מעטאַבאָליסם - דער הויפּט פאַקטאָר פון פלאַוערינג אויסזען און וווילזייַן. קעגן די "פויל" מאַטאַבאַליזאַם זענען קויכעס ווי שווער אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל, און ניסימדיק דיייץ. פיר פּשוט כּללים וועט העלפן צו גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און באַשליסן די גוף מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.
אַקוואַפּראָדעדורעס און עקסערסייזיז זענען די ערשטער אַקשאַנז נאָך אַוואַקענינג. עס איז ניט נייטיק צו דערלאָזן קאַנטראַסטינג גיסן אָדער טריינג צו דורכפירן אַ טויגיקייַט פּראָגראַם - נאָר אַ ביסל עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג מאַסאַלז און אַ וואַרעם שפּריץ.
א גלאז פון וואַסער איז אַ ימיוטאַבאַל מאָרגן ריטואַל פֿאַר די וואס ווילן צו זיין אין פאָרעם. קלעפּיק נעץ רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף, ראַדוסאַז די מאַסע אויף די קידניז און לעבער, ימפּרוווז די דיגעסטיווע שעטעך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אין די טאָג - איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער דאַרף די גוף ניט ווייניקער ווי קוואַליטעט עסנוואַרג און מנוחה.
"גרין" סנאַקס זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען די נייטיק וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ און צו באַפרידיקן די געפיל פון הונגער. זאַפטיק apples, גרינס סמאָאָטהיעס פון אַוואַקאַדאָוז, קרויט, קיוקאַמערז, שפּינאַט זענען נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך געשמאַק.
פרישטיק - אן אנדער אַקסיאַם וואָס מיר אָפט פאַרלאָזן אין דער מאָרגן ראַש. ידעאַל אָפּציע - באַלאַנסט פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט קיילים. אָבער, אַ גלעזל פון קאַווע, טאָסט מיט קעז אָדער קלעם, אַ האַנדפול פון ניסלעך איז אַ גוט אָלטערנאַטיוו פֿאַר גורמז.