דער אַוועק פון אַ קלאָר טעגלעך רוטין איז אַ אָפט דערשיינונג פון מאָדערן לעבן. סטרעססעס, אַרבעט דעדליינז, משפּחה קאָפּדרייעניש און הויזגעזינד קאַנסערנז צונויפגיסן אין איין סאָף רשימה פון קאַסעס, וואָס איז שטענדיק קורץ פון צייַט. דער רעזולטאַט איז נאַכט ווייקייטערז, אַניוועסדיק מילז און אַ טאָמיד-טשאַנגינג רעזשים. דאקטוירים וואָרענען - קאַנסאַקוואַנסאַז קענען אַנפּלעזאַנטלי יבערראַשן.
ווייאַליישאַן פון בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז קענען פירן צו אַ דיפישאַנסי פון די האָרמאָנע מעלאַטאָן, רעגיאַלייטינג די יידזשינג פּראָצעס און לעוועלינג די שעדלעך יפעקס פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז. דעם טרעטאַנז צו יגזאַסערייט כראָניש חולאתן און די ימערדזשאַנס פון נייַ יילמאַנץ, מייגריינז, קעסיידערדיק מידקייַט און רידוסט ימיונאַטי. דער רעצעפּט איז פּשוט - סאַבאָרדאַנייט די שלאָפן צייַט צו די ליכט ריטם: ליגן אַראָפּ מיט די אָנסעט פון פינצטערניש און באַקומען אַרויף בייַ פאַרטאָג.
סאציאל דזשעטלאַג אָפט אַקאַמפּאַניז אַ מאָדע דורכפאַל. דעם דערשיינונג האט זיכער סימפּטאָמס: שלאָפן און דיגעסטיווע דיסאָרדערס, ימפּערד ארבעטן קאַפּאַציטעט, קאָפּשווינדל און שוואַכקייַט. די אַזוי גערופענע "טראַוולער סינדראָום" איז די קאַנסאַקוואַנס פון וואַקאַציע, וויקענדז און האָלידייַס. עס איז גרינג צו עלימינירן, אַבזאָרבינג די געוויינטלעך טעגלעך רוטין.
שפּעטער דינערז זענען אן אנדער באַפעלקערונג פון דיסאָרדערלי רעזשים. היקעס צו די פרידזשידער קענען רעזולטאַט אין שטרענג פארמען פון אָוביסאַטי, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און דעפּרעסיע. שטאַרק נאַכט שלאָף וועט באַפרייַען די ווייטיקדיק באַוץ פון הונגער און נעוראָסעס.