קודם לאָזן ס קוק בייַ די אַדוואַנטידזשיז פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל זייַט. רעגולער דזשאַגינג אַלאַוז איר צו טייַנען די האַרץ און די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין גוט געזונט צושטאַנד. אָן יקספּיריאַנסט סטרעספאַל לאָודז, מיר קראַפט די מאַסאַלז פון די האַרץ צו אַרבעטן, דערמיט סופּפּאָרטינג זיי אין טאָונוס. דאס איז גערופן אַעראָביק גימנאַסטיק.
אויף די אנדערע האַנט, דאַנק צו אַזאַ רעגולער לעקציעס, מיר קענען טייַנען אונדזער גשמיות פאָרעם אין גוט צושטאַנד. נאָך אַלע, יעדער טאָג ווען דזשאַגינג מיר פאַרברענען קאַלאָריעס! עס איז נאָר אַ גאַדסענד פֿאַר די וואס זענען טריינג צו געפֿינען אַ וועג צו פאַרלירן די עקסטרע פונט.
דזשאַגינג, אין דערצו צו ברענען דיין עקסטרע פונט, סטרענגטאַנז מאַסאַלז, מאכט זיי שטאַרק און שטיצט אין טאָן. און דאָס אין דרייַ ינשורז אַ רעדוקציע אין די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי אַרטריטאַטיאָן (אָנצינדונג פון די דזשוינץ) און אָסטיאָפּאָראָוסיס (פעלן פון קאַלסיום אין די ביינער, וואָס פירט צו זייער פראבלעמען).
דער גרויס מייַלע פון דזשאַגינג איז אויך אַז מענטשן פון אַלע עלטער גרופּעס קענען אָנטייל נעמען אין עס, ווייַל עס טוט נישט גרונט אָווערלאָאַד פון מאַסאַלז און גוף. אין דעם געניטונג, מיר טאָן ניט מאַכן דזשערקס, פּלוצעמדיק מווומאַנץ, טאָן ניט קראַפט קיין טייל פון די גוף צו שפּאַנונג צו פיל. לעפיערעך גלאַט כאַרמאָוניאַס מווומאַנץ, נישט פאָרסינג אונדזער דויפעק צו שפּרינגען אויס פון די קלאַל. אין דערצו צו אַלץ, דזשאַגינג העלפט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף, צו ענשור די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און ינקריסיז דיין ענדעראַנס. ימפּרוווינג די סערקיאַליישאַן פון בלוט וועט לאָזן זויערשטאָף אין אַ בייַצייַטיק און הויך קוואַליטעט צו נעריש אַלע די אָרגאַנס פון דעם גוף מיט זויערשטאָף. דאַנקען צו דעם, מיר זענען ווייניקער מיד און מער ווי מיר פילן ענערגעטיק און פול פון ענערגיע. גוטע פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם וועט רייניקן די גוף, רעדוצירן זייַן סלאַגינג, ענשור די ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם. דעם, אין קער, וועט רעדוצירן די פּראָצענט פון פעט דעפּאַזישאַן, דיין קאַלאָריעס וועט גיין צו צושטעלן די גוף מיט ענערגיע, און נישט צו מאַכן פאַטי "ריזערווז."
די אַדוואַנידזשיז פון דזשאַגינג טאָן ניט סוף אין פיזיאַלאַדזשי. עס זענען פילע עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן בענעפיץ אויך פארבונדן מיט דעם געניטונג. עס טורנס אויס אַז עס העלפט באַפרייַען דרוק, באַקומען טרויעריק, קאַס און אפילו אָנפאַל. פֿאַר די געדויער פון דער געניטונג, איר קענען אַנטלויפן פון וואָכעדיק פּראָבלעמס און אַ טיף גאַנג פון לעבן, איר קענען גאָר אָפּרוען מענטאַלי, אַלאַוינג דיין גוף צו טייַנען זייַן פאָרעם. בשעת דזשאַגינג, איר טאָן נישט וועלן צו טראַכטן וועגן דרינגלעך פּראָבלעמס. איר קענען גאָר ייַנטונקען זיך אין די טעטיקייט, וואַטשינג די ענדערונג פון דעקאָראַציע אַרום און פילן ווי דיין גוף באקומט אַזאַ אַ וואַרעם-אַרויף און מאַסע אַז עס דאַרף. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן לידינג אַ זיציק לייפסטייל. טעג אין דער אַרבעט טיש, דער גוף ווערט שייגעץ, פאַרלירן מאָביליטי. מענטאַל אַרבעט דזשענערייץ סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, טוט נישט לאָזן גיין פון זייַן גריפּ, פאָרסינג איר צו האַלטן קומען צוריק צו פּראָבלעמס און סאָלווע זיי. נאָך אַזאַ אַ מאַסע, דזשאַגינג וועט פשוט ווערן אַ באַלזאַם צו די נשמה און גוף.
אַזוי ווען די ווייַטער צייַט איר פילן קאַס אָדער דעפּרעסיע, נאָר טראָגן באַקוועם שיכלעך און גיין פֿאַר אַ לויפן צו וואַרפן אַנוואָנטיד ימאָושאַנז אויס פון דיין קאָפּ און אין צוריקקומען צו נעמען מייַלע פון דיין געזונט.