ערשטער איר קענען סלאָולי, טוישן די טעמפּעראַטור פון די וואַסער פון די הייס וואַסער, סוויטשינג עס צו קאַלט וואַסער. אזוי, דיין האַרץ וועט אָנהייבן צו אַרבעטן בעסער, און איר וועט ווערן ווייניקער קראַנק ווי אנדערע מענטשן. האַלטן דעם שפּריץ איז בעסטער נישט צו קאַלט וואַסער.
אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט דיין פיס און איר האָבן וואַריקאָסע וועינס, איר קענען אויך מאַכן אַ פֿיס וואַנע מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ. אויך קאַלט וואַסער וועט זיין וווילטויק צו איר. אויב איר האַלטן דיין פֿיס אין קאַלט וואַסער צו די קני פֿאַר וועגן 5 מינוט. אַזאַ אַ וואַנע קענען באַזייַטיקן דיין מידקייַט , און איר זענען צוגעשטעלט מיט אַ געזונט שלאָפן.
איר קענען אויך מאַכן וואַרעם פֿיס באַטס. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין 24-27 דיגריז. און פֿאַר דער בעסטער ווירקונג איר קענען לייגן ים זאַלץ. עס וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף כעדייקס פֿאַר קאָולדז. דער געדויער פון דעם פּראָצעדור איז בעערעך 15 מינוט.
אויב צייַט אַלאַוז איר, איר קענען נעמען אַ וואַנע צו שטארקן דיין ימיונאַטי. דער טעמפּעראַטור פון די וואַסער איר קלייַבן די איין וואָס גיט איר מער צופֿרידנקייט.
עס איז רעקאַמענדיד נישט צו נעמען אַ וואַנע פֿאַר אַ פול מאָגן. אָפט מענטשן ווי ליגן אַראָפּ אַ לאַנג צייַט אין די קלאָזעט, אָבער דעם זאָל ניט זיין געטאן. דער בעסטער צייַט זאָל נישט יקסיד 15 מינוט. און פון קורס, די וואַסער טעמפּעראַטור. דו זאלסט נישט טאָן צו הייס אָדער קאַלט וואַסער. עס קען ווירקן דיין קידניז און האַרץ. אין אַלץ זאָל זיין אַ מאָס.
זייער נוצלעך וואַנע מיט טשאַמאָמילע. עס וועט פאַרזיכערן איר נאָך אַ שווער טאָג און פארשטארקן דיין האַרץ.
אויך איר קענען מאַכן אַ וואַנע פון טיי. עס וועט געבן דיין הויט אַ בעזש קאָליר. נעמען 5 טיספּונז פון שוואַרץ טיי, פּרעפעראַבלי גרויס בלאַט, ברו אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר 10 מינוט. נאָך זי איז ינפיוזד, איר קענען נוצן עס צו נעמען אַ וואַנע.
א קאַנטראַסט שפּריץ אויך קלינז דיין פּאָרעס פון שמוץ און פירט צו בעסער סערקיאַליישאַן. דעם וועט זיין דער בעסטער טריינינג פֿאַר דיין מאַסאַלז, ווי אין אַ ספּאָרט.
מיט ייליק הויט עס איז בעסטער צו נוצן זייף אַמאָל אַ וואָך. אבער אַפֿילו אָן זייף, גענומען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, איר וועט שטענדיק זיין ריין. מיט טרוקן הויט עס איז בעסער צו נוצן זייף יעדער זעקס חדשים. אין דעם פאַל, די נוץ וועט זיין גרויס, ווייַל די סעבאַסעאַס גלאַנדז און הויט פון דעם בלויז ווינס. און אונדזער הויט וועט שטענדיק קוקן יונג.
עס זענען, פון קורס, פילע וועגן צו נעמען באַטס. און אַלץ אופֿן איר קלייַבן, עס וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף איר. Be healthy!