סמאָוקינג איז איינער פון די מערסט שעדלעך שלעכט געוווינהייטן, קאָזינג ירעפּעראַבאַל שאַטן צו געזונט. די מערסט טרויעריק קאַנסאַקוואַנס פון סמאָוקט סיגאַרעטטעס איז לונג ראַק. אויך סיגאַרעטטעס יגזאַסערייט די קורס פון פאַרשידן חולאתן. צו שווימען אַ שוואַנגער פרוי איז נאָר אַנאַקסעפּטאַבאַל, ווייַל דער קינד פון אַ סמאָוקער איז שוואַך געבוירן, און שוין אין די מוטער 'ס בויך ער געץ זייַן ערשטער אָפענגיקייַט - ניקאָטין.
א סמאָוקינג פרוי קילז איר שיינקייט און געשלעכט אַטראַקטיוונאַס. מענטשן זענען אָפט יראַטייטאַד דורך די שמעקן פון טאַביק עמאַנייטינג פון אַ פרוי. צו פאַרלאָזן סמאָקינג, פון קורס, עס איז נייטיק. אבער ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט געווינען עקסטרע פונט בייַ די זעלבע צייט איז אַ קשיא וואָס פאַרשווונדן פילע פרויען וואָס האָבן גענומען די מיינונג און דערקלערט מלחמה אויף שלעכט געוווינהייטן.
ביישפילן פון פאַסטענעד גערלפרענדז וואס פאַרלאָזן סמאָוקינג גרונט מורא צו געווינען וואָג. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז יוזשאַוואַלי די פרויען וואס פאַרלאָזן סמאָוקינג אין איין טאָג געווינען וואָג. שאַרף קוויטינג סמאָוקינג איז שעדלעך ניט בלויז פֿאַר די פיגור, אָבער פֿאַר די געזונט אין אַלגעמיין, ווי עס איז דרוק פֿאַר די גוף. די הויפּט זאַך אין אַזאַ אַ פאַראַנטוואָרטלעך באַשלוס איז גראַדואַלנאַס און קאָנסיסטענסי.
לאָמיר באַשטימען דעם טערמין וואָס איר זאָל גאָר פאַרלאָזן סיגאַרעטטעס. דאָס איז 3 חדשים. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו רעכענען די טעגלעך סמאָוקינג פון סיגערעץ אַזוי אַז דורך די סוף פון די טערמין איר רויך איין פּאַפּיראָס אַ טאָג. אַז איז, רעדוצירן די נומער פון סיגאַרעטטעס פּער טאָג ביסלעכווייַז, צייַט נאָך צייַט. די הויפּט זאַך דאָ איז רעגיאַלעראַטי. אויב איר זענט פּלאַננינג אַ פּאַרטיי, איר דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט, ווייַל איר קענען נישט מאַכן אַ ויסנעם אין דעם געשעפט, און איר קענען נישט רייכערן "פֿאַר אַ פירמע". גיי שטרענג לויט דעם פּלאַן. באַן דעם וואָלפּייער, דעמאָלט איר קענען באַקומען די ניקאָטין אַדיקשאַן.
ווי די נומער פון סיגאַרעטטעס סמאָוקט פּער טאָג דיקריסאַז, טוישן דיין טעגלעך דיעטע. צו האַלטן די אַפּעטיט פון ווערן "וואָלף", שטעקן צו עטלעכע כּללים.
דו זאלסט נישט געבן עסן בייַ אַלע. פילע פרויען פאַרלאָזן סמאָוקינג, גיין אויף אַ דיעטע, אָבער דאָס טוט נישט געבן די געוואלט רעזולטאַט.
בעשאַס די צייַט ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג און פֿאַר די ערשטער מאָל נאָך איר האָבן שוין געגעבן אַרויף, געבן ייבערהאַנט צו עסנוואַרג סטימד, אַוועקוואַרפן די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון זיס, מעל און פאַטי פודז. איר קענען קאָכן בייקט, סטוד און בוילד קיילים. זיי זענען ווייניקער קאַלאָריק און מער נוצלעך.
דיין מויל איז געניצט צו סמאָקינג סיגאַרעטטעס בעשאַס די צייט פון סמאָקינג, אַזוי איר וועט וועלן צו טאָן עפּעס פֿאַר די ערשטער מאָל. דו זאלסט נישט באָרגן עס מיט זונרויז זאמען, קראָוטאָנס, סנאַקס, טשיפּס און סוויץ. אויב דער פאַרלאַנג צו קייַען עפּעס און האַלטן אין דיין מויל אַזוי פיל, שטענדיק האַלטן אין דיין בייַטל קוד, מינץ זיסוואַרג, פירות, קאַנדיד פירות, ניסלעך אָדער אַפֿילו רוי וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, סעלדעריי).
אויב איר באַשליסן נישט צו רייכערן, דעמאָלט אין דער זעלביקער צייַט באַגרענעצן זיך אין די נוצן פון שטאַרק קאַווע און שוואַרץ טיי. די positive ווירקונג פֿאַר דיין גוף וועט זיין טאָפּל. ויסשליסן זיס סאָדע פון דיעטע. עס איז נוצלעך אין דעם צייַט צו טרינקען טאָונינג גרין טיי און מינעראַל וואַסער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז טרינקט אַ מענטש דאַרף אַ פּלאַץ - בייַ מינדסטער 2.5 ליטער פּער טאָג. בלויז אין דעם פאַל די גוף ס וואַסער וואָג וועט זיין נאָרמאַל, וואָס מיטל אַז סעלז וועט זיין ווייניקער יקספּאָוזד צו צו פרי יידזשינג און ווילינג.
סוועעץ, שאָקאָלאַד, קייקס, קייקס - אַלע דעם איז זייער געשמאַק, אָבער נישט אַלע נוציק פֿאַר די וואס ווילן צו האַלטן אַ שלאַנק פיגור נאָך געבן אַרויף סמאָקינג. פילע פרויען, דורך דעם וועג, טאָן די נויט פֿאַר אַ "זיס לעבן" נאָך זיי געבן אַרויף סיגאַרעטטעס. אויב איר זענט איינער פון זיי, עסן סוויץ אין זייער לימיטעד קוואַנטאַטיז. זיין שטארקער ווי די "סוויץ" זיצן ין פון איר, ווייַל שיינקייט ריקווייערז קרבן. פאַרבייַטן סוויץ מיט פרוכט, ווייַל עס איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך זייער נוציק עסנוואַרג: apples, bananas, פּיטשאַז, אָראַנדזשאַז זענען ניט ווייניקער געשמאַק ווי קייקס און סוויץ.
פון קורס, עס זאָל זיין געזאָגט, אַז קוויטינג סמאָוקינג איז אַ זייער קאָמפּליצירט פּראָצעס און ריקווייערז געדולד און ענדעראַנס, ווי טעמפּטיישאַנז ליגט אין וואַרטן פֿאַר אונדז אומעטום: סמאָקינג פריינט, פּאַקס פון סיגאַרעטטעס אין שאַפּס און סטאָלז. געדענקט דיין געזונט מער אָפט. דאס איז די מערסט וויכטיק פֿאַר גיינינג גליק. נאָך אַלע, איר קענען נישט קויפן געזונט פֿאַר קיין געלט.
עס איז נוצלעך צו מאָניטאָר די וואָג ווען געבן אַרויף סיגאַרעטטעס מיט די הילף פון ספּעציעל ליטעראַטור. באַקענען זיך מיט נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז, ווייַטערדיק זיי, איר קענען ניט בלויז ניט געווינען וואָג, אָבער בעשאַס סמאָוקינג ופהער, איר קענען אויך באַזייַטיקן שעדלעך טאַקסאַנז און טאַקסאַנז אַקיומיאַלייטיד בעשאַס סמאָוקינג.
די ידעאַל אָפּציע איז צו פאַרבינדן סמאָוקינג ופהער מיט אַקטיוו ספּאָרט. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ קרייווינג פֿאַר ספּאָרט, איר קענען טאַנצן: סטריפּטיז, מיזרעך, לאַטינאָ - די קינדס פון דאַנסיז וועט נישט בלויז געבן איר פיזיש יגזערשאַן, אָבער אויך העלפן איר פילן ווי אַ שיין, סעקסי פרוי.
דער וועג צו אַ געזונט, אַקטיוו, גליקלעך לעבן איז נישט ווי קאָמפּליצירט ווי איר טראַכטן. אָנהייב קליין - האַלטן סמאָוקינג!