קיין אנדערע סאַקסעסיז מיר זענען נישט שטאָלץ ווי אַ נצחון איבער וידעפדיק וואָג. יא, עס איז שווער, מאל אפילו זייער. אבער מיר קען, מיר האבן עס! פאַרקערט צו אַלץ - און זיך אַרייַנגערעכנט. דאָס איז, אין פאַקט, שרעקלעך. עס איז איין זאַך צו קעמפן מיט עקסטרע פונט, און אנדערן - מיט דיין אייגן אָרגאַניזם, טשוזינג די וועג פון גרעסטע קעגנשטעל: אויב די דיעטע איז די מערסט שטרענג, אויב די עקסערסייזיז - דעמאָלט געוואקסן קאַמפּלעקסיטי, אַרויף צו די זיבעט שווייס. פּראַקטיס ווייזט אַז יענע וואס זענען גרייט צו לייַדן פֿאַר אַ שיין פיגור, נאָך אַלע, זענען מיד פון פארלייקענען זיך אַלץ און ברייקינג אַוועק אַפנ האַלבנ וועג צו דער ציל. און דערגרייכן עס בלויז די יונג ליידיז וואס געפֿינען וועגן צו פאַרלירן וואָג מיט פאַרגעניגן.
פּיגי באַנק פון פאַלש טרוטס
מיר זענען קאַנווינסט פון קינדשאַפט אַז די געראַנגל איז די בלויז וועג צו געווינען די ראַסע: "דורך די טהאָרנס צו די שטערן", "אויב איר לייַדן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עפּעס וועט קער אויס." צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו ראַטעווען וואָס איר ווי, שטעלן עס פֿאַר פאַרבייַסן, און בעסער געבן עס צו די פייַנט, דער פאַקט אַז איך טאָן ניט ווי. דערנאך טאָן ניט אָווערדאָ עס און מיסטאָמע פאַרלירן וואָג! דאס איז אַזאַ אַ הויזגעזינד מאַסאָטהיסם. אָבער, אין פאַקט, צו אָנהייבן מיט אַ זיס מיטאָג - קיין גוט געדאַנק!
"אויב איר שלינגען אַ שאָקאָלאַד באַר אָדער אַ מאַרמעלאַד איידער מילז, די גוסטירן וועט כאַפּן די מדרגה פון צוקער און די געפיל פון הונגער וועט זיין דאַלד. אזוי, איר וועט סוף אַרויף מיט אַ קלענערער חלק פון עסנוואַרג, - דערקלערט ירינאַ קוזנעצאָוואַ, דאָקטער פון מעדיצין, אַ נוטרישאַניסט. - עקספּערץ האָבן באקאנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַז עסנוואַרג אַססעטיסם טוט נישט פירן צו גוט. פאַסטינג איז נישט אַן אָפּציע: דער גוף פשוט הייבט צו שפּאָרן אויף קאַלאָריעס. גיכער אָדער שפּעטער, קיין שווער דיעטע ענדס, אַפּעטיט דיין אייגן און די וואָג הייבט צו וואַקסן, ווי אין ליפּס און גווול. אזוי טאָן ניט קרבן: אַרבעטן צוזאַמען מיט אַ נוטרישאַניסט די מערסט באַקוועם עסנוואַרג סיסטעם פֿאַר איר, וואָס וועט נישט זיין שווער צו אַדכיר צו, אָבער צו אָנהייבן מיט, באַשליסן צו וואָס דיעטע איר זענט געצויגן. "
פערזענלעכע טעקע
טראַכטן וועגן וואָס עסנוואַרג איז פֿאַר איר - אַ דיזערווד פאַרגעניגן, אַ היילן פֿאַר דרוק אָדער אַ יקסעפּשאַנאַל וועג צו באַפרידיקן הונגער? ענטפֿערן דעם קשיא, איר קענען קלייַבן די נוסח פון עסנוואַרג וואָס איז רעכט פֿאַר איר. עטלעכע אַלע די צייַט, זיי קייַען עפּעס - עס ס 'גרינגער פֿאַר זיי צו פאַרלירן וואָג, נאָינג קעראַץ און apples; אנדערע זענען געבוירן ווי וואַסער-שטימונג - און לאָזן זיי געגעסן זיך אויף אַנלאָודינג טעג פרעשנאַס סקוויזד אויס, מינעראַל וואַסער, קעפיר, גרין טיי אָדער זיצן אויף סופּס. ווי פילע מענטשן, אַזוי פילע וועגן צו פילן גוט און אַ שלאַנק פיגור.
Perfectionist
אויב איר זענט טריינג צו עסן ראַשאַנאַלי, איר קיינמאָל קענען צו עסן אַ שלעכט שטימונג מיט אַ שטיק פון שטיקל. אָבער, דאָס טוט נישט העלפן: איר קליין ביסל, אָבער סטעדאַלי לייגן וואָג, ספּעציעל אין די קאַלט צייַט.
זיין פּיקי אין די סעלעקציע פון פודז: ויסמייַדן פעט. קאָכן נישט אין אַ פריינג פּאַן, אַנאַ פּאָר, באַקן אין די ויוון - דעמאָלט די שיסל טוט נישט האָבן צו לייגן בוימל.
רויז-מימאָוסאַ
איר טאָן ניט עסן, אָבער פּעק ווי אַ פויגל, און וואָג איז נאָך דאָרט! געשווינד, ווי צו שלאָפן, עס איז גרינג צו פרירן, טאָן ניט זיין פריינט מיט טויגיקייַט. עסן מער גרין וועדזשטאַבאַלז און פריש פירות. זיי ריפּלעניש די סטאָרז פון וויטאַמינס און מינעראַלס, העלפּינג צו באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק געפיל פון מידקייַט.
פרוי וועאַטוואַנע
איר קאַמיש פון די עקסטרעם צו די עקסטרעם: דעמאָלט איר הונגערן, דעמאָלט איר אַרויסגעבן צו גלאַטאַני. אויף פּראָסט טעג, איר פּרובירן צו נאָכפאָלגן די עסנוואַרג, אָבער עס איז ווערט עס בייַ אַ פּאַרטיי, אין אַ רעסטאָראַן אָדער בייַ אַ בופפעט אין אַ טוריסט יאַזדע, ווי אַ געפיל פון מעסטן וויל, און איר אָנהייבן אָווועריטינג.
אָפּשפּרונג ברויט און פּראָדוקטן מיט קראָכמאַל. אבער די פּראָטעין עסנוואַרג, אויף די פאַרקערט, איז באַגריסן. קלייַבן פֿאַר אַ לאָנטש אַ פּראָטעין רייַך פֿאַרבייַסן, נעמען די רגע פלייש אָדער פיש, קאָכן אויף אַ גריל פֿאַר די רגע, און ענדיקן די מאָלצייַט מיט אַ רעפטל פון קעז.
גאָורמעט
אַזאַ מענטשן זענען זייער געזונט האַלב און ליבע גוט און געשמאַק עסנוואַרג - פֿאַר זיי עס איז אַ יום טוּב און איינער פון די גרעסטע פּלעזשערז אין לעבן.
טרינקען פּאָמידאָר זאַפט, דעמאָלט פֿאַר די הויפּט שיסל אין די מאָגן וועט זיין ווייניקער אָרט. שטעלן האַלב די געוויינטלעך חלק אויף די טעלער. פאַרבייַטן די פאַרבייַסן מיט פריש פרוכט אָדער פרעשנאַס סקוויזד. דו זאלסט נישט לייקענען זיך אַ גלעזל פון קאַווע אָדער גרין טיי אין צווישן מילז: די קאַפין איז עסן אַפּעטיט. באַפרידיקן די נאַכט מיט פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז.
Stomach Slave
איר קענען לייכט באַקומען אויס פון שלום. אין דער מינדסטער צרה איר קענען צו עסן אַלע וואָס איז אין די פרידזשידער. פּלאָמבירן די פרידזשידער מיט נוצלעך פּראָדוקטן: נידעריק-קאַלאָריע הייַזקע קעז, יאָגורט, נאַטירלעך יאָגורט, וועדזשטאַבאַלז און פירות - קעראַץ, ראַדישעס, apples און פּערז, וואָס קענען זיין נאַקאַוט, קווענטשינג הונגער און עסן דרוק. דורך די וועג, די נערוועס זענען בישליימעס סודינג טשוינג גומע: דימענשאַנאַל מווומאַנץ פון די דזשאָז הילף צו קאָפּע מיט ימאָושאַנז, און אַזוי קיין עקסטרע קאַלאָריעס! אויף אונדזער טיש זאָל דערשייַנען טעגלעך פּראָדוקטן פון גאַנץ גריינז: מיר האָבן אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם, וואָס קאַנטריביוץ צו אָפּרו און גוט שלאָפן.