צו באַן אָנווינקען מוסקל עס איז אַ מין סימיאַלייטער - דזשאַדע עגגס. פילע וויסן וועגן די באַללס פון בן-וו אָדער קעגעל עקסערסייזיז, מיט וואָס איר קענען מאַכן די מאַסאַלז פון די ווייַבלעך וואַגינע מאַנידזשאַבאַל. דזשאַדע עגגס זענען אנדערן העלפּער אין דעם ענין. דעם סימיאַלייטער איז געווען באקאנט אין אלטע צייטן. אין אלטע טשיינאַ, אין די ימפּעריאַל פּאַלאַץ פון די קאַנקובינע, אַפֿילו נאָך עטלעכע בערטס, פארבליבן בישליימעס מייפּרעס, ווייַל זיי געוואוסט ווי צו נוצן דזשאַדע עגגס. זיי אויך געניצט די טעכניק פון טריינינג די מאַסאַלז פון די וואַגינע, אַרייַנגערעכנט ניצן דזשאַדע עגגס, פּריאָסעססעס, גישאַס, כיטאַעראַ, ווייַל זיי האָבן שטענדיק געווען געהאלטן ערשטער-סאָרט הארן אין ליבע ענינים.
ווומבילדינג רעפערס צו די טריינינג פון אָנווינקען מאַסאַלז אָדער פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. דער ערשטער דרייַ אותיות זענען דיסייפערד ווי ב - וואַדזשיינאַל, ו - קאַנטראָולאַבאַל, ב - מוסקל, און די בנין אין איבערזעצונג פון ענגליש מיטל אַנטוויקלונג, קאַנסטראַקשאַן.
פּרעפֿעריש ווירקונג פון טריינינג מיט דזשאַדע עגגס אויף פרויען ס געזונט
אין פּרינציפּ, אין אַלע פרויען אָנווינקען מוסקל דאַרפן פֿאַרשטאַרקונג. ספּעציעל אין דאַרפיללינגע דאַרפֿן פרויען מיט יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס, כעמערוידז, אויב די וואַגינע געץ לופט אין געשלעכט ינטימאַסי אָדער ינקליינז, וואַסער פּענאַטרייץ בעשאַס ביידינג ווען עס איז אַ סאַקאָנע פון ינפעקציע . דעריבער, אויב איר קעסיידער נוצן דזשאַדע-ווי נס עגגס, דעם גרופּע פון מאַסאַלז אין פרויען וועט ווערן גומע, זיי וועלן פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און, אַקאָרדינגלי, אין געוועב פון די פּעלוויק שטאָק עס וועט זיין מער נוטריאַנץ און זויערשטאָף.
פון עמפּלוייז וואַפילינגינגאָם עס איז אַ גרויס השפּעה אויף ווייַבלעך געזונט. דער שטיין זיך איז געהאלטן אַ היילונג נעפריטע. דעריבער, די מאַסע אויף די וואַדזשיינאַל מאַסאַלז פון עקסערסייזיז מיט דזשאַדע עגגס פּראַמאָוץ די באַהאַנדלונג פון סטאַגנאַנט דערשיינונגען אין די אָוווערי, די וואַגינע, פּעלוויק אָרגאַנס און זייער פאַרהיטונג .
מיט די הילף פון דוריערינג עס איז גאַנץ מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשידן יילמאַנץ, אַזאַ ווי יראָוזשאַן, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, מיאָומאַ, ווייטיקדיק פּיריאַדז, בריטש פון מיקראָפלאָראַ, טייטנאַס אין די קאַסטן, מאַסטאָפּאַטהי .
ווומבילדינג וועט העלפן צו באַשיצן זיך פון - און פּאָסטמענסטרום סינדראָום און סטייבאַלייז די גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט פון אַ פרוי . אויך, מיט די הילף פון עקסערסייזיז מיט דזשאַדע עגגס, די פּראָבלעם מיט וידעפדיק וואָג איז סאַלווד, רעכט צו דער השפּעה אויף די כאָרמאָונאַל סיסטעם פון אַ פרוי.
ווומבילדינג, פון קורס, וועט ווירקן די אָנווינקען לעבן. אין דער פּראָצעס פון טריינינג מיט דזשאַדע עגגס, די באַנדע פון די וואַגינע איז רידוסט , וואָס זאָל זיין לייקט דורך די געשלעכט - שוטעף פון אַ פרוי וואס פּראַקטיסיז וומאַפפילדינג. דערצו, די טריינינג וועט געבן געשלעכט פאַרגעניגן ניט נאָר צו די מענטשן, אָבער אויך צו די פרוי זיך. די קאַנסאַקוואַנס פון טאן מוסטערונג איז צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון עראָגענאָוס זאָנעס , בשעת די אָרגאַזם וועט ווערן ברייטער, און געשלעכט דיסבריינז וועט קריגן מער טיף פארבן.
זייער נוציק עקסערסייזיז מיט דזשאַדע עגגס פֿאַר צוקונפֿט פרויען אין אַרבעט צו לערנען ווי צו פירן זייער גוף, ווי דאָס וועט העלפן מיט פרווון . אפילו אין די טריינינג פון אָנווינקען מאַסאַלז, די פּרעס און דייאַפראַם זענען געשטארקט .
אין די סוף, קלאסן מיט דזשאַדע עגגס פּאַמעלעך די פּראָצעס פון עלטער-שייכות ענדערונגען און די יידזשינג פון אָרגאַנס . דורך טריינינג אָנווינקען מאַסאַלז, פרויען אָנקלייַבן ענערגיע, פון וואָס מענאַפּאַוז און מענאַפּאַוז פֿאַר אַ זייער לאַנג צייַט טאָן ניט קומען, און אַ קינדבאַרינג פונקציע קענען אויך זיין אפגעהיט. און, ווי איז באַוווסט, בעשאַס מענאַפּאַוז ענדערונגען פאַלן אין דעם גוף, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די אויסזען און געזונט פון פרויען. יענע וואס זענען פאַרקנאַסט אין מאדערמינגינגאָם, פּראָלאָנגס זייַן יוגנט. עס איז געגלויבט אַז גאַנץ דערוואַקסן פרויען וואס באַן אָנווינקען מאַסאַלז, אויגן זענען לעבעדיק און יקספּרעסיוו, און די הויט קוקט יוגנטלעך און סמודד. אויב אַ פרוי פון עלטער וואס סערווייווד די בינע פון מענאַפּאַוז באַשלאָסן צו אָנהייבן טאן מוסטערונג, דעמאָלט עס ס קיינמאָל צו שפּעט צו טאָן עס, ווייַל די יידזשינג פּראָצעס איז ריווערסאַבאַל.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די נוצן פון דזשאַדע עגגס
אַזוי, איר פעסט באַשלאָסן צו טאָן ווונדערמינגאָם און אויסדערוויילט ווי אַ אָנווינקען סימיאַלייטער דזשאַדע עגגס. נאָך אַקיאַפּייז אַ סכום פון דזשאַדע עגגס, טאָן ניט יאָגן צו אָנהייבן קלאסן. איידער ניצן עגגס, זיי מוזן זיין קלינד און זיי וועלן בלויז ווערן דיין.
יי קלענזינג
צו מאַכן עגגס פון דזשאַדע, זיי זאָל זיין שטעלן פֿאַר אַ טאָג אין אַ סאַלינע לייזונג, וואָס איז צוגעגרייט אין די פאַרהעלטעניש פון איין לעפל פון זאַלץ צו אַ גלאז פון וואַסער. נאָך דעם, אָן רירנדיק די הענט אָדער צו די לייזונג, און ניט צו די עגגס, שטעלן זיי אונטער פליסנדיק וואַסער פֿאַר 20 מינוט. דאס איז אַ פּראָצעדור פֿאַר וואַשינג אַוועק אינפֿאָרמאַציע אַז אַקיומיאַלייטיד אין דעם שטיין. וואַסער צוזאַמען מיט די לייזונג און די אַקיומיאַלייטיד אינפֿאָרמאַציע וועט פליסן אין די קאַנאַל. אין די סוף פון די יי פֿאַר דיסינפעקשאַן זאָל זיין בוילד פֿאַר עטלעכע מינוט.
איצט די עגגס פון דזשאַדע זענען לעסאָף קלינד אַרויף, און איר קענען זיין זיכער אַז זיי וועלן ברענגען איר פיל נוץ. איצט איר קענען אָנהייבן טריינינג.
עקסערסיסעס
1. קלאַסס אָנהייבן מיט די סימפּלאַסט : נעמען די קלענסטער יי, ליגנעריש מיט בעניד ניז, אַרייַנציען אין די וואַגינע, פּרובירן צו קוועטשן עס מיט אָנווינקען מאַסאַלז.
דער ווייַטער געניטונג איז צו ציען די יי אויס פון די שטריקל פון די וואַגינע, בשעת אַנטקעגנשטעלנ אָנווינקען מאַסאַלז.
2. אַ טשיקאַווע געניטונג איז צייכענונג די יי אינעווייניק . אין די זיצן שטעלע, איר דאַרפן זיך צוריק קעגן די צוריק פון די בעט אָדער די וואַנט, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן די יי יימז און אָנהייבן צו געשווינד ציען עס: ריטראַקט - אָפּרוען. אויב איר טאָן דעם געניטונג ריכטיק, די שורה, וואָס איז "סוואַלאָוד" דורך די וואַגינע, וועט ביסלעכווייַז אַרייַן אינעווייניק. איר זאל טראַכטן אַז די געניטונג איז גאַנץ קאָמפּליצירט, אָבער ווען איר אָנהייב טאן עס, איר וועט זען ווי לייכט אַלץ טורנס אויס פֿאַר איר.
3. דער ווייַטער געניטונג - " שיסערייַ" אַן יי , זאָל זיין די ערשטער מאָל. דער יי דאַרף צו זיין ינסערטאַד נאָענט צו די אַרייַנגאַנג און פּושט אויס צו ויסשטעלן עס. נאָך איר לערנען ווי צו טאָן דעם, דריקן די יי דיפּער, דעמאָלט ציען עס דורך די וואַגינע און אין די סוף "שפּייַען" אויס.
4. דעם געניטונג גערופן "בין" איז טאַקע קאָמפּליצירט. דאָ איר דאַרפֿן צו שלינגען די יי. עס איז באַקענענ בלויז העלפט און דאַרפֿן צו שלינגען די יי מיט די לאַביאַ. אין די אָנהייב פון די לערנען, די געניטונג איז בעסטער געטאן אין דער "בערעזע" שטעלע, רעסטינג קעגן די וואַנט מיט דיין פֿיס. צו באַקומען עס רעכט, אָפּרוען די אָנווינקען מאַסאַלז, און דעמאָלט שפּאַנונג. אויב איר טאָן ניט באַקומען אַ געניטונג, טאָן ניט זאָרג, העלפן דיין האַנט צו שטופּן די יי אינעווייניק.
די עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אין פאַרשידענע פּאָוזיז - זיצן, ליגנעריש, שטייענדיק. ביסלעכווייַז טוישן די עגגס צו די גרייס, הענגען די מאַסע צו זיי. די לאַסט קענען דינען ווי אַ פלאַש מיט וואַסער ווייינג 250 ג - 1.5 קג. קלייַבן דיין וואָג אַזוי אַז עס איז באַקוועם, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, אַזוי עס איז פּעלץ. קאַרגאָ איז געניצט פֿאַר גיין, סקוואַטינג, ליפטינג לעגס, און פשוט ווען פּולינג די יי אינעווייניק. עס זענען אויך פּאַסיוו לעקציעס מיט דזשאַדע עגגס - דאָס איז ווען די יי איז ין דער וואַגינע פֿאַר אַ לאַנג צייַט (פֿאַר אַכט שעה).
און, צום סוף, איר זאָל האַלטן אין מיינונג אַז איר קענען קיינמאָל געבן דיין עגגס צו ווער עס יז. ספּעציעל טאָן ניט לאָזן עמעצער האַלטן זיי אין זייער הענט, ווייַל די דזשאַדע וועט טייקעף אַרייַנציען די ענערגיע פון דעם מענטש. עס איז אויך דיזייראַבאַל צו אָנפירן טריינינג אין אַ זייער גוט שטימונג אַזוי אַז דיין עגגס ראַטעווען בלויז positive ענערגיע.