זאל ס רעדן וועגן וואָס איז פּמס, וואָס צו דערוואַרטן פון דעם שווער צייַט, ווי צו האַנדלען מיט אים און צי עס איז מעגלעך צו ויסמייַדן עס.
כל די מיטס וועגן PMS.
-פּמס איז פאָרשטעלן אין די לעבן פון יעדער פרוי. אַמאָל עס פּרוווד זיך, דעם סינדראָום וועט פאָרזעצן אַ פרוי איידער מענאַפּאַוז.
אמת: די סימפּטאָמס פון PMS זענען קלאר ארויסגעוויזן בלויז אין 10% פון פרויען. דאס איז נישט אַ כראָניש קראַנקייַט, אַזוי דער סינדראָום קענען ביידע זיך דערשייַנען און פאַרשווינדן בעשאַס לעבן.
פרויען וואָס האָבן דערפאַרונג אַלע די "טשאַרמז" פון דעם סינדראָום, קענען נישט קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז און ווערן ינאַדאַקוואַט.
אמת: אין פאַקט, פילע פרויען ווינט אַרויף זיך און ניגן אין צו נעבעך געזונט און שטימונג. בלויז אַ קליין טייל פון פרויען זענען נישט ביכולת צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז און זענען פּראָנע צו פאַרווער אָדער אַגרעסיוו.
-פּמס איז יערושעדיק.
אמת: וויסנשאַפֿט האט נישט נאָך פּראָווען די קאַוסאַל שייכות צווישן די פאַקט אַז דאָס סימפּטאָם קענען זיין ינכעראַטיד.
-MPS איז נישט באהאנדלט.
אמת: עס איז מעגלעך און נייטיק צו קעמפן דעם אַזוי גערופענע קרענק. אויב איר מאַכן עטלעכע מי, איר קענען באַזיגן אים און האַלטן צאָרעס זיך און צעלאָזן לעבן אַרום איר מיט אַן ומזעיק רעגיאַלעראַטי.
ז פון דער אויסזען פון פּמס.
פּמס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די רידוסט צופרידן פון די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען איידער די "קריטיש טעג". די באַווייַזן פון דעם סינדראָום קענען פאַרשטאַרקן אויב איר ליידן פון כראָניש חולאתן פון די נערוועז און געניטאָורינאַרי סיסטעמס.
די טענדענץ צו דעפּרעסיע, אָנצינדונג פון די ינערלעך אָרגאַנס, נעוראָסעס, טיירויד פראבלעמען און קעסיידערדיק דרוק זענען די הויפּט סיבות פון PMS.
פרויען וואָס פּרובירן צו ויסמייַדן דרוק, געראַנגל מיט דעפּרעסיע און מאָניטאָר זייער געזונט, זענען ווייניקער מסתּמא צו פאַלן אין די שקלאַפֿערייַ פון כאָרמאָונז.
ווי ניט צו צעמישן פּמס און שלעכט כאַראַקטער.
אָפט, שלעכט געוווינהייטן, ינקאַנטאַנאַנס און אנדערע כאַראַקטער דיפישאַנסיז זענען גענומען פֿאַר PMS. אבער דעם איז עראָוניאַס, זינט PMS האט גאַנץ באַשטימט סימפּטאָמס.
רעגולער שטימונג סווינגס פֿאַר 7 - 5 טעג איידער די אָנהייב פון צייַט;
פלעקסיביליטי, ספּעציעל אויב אויף נאָרמאַל טעג, איר זענט נישט גענייגט צו אַ סוקסעסספול און ניט געראָטן געלעגנהייַט.
באָדי אין דער נידעריקער צוריק, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט לייַדן אָסטעאָטשאָנטראָסיס.
-Bessonnitsa.
-העאַד פּיינז.
-Meteorism.
באָדי אין די בויך.
-עקספּאַנדינג כראָניש חולאתן.
- דיסאַפּאַפּיישאַן.
דאס זענען נאָר די הויפּט סימפּטאָמס, אין פאַקט עס זענען פילע מער. אויב איר אָבסערווירן איינער אָדער מער פון די אויבן סימפּטאָמס ניט בלויז אין די דערוואַרט מפּס, אָבער אויך אין די חודש, עס איז מסתּמא עס איז נישט PMS, אָבער אנדערע פּראָבלעמס פון דעם גוף.
ווי צו האַנדלען מיט PMS.
איר קענען העלפֿן זיך. אויב איר ריספּאַנסאַבלי צוגאַנג דיין געזונט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון קאָנפליקט לייכט.
-Save the day mode. אויף אַזאַ טעג עס איז ספּעציעל וויכטיק צו באַקומען גענוג שלאָפן, אין וואָס צו שלאָפן בייַ נאַכט, ווי בייַ נאַכט די אָרגאַניזם איז געזונט און דער שלאָף איז מערסט נוצלעך. פֿאַר ליבהאבערס צו בלייַבן וואך ביז דער מאָרגן וועט האָבן צו טוישן זייער וועג פון לעבן.
-אין די טעג עס איז גאָר שעדלעך צו טרינקען אַלקאָהאָל, קאַווע, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ווי זיי נעגאַטיוולי ווירקן די נערוועז סיסטעם און די גוף ווי אַ גאַנץ.
-עקקלודעס געווירציק און געזאָלצן. אין אַלגעמיין, עס איז בעסער אויב איר בייַ מינדסטער טעמפּערעראַלי באַשטימען צו אַ געזונט דיעטע.
- ניט צו זאָרג און ניט צו באַקומען מיד. אויב איר זענען געניצט צו בלייַבן לאַנג אין אַרבעט, איצט איר נאָר דאַרפֿן צו ענדיקן דעם אַרבעט טאָג פרי.
- צי ניט טרינקען סודינג פּילז און סליפּינג פּילז, עס איז בעסער צו רויק טיי מיט מינץ און אָרעגאַנאָ, אַ ינפיוזשאַן פון וואַלעריאַן.
-Avoid heavy physical exertion. פֿאַר אַ בשעת, לאָזן די קלאסן אין די ספּאָרטזאַל און בעסער אָוונט גיין, עס וועט העלפֿן און געשווינד פאַלן שלאָפנדיק און ויסמייַדן כעדייקס.
- עס איז ניט נייטיק צו גיין צו די סאָנאַ, אָבער די בעקן און פילע ספּאַ-פּראָוסידזשערז וועט העלפן איר בישליימעס.
ווי איר קענען זען, PMS איז ווייַט פון אַ זאַץ. אַוודאי, איינער אָדער אנדערן מאַנאַפעסטיישאַן פון דעם "יילמענט" בייַ מינדסטער אַמאָל אין אַ לעבן איז יקספּיריאַנסט דורך יעדער פרוי, אָבער אין דיין מאַכט צו באַקומען באַפרייַען פון זיי אָדער מאַכן זיי ווייניקער פּריקרע. אָפּגעהיט אָפּהיטונג צו דיין געזונט, אָבסערוואַציע פון עטלעכע פּשוט כּללים גאַראַנטירן איר קיין ומבאַקוועמקייַט איבער די מענסטרואַל ציקל. און דעם מיטל אַז מאַכן דיין לעבן גרינגער - פאַקטיש.