אלץ מוזן זיין גאנץ אין אַ גאנץ גוף. אויב איר האָט קאַפּיד מיט פאַרלירן וואָג אין דיין היפּס און טאַליע, איר קענען באשטימט קאָפּע מיט די רעסטעריישאַן פון אַ שיין פאָרעם פון הענט. נאָך אַלע, פול, פרייַ פּלייצעס און הענט קענען צעלאָזן די גאנצע בילד פון די ווייַבלעך פיגור וואָס האט ווערן געבויט אַרויף.
דערנערונג פֿאַר לוזינג וואָג אין די הענט
דאס קען ויסקומען סאַפּרייזד, אָבער עס איז אַ ספּעציעל דייאַטערי סיסטעם פון דערנערונג צו קענען צו פאַרלירן וואָג דווקא אין דער געגנט פון די הענט, ברענגען זיי אין אַ גוט פאָרעם.
פאקטיש, די פּלייצעס און געווער זענען אַ זייער שווער טייל פון דער גוף פֿאַר וואָג אָנווער, שווער צו רעדוצירן פעט אין די ערטער. דעריבער, צו האַנדלען מיט די הענט וועט האָבן מיט אַלע סיריאַסנאַס. מיט די הילף פון אַ דיעטע, ינוואַלווינג אַ סעריע פון עקסערסייזיז צו דעם פּראָצעס און סאַפּלייינג די סלימינג סיסטעם מיט האַנט-קאָסמעטיק מיטל.
ווי פֿאַר דערנערונג, אין דער ערשטער אָרט, געדענקען אַז איר זאָל טרינקען וועגן 2 ליטער פון פּשוט טרינקט וואַסער פּער טאָג. עס קענען זיין אַ הידראָגען, מינעראַל אָן גאַז, באַטאַלד וואַסער. דו זאלסט נישט באַטראַכטן סופּס, דזשוסאַז, קאַווע און אַפֿילו גרין טיי פֿאַר אַ טרינקען. וואַסער, שיקער אין אַ גרויס באַנד, מאכט דיין מאַטאַבאַליזאַם אַרבעט מער אַקטיוולי. דאַנק צו זיין אינטענסיווע אַרבעט, איר קענען פאַרלירן וואָג גיכער.
דו זאלסט נישט טרינקען זיס-ברוד און געקויפט פרוכט דזשוסאַז. עלימינירן בייַ מינדסטער טעמפּערעראַלי ביז דער געוואלט ווירקונג פון זיסקייַט, מעל, געפּרעגלט, געווירציק, געזאָלצן, פאַטי, "שנעל עסנוואַרג", קאַנד, "האַלב-פאַרטיק" פון זייַן דיעטע.
אין דיין מעניו מוזן זיין אין גרויס קוואַנטאַטיז צו אָנטייל נעמען פריש פרוכט, בעריז, גרינז און וועדזשטאַבאַלז. אויך עס איז פארלאנגט צו טרינקען אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס, ווו עס איז וויטאַמין יי עס בענאַפישאַלי אַפעקץ די הויט צושטאַנד, גיט עס אַ טאָן.
דו זאלסט נישט עסן שפּעטער ווי 19.00 און פּרובירן צו עסן יעדער 2-3 שעה אין פּאָרשאַנז ניט מער ווי 200 גראַמז. דאס איז אַ סיסטעם פון אַזוי גערופענע פראַקשאַנאַל דערנערונג, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אינטענסיווע וואָג אָנווער.
ווען איר האָבן געגרינדעט אַ דייאַטערי סיסטעם פֿאַר סלימינג דיין הענט, נעמען אָנזאָג פון עטלעכע היים קאָסמעטיק פּראָדוקטן וואָס וועט ומקערן די טאָן פון די הויט, רעדוצירן די נומער פון פעט סעלז פון די קעסטל.
היים קאָסמעטיקס
גוף ראַפּס
האָניק. דילייט די נאַטירלעך האָניק העלפט מיט וואַרעם וואַסער און אַ ספּונפול פון עפּל עפּלזאַפט עסיק. צולייגן די געמיש אויף דיין הענט. ראַפּט דיין הענט מיט אַ עסנוואַרג ייַנוויקלען, דעמאָלט ייַנוויקלען זיי מיט אַ באַנדאַזש צו האַלטן די פילם בעסער. שטעלן אויף אַ וואַרעם סוועטער אויף זיך. נאָך האַלב אַ שעה, מאַכן אַ טאַרעראַם און נעמען אַ שפּריץ. שטעלן אויף דיין הענט אַנטי-סעללוליטע קרעם.
עפירנאָ-ייליק. מישן, אויב איר האָט טרוקן הויט, יקערדיק ייל פון מינץ מיט שמאַכטן בוימל. איר קענען נוצן יילסעד אָדער קטורת אַנשטאָט פון סאָסנע. מיט לאַפאַבי הויט פון הענט מיט דזשאָדזשאָבאַ בוימל, מישן יילסעד און לאַוואַנדע אָדער צעדערבוים. נעמען קיין ייל ממש 7-10 טראפנס. לייגן מאַסלינע ייל און אַ ביסל האַנט קרעם צו די געמיש. ניצן אַ געמיש ווי אין דער רעצעפּט מיט אַ האָניק ייַנוויקלען.
קאַווע. די דיק, וואָס איז געבונדן פון די שיקער קאַווע, איז געמישט מיט קיין גרינס בוימל. קערפאַלי רייַבן די געמיש מיט די הענט וואָס דאַרפן וואָג אָנווער. דעריבער שפּילן ווי אין דער ערשטער צוויי רעסאַפּיז.
סקרובס פֿאַר פּלייצעס און הענט
סקרובס זענען געניצט צו עקספאָוליייט די הויט פון די פּלייצעס און הענט, ווי געזונט ווי צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן אין די סעלז. ווי אַ גראַבינג אַגענט, קליין ים זאַלץ קענען זיין געוויינט, געהאַקט שאָל דאַר און דאַר, פלאַקעס פון האָבערגריץ, ערד קאַווע, ערד באַקוויט.
קאַמביין די סקראַבינג מאַטעריע מיט שפּריץ געל אָדער צוויי ספּונפולז פון מילך, זויער קרעם, קולדדעד מילך. איר קענען צעטיילן דעם ענין מיט פּראָסט וואַסער אָדער אַסידאַפייד לימענע זאַפט. איצט רייַבן די געגנט פון די געווער און געווער ווען איר זענט אין די קלאָזעט, גרייט-געמאכט היים סקרוב צו ראַטעווען די הויט. טאָן דאָס מאַסאַזש פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט. דעמאָלט איר קענען נעמען אַ שפּריץ.
מאַסאַזש פֿאַר די פּראָבלעמאַטיק טייל פון די גוף
די האַנט געגנט איז זייער באַקוועם צו מאַסע ינדיפּענדאַנטלי. טאָן זיך מאַסאַזשיז 15 מינוט אַ טאָג, און נאָך אַ חודש פון אַזאַ טעראַפּיע איר וועט באַמערקן ווי געשווינד די הויט פון די הענט וועט ווערן גומע, און די פּלייצעס זיך וועט פאַרלירן וואָג באטייטיק. פאָרזעצן די זיך-מאַסאַזש פון די הענט יעדער טאָג ביז דער געוואלט רעזולטאַטן זענען באקומען.
כל מווומאַנץ מאַכן שטרענג פון די האַנט צו די אַקסל און אַרמפיץ. איידער די מאַסאַזש, נוצן אַ מאַסאַזש מאַסאַזש מיט אַן אַנטי-סעללוליטע ווירקונג צו דיין האַנט. איר קענען לייגן צו עס יקערדיק ייל (5-6 טראפנס). וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו טאָן? גאַנטלי מאַך איין האַנט מיט אַ רגע נאַס האַנט איידער וואָרמינג די הויט. דאס איז דער ערשטער באַוועגונג אין די רעקאַמענדיד זיך-מאַסאַזש.
די רגע באַוועגונג. סלאַם די בייל געשווינד, לייכט. מיט דיין האַנט, אָנכאַפּן די הויט פון דיין האַנט און טרייסלען עס לייטלי.
דער דריט באַוועגונג נאָך די קלאַפּינג - אויך קלאַפּס, אָבער מיט אַ קאָנקאַווע האַנט. אין דער זעלביקער צייַט, די קלאַפּינג וועט געזונט ווי אַ בומינג געזונט, ווי אויב רעכט צו דעם וואַקוום ווירקונג אין האַנט.
דער פערט באַוועגונג פון זיך-מאַסאַזש איז די קראַשינג פון די פינגער פון די הענט הויט. באַוועגונגען מוזן זיין קייַלעכיק.
געדענק אַז אין דעם זיך-מאַסאַזש ריקווייערז אויך טיף, שאַרף און ווייטיקדיק מווומאַנץ, וואָס וועט ומנייטיק שפּאַנונג אין די מאַסאַלז. בלויז ליכט, סטראָוקינג און נידינג דער קאַמף פון דיין האנט. מאַסאַזש איין אָרעם, טאָן די זעלבע מיט די אנדערע האַנט.
עקסערסיסעס פֿאַר סלימינג הענט
קלאַסיש מיט דומבבעללס אין זייער הענט וועט נישט פירן צו יבעריק בויען-אַרויף פון מוסקל מאַסע (ווי גוףבוילדערס), אויב איר צולייגן זיי אין מאַדעריישאַן, טאָן ניט מער ווי העלפט אַ שעה יעדער אנדערער טאָג. אבער די דומבבעללס סטימולירן דעם געגנט פון דעם גוף, קראַפט די ינערלעך מאַסאַלז פון די געווער און ייַנשרומפּן מער ינטענסיוולי, און דעריבער אויך פאַרלירן וידעפדיק פעט.
מיט דומבבעללס. א מאַסע אין הענט זאָל זיין פּראַקטיסט ווי גייט. נעמען אין יעדער האַנט אַ האַלב-קילאָ וואָג פּיערסער. איבער צייַט, די מאַסע וואָג קענען זיין געוואקסן אַרויף צו איין קילאָ. שטייענדיק גלייַך. פּול דיין געווער אויס אין פראָנט פון איר, פאלם אַרויף. פאַרשטייַפן די געווער מיט די מאַסע צו זיך (צו די קאַסטן) 10 מאל. דרייַ די באַרשט דומבבעללס אַראָפּ. טאַק די געווער אַרויף צו אים ווידער 10 מאל.
רייז דיין געווער מיט די מאַסע צו די זייַט פון די שטייענדיק שטעלע (געווער לאָוערד), האלטן די דומבבעללס אַראָפּ 10 מאל. דעמאָלט די זעלבע שטעלע, אָבער די בראַשיז מיט דומבבעללס אין זיי האַלטן זיך.
הייבן די האַנטעל פון די פּלייצעס אַרויף 10 מאל. דעריבער לייגן דיין הענט אַראָפּ און ציען זיי אַרויף מיט לאָודז צו דיין אַרמפּיץ 10 מאל.
ברענגען הינטער דיין צוריק איין האַנט מיט אַ מאַסע, סטרייטנינג עס אַרויף און לאָוערינג אַראָפּ, און די אנדערע.
ליגן אַראָפּ אויף די באַנק, הענט אַראָפּ פון די באַנק. פּול איינער אָרעם אין דרייַ צו איינער ברוסט ערשטער, און די אנדערע. אויך טאָן 10 מאל מיט יעדער האַנט.
שטיין אויף אַלע פערז. מיט איין האַנט, בלייַבן אויף די שטאָק, די רגע פון די דאַמבעלז, שטעלן 10 מאל, דעמאָלט פאָרן 10 מאל און צוריק ווי פיל. טאָן די זעלבע מיט די רגע האַנט.
אָן דומבבעללס. ויסער עקסערסייזיז מיט אַ לאַסט זאָל זיין געטאן און אנדערע אָן לאַסט, אָבער געזונט סטימיאַלייטינג די געגנט פון פּלייצעס און הענט. פּאָקאָקסיראָווטע אַ כייפעץ, פֿאַר בייַשפּיל, אַ דיוואַן קישן אָדער אַ פאַקטיש באַקסער באַרנע.
פּרעסע אַרויף פון די שטול אָדער שטול, שטייענדיק הינטער עס, אַרויף צו 10 מאל. פּאָט זיך אויך פון די שטאָק, אויב מעגלעך.
בייגן די געווער אין די עלבאָוז און ציען זיי צו די זייטן (10 מאל). פון די שטייענדיק שטעלע, פאַרברייטערן די רעכט האַנט אַרוף און ציען עס דורך די קאָפּ, אויסשטרעקן עס צו די לינקס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. טאָן די זעלבע מיט דיין לינקס האַנט.
נאָך קאַמפּליטינג די געניטונג, שאָקלען הענט, טרייסלען זיי, אַ ביסל טילטינג די גוף פאָרויס.