אַזוי, אונדזער זעקס עצות פֿאַר פּראַלאָנגינג יוגנט:
1. מינימום דרוק און מאַקסימום באַוועגונג
דער ערשטער גרונט, קאַנטריביוטינג צו יידזשינג, איז אַ זיציק לייפסטייל און אָפט דרוק. עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז אַ מענטש וואקסט אַלט פיל פאַסטער אויב ער קעסיידער יקספּיריאַנסיז. אַזוי פּרובירן צו זיין ווי נערוואַס ווי מעגלעך און מאַך מער. געפֿינען אַ אַרבעט וואָס איר ווילט, וואָס איר וועט זיין אינטערעסירט אין טאן - און איר וועט מיד באַמערקן ווי דיין שטימונג און וווילזייַן וועט פֿאַרבעסערן. לערן צו אָפּרוען - דאָס וועט העלפן קלאסן אין אַוטאָ-טריינינג אָדער יאָגאַ. מאַך ווי פיל ווי מעגלעך, גיין אין פֿאַר טויגיקייַט, טאַנצן - איצט עס איז גרינג צו קלייַבן וואָס איר ווי - אַלע דעם וועט העלפן איר צו באַקומען אַ גרויס פיזיש פאָרעם און הנאה דיין אויסזען, וואָס מיטל אַז עס וועט זיין ווייניקער יקסייטמאַנט פֿאַר יקספּיריאַנסיז.
2. געהעריק דערנערונג
די רגע סיבה פון יידזשינג איז מאַלנוטרישאַן. מיט דעם מאָדערן רהיטהם פון לעבן, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו געפינען די צייַט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם אַרויסגעבן. עס זענען אָפט סנאַקס, עסנוואַרג "טרוקן", עטלעכע נוצן אויך פיל קאַווע און טיי, מעל פּראָדוקטן. אַלע דעם פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין געזונט, און דעריבער, אויסזען. דעריבער, אויב איר ווילן צו האַלטן יוגנט ווי לאַנג ווי מעגלעך, נעמען אונדזער צווייטע עצה - נעמען קעיר פון געהעריק דערנערונג. ויסשליסן פון די דיעטע "שעדלעך" פּראָדוקטן - מעל, מייַאָנעז, סמאָוקט פּראָדוקטן, סוויץ און קאַנפעקשאַנערי, פאַטי און געפּרעגלט פודז. עס איז אויך קעדייַיק נישט צו טרינקען טרינקען. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע און שוואַרץ טיי, צוקער, שאָקאָלאַד. אויף דיין טיש זאָל שטענדיק פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, סעאַפאָאָד, ניסלעך און טוווע, זויער-מילך פּראָדוקטן, גרינס ייל (פון קורס, די בעסטער איז מאַסלינע). אין דעם טאָג, עס איז נוצלעך צו טרינקען 1.5 ליטער פון פליסיק, און אויב געזונט אַלאַוז - 2 ליטער. טרינקען דזשוסאַז, גרין טיי אָדער מינעראַל וואַסער. רעכט צו דעם, איר פאַרמייַדן דיכיידריישאַן פון די הויט, וואָס מיטל אַז עס וועט בלייַבן גלאַט און גומע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
3. הויט קער
געהעריק הויט זאָרג כולל 3 סטאַגעס - קלענזינג מיט אַ געל פֿאַר וואַשינג אָדער קאָסמעטיק מילך, טאָונינג, ווי געזונט ווי מאָיסטוריזינג אָדער נערישינג. אַלע מיטל זאָל זיין אויסגעקליבן פון די זעלבע סאָרט און פון דער זעלביקער סעריע, און עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך קאָסמעטיקס אין סדר צו מינאַמייז די ריזיקירן פון אַלערדזשיז. מיטל מוזן גלייַכן דיין הויט טיפּ - טאָן ניט ויסשעפּן דיין טרוקן הויט מיט געל אָדער אַלקאָהאָל שטאַרקעכץ, אין דעם פאַל עס איז בעסער צו נוצן מילך. פֿאַר ייליק הויט, אויף די פאַרקערט, עס איז בעסער צו קלייַבן אַזאַ קאָסמעטיק פּראָדוקטן, וואָס וועט אַ ביסל טרוקן עס. איצט אין די קאָסמעטיקס מאַרק אַ ריזיק סומע פון געלט פון פארשיידענע בראַנדז, אַרייַנגערעכנט די פֿעיִקייטן פון יעדער הויט טיפּ, איז דערלאנגט. דעריבער, איר קענען לייכט געפֿינען וואָס איז רעכט פֿאַר איר.
4. אַבאַנדאָנמענט פון שלעכט געוווינהייטן
לאנג ניטאָ זענען די צייט ווען אַ פרוי מיט אַ פּאַפּיראָס איז פארבונדן מיט אַ מצליח געשעפט פרויען. איצט עס איז גערעכנט פּראָסט און מיעס, אויסערדעם סמאָקינג פּריווענץ די פּאָזיציע פון זויערשטאָף אין די סעלז, וואָס קאַנטריביוץ צו צו פרי עלטער פון די הויט. אָווערסעאַס קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל איז אויך איינער פון די סיבות אַז אַ פרוי קוקט עלטער ווי איר יאָרן. דעריבער, זייער וויכטיק אין די פּרעזערוויישאַן פון יוגנט איז די פאַרלאָזן פון סמאָקינג און אַלקאָהאָל. דער גאנצער וועלט איצט פּראַמאָוץ אַ געזונט לייפסטייל, אַזוי איר ניט בלויז קריגן אַ געזונט קאַמפּעקשאַן און אַטראַקטיוו אויסזען, אָבער וועט האַלטן גאַנג מיט די צייט.
5. באַן די מאַרך
זייַענדיק יונג מיטל ניט בלויז קוקן גוט, אָבער אויך בעכעסקעם די מיינונג קלאָר ווי לאַנג ווי מעגלעך, און פֿאַר דעם עס איז נייטיק אַז די מאַרך אַרבעט ווי פיל ווי מעגלעך. עס איז נוצלעך צו סאָלווע קראָסווערד פּאַזאַלז, לערנען פרעמד שפּראַכן - איר קענען לערנען אַ פּלאַץ פון נייַע און טשיקאַווע, און אַנטוויקלען אַ מאַרך. איר קענען אויך שפּילן אין קאָלעקטיוו גאַמעס וואָס דאַרפן גייַסטיק טעטיקייט. אויב איר דאַרפֿן צו רעכענען עפּעס, עס איז בעסער צו טאָן עס אין דיין מיינונג, אָבער נישט ניצן אַ קאַלקולאַטאָר.
6. ליבע און זיין ליב געהאט
דער בעסטער און רובֿ אָנגענעם סגולע פֿאַר יידזשינג איז ליבע. אין דעם גוף פון אַ מענטש אין ליבע ענדאָרפינז זענען געשאפן - האָרמאָנעס פון גליק אַז העלפן פארשטארקן די ימיון סיסטעם און העלפן פאַרלענגערן יוגנט. אין דערצו, גאָרנישט קענען פאַרגלייַכן מיט דער שטאַט פון זייַענדיק אין ליבע - עס איז אַ גוט שטימונג, אַ מינימום פון דרוק, און אַ ווונדערלעך שטאַט פון געזונט.
אונדזער זעקס טרינקגעלט וועגן ווי צו פאַרלאָזן יוגנט זענען פשוט פּשוט, אַזוי טאָן נישט וואַרטן - אָנהייב נאָך זיי רעכט פון מאָרגן, און באַלד איר וועט ווערן סאַפּרייזד ווי פיל בעסער איר האָט פּעלץ און וואָס אַ שיין אויסזען איר האָט גאַט!