צי איר ווי סוויץ די וועג איך ווי זיי ?! מיסטאָמע, יעדער פרוי קענען באַטראַכטן דעם פראַזע איר דעוויז. ווייַל קיין יונג דאַמע פשוט קענען נישט אַנטקעגנשטעלנ די מילד, מעלטינג אין איר מויל פאַרבייַסן. אָבער ווי פֿאַר אַלע זיינע ליבע פֿאַר סוויץ קען ער האַלטן אַן עלעגאַנט פיגור? אַז ס די אַרבעט פֿאַר אַ פאַקטיש פרוי!
אָבער, די לייזונג פון די פּראָבלעם איז נישט אַזוי שווער. דו זאלסט נישט געבן אַרויף דיזערץ, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קלייַבן זיי! ניט אַלע סוויץ זענען שעדלעך צו אַ שלאַנק פיגור. דעריבער, עס איז כּדוד צו קערפאַלי באַטראַכטן אַלע טייפּס פון דיזערץ און פאַרשפּרייטן זיי ווי זייער דיספיגורעמענט פֿאַר די טאַליע ינקריסיז.
1 אָרט אויף זכות געהערט צו פרוכט. א סטאָרידזש פון נוטריאַנץ און אַ וניווערסאַל פאַרבייַסן פֿאַר יעדער טאָג. יעדער טאָג איר קענען עסן 300 גראַמז פון פרוכט אָדער 100 גראַמז פון דאַר פרוכט, ווייַל דאַר פירות זענען מער קאַלאָריק. ופמערקזאַמקייַט מוזן זיין באַצאָלט צו די נוצן פון ווייַנטרויבן, bananas און פּערסיממאָנס, זינט די פירות זענען די מערסט הויך-קאַלאָריע און אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער.
אין 2 אָרט - אַ ווונדערלעך פאַרבייַסן און פרייַנד פון יעדער, וואַטשינג די פיגור, גערלז, זשעלע. א פאַרשיידנקייַט פון ווערייאַטיז פון פרוכט און מילך זשעלע וועט נישט לאָזן גלייַכגילטיק קיין דאַמע. פירות וועט געבן דיין גוף אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס, און דזשעלאַטאַן וועט פארשטארקן די ניילז און האָר.
קאָמפּאָטע, ליגן אויף די 3 אָרט פון אונדזער רשימה, קענען אויך זיין געניצט ווי אַ פאַרבייַסן טעגלעך, אָבער נוצן איז לימיטעד צו צוויי ברילן אַ טאָג. עס כּולל אַ גאַנץ קייט פון נוציק סאַבסטאַנסאַז און וועט זיין פאַרנומען דיין מעניו.
4 אָרט איז אַוואָרדיד צו ייַז קרעם . אבער דאָ איר דאַרפֿן צו נאַוויגירן דורך טיפּ. פרוכט אייז איז אַ אַסיסטאַנט צו אַ סלימינג מענטש, און געשמאַק און נוצלעך, און נידעריק-קאַלאָריע, אַ מצליח קאָמבינאַציע. מילך ייַז קרעם קענען אויך זיין באהאנדלט פערלי שטיל, אָבער טאָן נישט לאָזן זיך צו האָבן עס אויך אָפט. אבער מיט אַלע די ווערייישאַנז מיט אַדאַטיווז אין די פאָרעם פון ניסלעך, שאָקאָלאַד, קלעם, איר דאַרפֿן צו זיין גאָר אָפּגעהיט.
די 5 אָרט אויף אונדזער רשימה איז באקומען מיט מילך דיזערץ : קורדס, קורדס, קאַקטיילז, פּודדינגז און יאָגהורץ. און דאָ, פּונקט ווי אין דעם פאַל פון אייז קרעם, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי באַטראַכטן די זאַץ פון די פאַרבייַסן. מילכיק פּראָדוקטן אַרייַננעמען פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, אָבער, צו פארשטארקן די טעם, מאַניאַפאַקטשערערז לייגן דיזערץ צו אַ גרויס סומע פון צוקער, שאָקאָלאַד, קלעם און אַ באַלעבאָס פון אנדערע פּראָדוקטן אַז פאַרגרעסערן קאַלאָריק צופרידן, פעט צופרידן און די סומע פון צוקער אין די פאַרבייַסן.
6 אָרט ווינס אַרייַנשטופּן . ניט, אין זייַן ריין פאָרעם, קלעם - אַ פּראָדוקט אַפֿילו נוצלעך, אָבער ווער עסן עס מיט אַ לעפל און אָן עפּעס. מער אָפט מענטשן בעסער צו שמיר קלעם אויף פריש ברויט אָדער רויט ברויט, און אַפֿילו מיט פּוטער, און צוזאמען מיט אַלע דעם קלעם מייגרייץ פון די קאַטעגאָריע פון אַ נוציק פאַרבייַסן אין די קאַטעגאָריע פון שעדלעך זיסקייַט.
אויף די 7 אָרט - קיכלעך . קאָאָקיעס זענען אַ פּלאַץ פון מעל, צוקער, פּוטער, און אַלע דעם איז שעדלעך. פון קורס, איין קיכל - עס ס 'נישט סקערי, און די טאַליע טוט נישט שאַטן פיל, נאָר ווייַל עס איז קליין. אבער ווער צווישן אונדז קענען האַלטן אין איין קיכל?
אויף די 8 אָרט שאָקאָלאַד סוויץ באשלאסן . טשאָקלאַט דאקטוירים געפונען עס נוצלעך און אַפֿילו רעקאַמענדיד עסנוואַרג 10-20 גראַמז פון ביטער שאָקאָלאַד טעגלעך. אבער דעם כּללים טוט ניט צולייגן צו שאָקאָלאַד סוויץ, ווייַל אין די פּראָדוקציע פון סוויץ, אין דערצו צו שאָקאָלאַד, געניצט פילינגז פון פילינגז און אַדאַטיווז, וואָס, אויב געוואלט, קענען נישט גערופן ווערן נוצלעך.
אויף די 9 אָרט און אויף די אַטראַקטיוו שאָוקייסיז פון בייקעריז בייקט קייקס . עס איז ביליק, עס האט אַ ריזיק נומער פון מינים, און, פון קורס, עס איז ינקרעדאַבלי געשמאַק. איר אַדאָרד דורך קינדער, אַדאַלץ פירן צו פאַרבייַטן די באַקינג מיט אַ פול מאָלצייַט, און עס וואָלט ויסקומען אַלע גייט געזונט. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז באַקינג איז זייער הויך אין קאַלאָריעס, און עס זענען נישט גענוג נוטריאַנץ אין עס צו מאַכן עס אַ פאַרטרעטער פֿאַר פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג. עס איז אַפאָרדאַבאַל, סאַטיספייינג, אָבער נישט נוצלעך.
10 אָרט אויף אונדזער רשימה דיזערוודלי פאַרנומען דורך קייקס און פּייסטריז . זיס קייקס, פאַטי קרימז, און פאַרשידן ביילאגעס מאַכן אַזאַ אַ פאַרבייַסן גאָר אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר דייאַטערי דערנערונג. נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן עסן קייקס אָדער קייקס מער ווי אַמאָל אַ וואָך. אבער עס איז בעסער צו מייַכל די דיזערץ ווי סאָוללי פעסטיוו עסנוואַרג.
ווי איר קענען זען, דיזערץ און שלאַנק - דאס איז גאַנץ קאַמפּאַטאַבאַל, נאָר איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו נוצן זיי קאַמפּאַטינטלי. און דעמאָלט איר קענען הנאה דיין באַליבסטע סוויץ און אַ שלאַנק פיגור.