אין דער האָפענונג פון שפּאָרן זיך פון זייער פּראָבלעם, זיי אָנהייבן צו קויפן טייַער קרימז, גיין צו שיינקייט סאַלאַנז פֿאַר פּראָוסידזשערז, אָבער די ווירקונג פון אַלע דעם בלייבט, ליידער, נישט פֿאַר לאַנג און ווידער די פּראָבלעם קערט ווי אַ בומעראַנג. צו אָנהייבן מיט, עס איז נייטיק צו דיספּעל עטלעכע מיטי מיט סעליאַלאַט. די קרעם זיך טוט נישט העלפן באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, ווי געזונט ווי אַ רעכט אויסגעקליבן דיעטע טוט נישט שטענדיק סאָלווע די פּראָבלעם. בלעטער פעט, און מוסקל בלייַבן בישליימעס.
עס איז נייטיק צו צוגאַנג צו דעם פּראָבלעם, און פיטנעסס איז נישט די לעצטע אָרט אין עס. נאָך אַלע, סעללוליטע אויס ווו עס איז אַ פּלאַץ פון פאַטי דיפּאַזאַץ, און ביסל מאַסאַלז. און אויב איר האָבן אַ קשיא - "וועט פיטנעסס הילף באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע?", דעמאָלט דער ענטפער וועט זיין אַנאַמביגאַס - "יא! זינט דער ספּאָרט איז אַימעד בייַ דעוועלאָפּינג, פֿאַרשטאַרקונג די מוסקל מאַסע, וואָס ימפּרוווז די קוילעלדיק אויסזען פון די פיגור. צו באַקומען דעם רעזולטאַט, עס איז דיזייעראַבאַל צו פיר קעסיידער אָדער בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך פֿאַר 30 מינוט. אין דער קאָמפּלעקס פון טויגיקייַט עקסערסייזיז, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען עקסערסייזיז וואָס זענען אַימעד צו דעם פּראָבלעם, וואָס איז, ווירקן די פּראָבלעם געביטן-היפּס, הינטן, לעגס.
זייער געזונט פּראָווען טעראַפּיוטיק גיין, וואָס העלפט אין דער ערשטער סטאַגעס אין דער קאַמף קעגן סעללוליטע. איר קענען גיין אין קיין צייַט, פּרובירן אין אַ חודש צו גיין צו אַרבעטן אויף פֿיס אָדער גיין צו אַ פּאָר פון סטאַפּס איידער. נאָך אַ בשעת, איר וועט פארשטארקן דיין פיס, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וואָס וועט ווירקן דיין געזונט און רעדוצירן סעללוליטע. פּלוס, איר באַקומען ענג הינטן און טיז. אויך נוציק זענען דזשאַמפּינג שטריק, וואָס איז אויך אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז. בלויז די שטריק מוזן זיין רעכט אויסגעקליבן אַזוי ווי נישט צו שעדיקן די מאַסאַלז פון די צוריק ווען דזשאַמפּינג.
צי איר נאָך האָבן מסופק וועגן פיטנעסס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע? אויב אַזוי, מיר הערן ווייַטער ...
די זאָגן קענען זיין באמערקט מעדיציניש שטודיום, וואָס זענען געפירט אויף פרויען וואס אנגעהויבן צו אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט און וואס דיקריסט מין פון סעללוליטע דורך 50%. קלייַבן די טויגיקייַט קלאסן וואָס ברענגען איר די מערסט פאַרגעניגן. גוט שטימונג איז טייל פון די נצחון. פֿאַר פאַנס פון וואַסער פּראָוסידזשערז, איר קענען אַרייַננעמען אַקוואַפיטניט אין דיין טריינינג. עס ס גימנאַסטיק אין די בעקן, וואָס ניט אַזוי לאַנג צוריק געווארן פאָלקס, אָבער שוין געראטן צו געפינען זייַן פארערערס.
פֿאַר דעם ספּאָרט איר דאַרפֿן אַ באָדקאָסטיום און סליפּערז, און אַלץ, איר זענט גרייט צו קעמפן. וואַסער עקסערסייזיז פארשטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק, פאַרגליווערן דעם גוף. אין די אַקוואַפיטניט דורכפירן אַזאַ עקסערסייזיז ווי סווינגינג הענט און פֿיס, דזשאַמפּינג, פליסנדיק אין די וואַסער. דער קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז איז אַימעד בייַ "ברייקינג פאַטי פאָולדז" מיט וואַסער. פֿאַר ביגינערז, עס איז שווער צו בעל דעם קונסט פון דער ערשטער צייַט, ווייַל קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ איז אויך דעוועלאָפּעד. וואַסער - אַן אַמייזינג סימיאַלייטער, דאַנק צו וואָס די גוף נעמט די מאַקסימום מאַסע. אויף לאַנד, אַזאַ אַ מאַסע איז שווער צו מקיים, ווייַל די געזעץ פון ערלעכקייט טוט נישט אַרבעטן אין וואַסער, וואָס אַפעקץ די רעזולטאַטן.
אויך אַרייַננעמען אין דיין טויגיקייַט פּראָגראַם וואָג טריינינג, פליסנדיק.
אין די אָפיס, איר קענען טאָן דעם געניטונג: ווערן אַ צוריק צו די וואַנט און ווי אויב גליטשן אַרויף און אַראָפּ די וואַנט, דעם געניטונג טוט נישט נעמען פיל צייַט, אָבער ימפּרוווז די טיפּ פון פּראָבלעם געביטן.
אין דיין ספּער צייַט, טאָן ניט ליגן אויף די קאַנאַפּע, אָבער זיין אַקטיוו - דאַנסינג, גיין אין די פריש לופט, אַ וועלאָסיפּעד. באַוועגונג - אַ ויסגעצייכנט געצייַג און פאַרהיטונג פון סעללוליטע.
פאָרשטעלונג יעדער טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, טשאַרדזשינג איר וועט יז די סימפּטאָמס פון די קרענק.
צו אָנהייבן די עקסערסייזיז פֿאַר די היפּס און הינטן.
פֿאַר דעם, מיר באַקומען אויף אַלע פערז. ערשטער, אָן אַנבענדינג, הייבן די רעכט פוס און האַלטן עס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. נאָך דעם, מיר נידעריקער די רעכט פֿיס און איבערחזרן דעם געניטונג מיט די לינקס. עס איז נייטיק צו איבערחזרן דעם צוגאַנג דרייַ מאל צען מאל פֿאַר יעדער פוס. יעדער צייַט, פּרובירן צו כאַפּן דיין לעגס העכער און העכער. דער רעזולטאַט פון די עקסערסייזיז וועט זיין ענג מאַסאַלז פון די צוריק, טייז און הינטן. אויך, עס איז גוט צו זיצן אויף די שטאָק צו רירן דיין לעגס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, און דער ינער זייַט פון די טיז איז פּאַמפּט. מיר אַרבעטן מיט אַ פּראָבלעם מאָגן. די סטאַרטינג שטעלע - מיר לייגן אַראָפּ אויף די צוריק, מיט די כילז מנוחה אויף די שטאָק און כאַפּן די גוף. זיי גאַט אַרויף, סטייד און סאַנגק.
ווי איר קענען זען, אַלע עקסערסייזיז זענען זייער גרינג און באַקאַנט פון קינדשאַפט, די פאַרלאַנג און וואָכעדיק אַרבעט וועט העלפן צו סאָלווע דיין פּראָבלעם.
און בלויז אין אַדישאַנז צו טויגיקייַט עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן די רעכט דערנערונג. אין אַלגעמיין, עסנוואַרג זאָל זיין גרינס, אָבער דאַר מילז איז ערלויבט. עס איז נייטיק צו טרינקען אַרויף צו צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג. קרימז אַימעד בייַ ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן אין פּראָבלעם געביטן אָפֿט אַנטהאַלטן אויסצוגן פון גרין טיי, קאַפין און שאָקאָלאַד.
נאָר אין אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו דער קאַמף קעגן סעללוליטע טויגיקייַט וועט ברענגען positive רעזולטאַטן.