די מערסט וויכטיק סיבה וואָס אַ פּלאַץ פון מענטשן בעסער צו לויפן אויף דעם אָרט איז די געוויינטלעך שיץ. עס איז קיין סוד אַז רובֿ פרויען באַשליסן צו טאָן גשמיות עקסערסייזיז בפֿרט צו ריכטיק זייער פאָרעם און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק גוף וואָג. אָבער, אין פילע קאַסעס, אַפֿילו מיט אַ ריזיק פאַרלאַנג צו גיין דזשאַגינג, פרויען זענען פשוט פאַרשעמען צו דערשייַנען אין אַ ספּאָרט פּאַסן אויף די גאַס און ספּעציעל לויפן אין אַ פּאַרק אָדער קוואַדראַט. דעריבער, עס איז פֿאַר די פרויען וואס, מיט בלויז איין געדאַנק פון אַ מעגלעך באַגעגעניש בעשאַס אַ לויפן אין דעם פּאַרק מיט זייער פריינט אָדער קאָ-טוערס, האָבן פּריקרע געפילן, נאָר די ראַסע איז רעקאַמענדיד אויף דעם אָרט.
מיט דעם מאָדערן רהיטהם פון לעבן, אַ שטאָטיש מענטש אָפט פשוט טוט נישט האָבן גענוג פֿרייַ צייַט צו באַזוכן ספורט סעקשאַנז, חוץ, מאל אַ אַבאָנעמענט צו אַ גוט טויגיקייַט קלוב מאכט אַ שיין לייַטיש סומע פון געלט. אין אַזאַ קאַסעס, עס קען אויך זיין רעקאַמענדיד צו לויפן אויף דעם אָרט, וואָס וועט ראַטעווען ביי צייַט און געלט.
יצט, ספּעשאַלאַסץ אין פיזיש קולטור און ספּאָרט האָבן דעוועלאָפּעד אַ פּראָגראַם פון פליסנדיק אויף-פּלאַץ אין שטוב. דעם פּראָגראַם אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַ פערלי הויך מדרגה פון טויגיקייַט אין אַ קורץ צייַט, וואָס גיט אַ פֿאַרבעסערונג אין די קוילעלדיק געזונט פון אַ מענטש. אַדוואַנטידזשיז פון פליסנדיק אויף דעם אָרט זענען מינימאַל צייַט, קיין דאַרפֿן צו קויפן אַ אַבאָנעמענט צו אַ ספּאָרט קלוב, די מעגלעכקייט פון טעגלעך טריינינג אין טנאָים פון גאַנץ פעלן פון פּירסעם. אָבער, אין עטלעכע קאַסעס, עס זענען ריסטריקשאַנז פֿאַר פּראַקטיסינג דעם טיפּ פון מאָטאָר טעטיקייט. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן איבער דער עלטער פון זעכציק יאר פון פליסנדיק אויף דער ערד זענען נישט רעקאַמענדיד ווייַל פון אַ פערלי לייַטיש מדרגה פון גשמיות טעטיקייט אויף דעם גוף.
ווי איז עס רעקאַמענדיד צו לויפן אויף דעם אָרט אין קאַסעס פון טריינינג אין שטוב? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ אָרט אין דער וווינונג צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז און קויפן אַ ספּעציעל טעפּעך פֿאַר דעם. פליסנדיק אויף דעם אָרט איז בעסטער געטאן אין ספורט שיכלעך - גומעשיך אָדער פליסנדיק שיכלעך. איידער סטאַרטינג די טריינינג, עס איז נייטיק צו גיין פֿאַר 3-4 מינוט, ווי אַ וואַרעם-אַרויף, און בלויז דעמאָלט עס איז רעקאַמענדיד צו גיין גלייַך צו פליסנדיק אויף דעם אָרט. בעת דער הויפּט טייל פון דער וואָרקאָוט, ווען פליסנדיק אויף דער ערד, די לעגס זאָל העכערונג וועגן 20 סענטימעטער העכער די שטאָק. אין דער ערשטער לעקציעס, איר זאָל אָפֿט מאַכן קליין פּאָזאַז צו ומקערן שטאַרקייַט און אַ נאָרמאַל ריטם פון ברידינג און פּאַלפּיטיישאַן. אין סאַבסאַקוואַנט טריינינג, די נומער און געדויער פון רעסט ברייקס זאָל זיין ביסלעכווייַז רידוסט, און די געדויער און ינטענסיטי פון מאָטאָר טעטיקייט בעשאַס פליסנדיק אויף דעם אָרט זאָל זיין געוואקסן. אין די לעצט טייל פון דער וואָרקאָוט, איר זאָל גיין צוריק צו גיין ווידער, ווייַל אין דעם פאַל איר קענען מאַכן אַ גראַדזשואַל יבערגאַנג פון אינטענסיווע לאָודז צו ריסטאָרינג אַ רויק ריטם פון ברידינג.
אן אנדער מייַלע פון פליסנדיק אויף אַ חלום אין שטוב איז די פיייקייַט צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר דיין באַליבסטע מוזיק. אין דעם פאַל, אין טריינינג, אַ יינציק עמאָציאָנעל אַטמאָספער איז באשאפן אַז קאַנטריביוץ צו די דערגרייה פון די בעסטער רעזולטאַטן.