לאַק פון positive ימאָושאַנז, מיר טענד צו פאַרגיטיקן פֿאַר געשמאַק עסנוואַרג. אָבער איר קענען סאָלווע דעם פּראָבלעם אַ ביסל דיפערענטלי - מאַסאַזש. אין דערצו צו ומזעיק אַרבעט אין די עמאָציאָנעל קאַווע, אַ רילאַקסינג מאַסאַזש האט אַ גאָר מענטיק קעראַטיווע ווירקונג. ימפּרוווד די הויט צושטאַנד, סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם, ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל.
וויסן ווו צו שניט!
די טעכניק פון רילאַקסינג עראָטיש מאַסאַזש אויף דעם מענטש גוף איז דירעקטעד אין עטלעכע פּאַסיק זאָנעס. פֿאַר אָפיס טוערס און מאָוטעראַסץ, דאָס איז די האַלדז-קאָלנער זאָנע, ווייַל עס איז די הויפּט מאַסע וואָס אַקאַונץ פֿאַר אים. אויב אין דער זעלביקער צייַט איר האָבן גענוג שטאַרקייַט און צייַט צו מאַסאַזש דיין הענט מיט דיין צוריק - דער קליענט איז ווארטן פֿאַר אַ "פול פלי". די סקאַלפּ טוט נישט ווייניקער ווי הערן צו טאַקטיל סענסיישאַנז - עס וועט ריספּאַנד צו מאַסאַזש מיט דאנקבארקייט. למשל, עס וועט זיין אַ קאָפּווייטיק, און מיט רעגולער מאַסאַזש, די וווּקס און צושטאַנד פון די האָר וועט פֿאַרבעסערן. זייער מאַדזשאַלאַבאַל צו די מאַסאַזש פון די פֿיס און הענט רעכט צו דער גרויס נומער פון ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו ווייזט. מאַסאַזש פון די טיילן פון דעם גוף איז נישט נאָר זייער אָנגענעם, אָבער אויך זייער נוצלעך!
מאַסטער-קלאַס אויף אָפּרו מאַסאַזש
אויב איר זענט אינטערעסירט אין די האַלדז-קאָלנער זאָנע אָדער די קאָפּ - עס איז בעסער צו שטעלן אַ מענטש אויף אַ שטול, אין אַ רילאַקסט פּאָזע - ער מוזן דאַרפן צוריק, נאָענט זיין אויגן און הענגען זייַן קאָפּ פאָרויס. אויב איר טאָן אַ צוריק אָדער פוס מאַסאַזש, עס איז בעסטער צו שטעלן די מענטש אויף אַ פעסט, גלייַך ייבערפלאַך. מאַסאַזש אין שיפּוע איז ומבאַקוועם, דעריבער, גענומען זאָרגן פון די קאַנוויניאַנס פון די "פּאַציענט", טאָן ניט צונעמען זיך. פֿאַר מאַסאַזש איז געניצט בוימל, וואָס קענען זיין גאָר אָודערלאַס אָדער מיט עראַמאַטיק יסודות. אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו לייגן מער און אַראָומאַטעראַפּי ווי אַן עלעמענט פון מאַסאַזש, קלייַבן ייל מיט לאַוואַנדע - עס איז אַ רילאַקסינג ווירקונג.
כּמעט די מאָרס קאָד
די סכום פון מווומאַנץ געניצט אין מאַסאַזש קענען ניט זיין גערופן אויך רייַך - אַפֿילו אַ אָנהייבער איז אַנלייקלי צו צעמישט: עס איז סטראָוקינג, ראַבינג, נידינג און ווייבריישאַן (שאַקינג). מיט סטראָוקינג הייבט און ענדס מאַסאַזש, עס איז מיט אים בייַטנ לויט דער ריי אַלע די טריקס. דרוק דיין דלאָניע קעגן דיין הויט, גענומען דיין גראָבער פינגער אַוועק. סטרויערן די דרוק קראַפט אַזוי אַז די האַנט באוועגט פרילי איבער די הויט, אָן קאָזינג פּריקרע סענסיישאַנז. פּרובירן צו מאַך די "פּאַציענט" מיט די צוריק פון די האַנט, שטעלן איין דלאָניע אויף שפּיץ פון די אנדערע - דעם טעכניק איז גערופן סטראָוקינג מיט ווייץ. ווען ראַבינג די האַנט טוט נישט צעטל אויף די הויט, אָבער עס איז מאָווינג. באַוועגונג איז געטראגן צוזאמען די קורס פון בלוט און לימף לויפן. עס איז געטאן מער וויגעראַסלי ווי סטראָוקינג. די מווומאַנץ זענען לאַנדזשאַטודאַנאַל, טראַנזווערס, זיגזאַג. די הויפּט מעטהאָדס פון מאַסאַזש - נידינג, צו כאַפּן, הייבן, קוועטשן און יבעררוק די געוועבן. מענטיאָנינג קענען זיין בעערעך קאַמפּערד מיט סקוויזינג אַ שוואָם - אָנכאַפּן די מוסקל אַריבער די פינגער, הייבן און "קוועטשן אויס", שיפטינג די גראָבער פינגער צו די זייַט. נאָך צוריקקומען צו די אָרט און דריקן די באַזע פון די דלאָניע. פּרובירן צו האַלטן קיינינג אַנינעראַפּטיד.
ווייבריישאַן איז אַ גיך אָסילאַטאָרי אָדער דזשערקי באַוועגונג. באַוועגונגען זענען געטאן צו אָפּרוען זיי אויף די הענט און פֿיס. און איר קענען שאָקלען אַ גאַנץ שייַנען. נעמען די הענט אָדער פֿיס מאַסאַזשד דורך די פינגער און דזשענטלי, אָבער וויגעראַסלי טרייסלען. איך'ווע מאַסטערד דעם אלפאבעט, עס ס צייַט צו מאַך אויף צו פיר! צי פּאַמעלעך מווומאַנץ און פּרובירן נישט צו טרער דיין הענט אַוועק פון דעם גוף בשעת די ענדערונג פון מווומאַנץ, לאָזן די מווומאַנץ לויפן איינער אין אנדערן. אויב איר דאַרפֿן צו נעמען די בוימל, לאָזן אַ האַנט אויף דעם פּאַציענט גוף - שטענדיק קאָנטאַקט איז וויכטיק.
מיר אָנהייבן מיט אַ גלאַט סטראָוקינג פון די צוריק פון די קאָפּ. יעדער אָפּטראָג איז געטאן 3-4 מאל, דעמאָלט גיין צו דער ווייַטער, אָלטערנייטינג מיט סטראָוקינג. מיר שטעלן די פּאַדס פון די 4 פינגער אויף די שפּיץ, אַ ביסל פּלייסינג זיי און דרינגלעך זיי צו די קאָפּ, און מאָווינג אונדזער פינגער צוזאמען די ספּיראַליש, מיר גיין אַראָפּ צו די שטערן. דעמאָלט ווידער פון די שפּיץ צו די טעמפלען, און ווידער פון די שפּיץ צו די צוריק פון די קאָפּ. מיר איבערחזרן יעדער באַוועגונג 3-4 מאל און מאַך. מיר אָנהייבן די הענט אין די האָר, און דריקט די פּאַדס פון די פינגער טייטלי צו די הויט פון די קאָפּ, אָנהייבן צו באַוועגן אין אַ ספּיראַליש פון די אויערן צו די צענטער פון די קאָפּ, דעמאָלט פון די טעמפלען צוזאמען די ברעג פון די האָר צו די רוקנביין. איר קענען גיין די זעלבע וועג צוזאמען די ברעג פון די האָר מיט אַ שטערן פון דעם צענטער פון די שטערן צו די טעמפלען.
צולייגן פינגער און ווי רייק שטארק פאַרברענגען זיי פון אַ נאַפּע צו אַ ווערטעקס און צוריק. מאָווינג פון די שפּיץ פון די קאָפּ אַראָפּ, צולייגן אַ ביסל מער מי ווי ווען מאָווינג אַרוף. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אויערן - זיי האָבן אַ פּלאַץ פון ביאָלאָגיקאַללי אַקטיוו ווייזט! גיין מיט פּינטשינג מווומאַנץ פון די לאָבעס צו די שפּיץ פון די אויער. מיר ענדיקן די מאַסאַזש דורך סטראָוקינג מווומאַנץ פון די שטערן דורך די צוריק פון די האַלדז און האַלדז אויף די פּלייצעס און טאָן אַ דאַמפּינג באַוועגונג. די גאנצע פּראָצעדור פון אַנטי-דרוק מאַסאַזש נעמט 15-20 מינוט, און מיט זיך-מאַסאַזש, אַפֿילו ווייניקער - וועגן 10 מינוט נאָך די רילאַקסט פּאַציענט מיט אַ הויך מאַשמאָעס פון וואַנדערינג צו נעמען אַ דרעמל - דעקן זיין פּלייצעס מיט עפּעס וואַרעם, שאַל אָדער פאַרדעקן, און לאָזן אים צו נעמען אַ דרעמל פֿאַר 30 מינוט, אָדער אַפֿילו אַ שעה. און וואַרטן פֿאַר די קשיא: "און ווען?" מיר רעקאָמענדירן צו באַזוכן אַ טייַלענדיש אַראָמאַ וואַנע, סאָנאַ אָדער הייס שפּריץ איידער די פּראָצעדור פון רילאַקסינג מאַסאַזש. דעם וועט צוגרייטן דעם גוף - אַראָפּנעמען אַלע די נעגאַטיוו אַקיומיאַלייטיד פֿאַר די טאָג אין די פאָרעם פון סלאַג און שמוץ. דער רעזולטאַט איז לייטנאַס, פֿרייַ טיף ברידינג און ריין הויט. און די מנוחה איז די אַרבעט פון די האר! אין די הענט פון אַלע די מאַכט און ענערגיע, עס זענען זיי וואס קענען, ווי באפוילן מיט ענערגיע, ברענגען אין אַ טאָונאַס, און אָפּרוען און באַפרייַען די ווייטיק. קיין אַפּאַראַט קענען פאַרבייַטן די מאַגיש פון רירנדיק מענטש הענט! און, פון קורס, די אַטמאָספער: ינלענדיש, מוזיק, סמעללס, קאַרינג שטעלונג פון שטעקן, קוואַליטעט פון דינסט - אַלע דעם נעמען איר צו די וועלט פון קערלאַסנאַס און אָפּרו.