"עס איז מאַכט, עס איז אַ וועט, עס איז ניט ווילפּאַוער" (C). אויב די פראַזע פון אַ מאָדנע קאָמעדיע פֿילם איז ניט אַ פיגור פון רייד, אָבער אַ שטערונג אויף דיין וועג צו ידעאַל פארמען - באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו יאָגאַלאָססי. טויגיקייַט קאָמפּלעקס פון מאַנדי ינגבער - שטערן טריינער דזשענניפער אַניסטאָן און וויקטאָריאַ בעקכאַם - אַן ענערגעטיק און נודנע מישן פון אָריענטאַל פילאָסאָפיע און אַסאַנאַס פון יאָגאַ, געמישט מיט אַעראָביק עקסערסייזיז. פארוואס איז ער אַזוי גוט?
יאָגאַלאָסאַמי איז פֿאַר אַלעמען. זי קענען זיין פאַרקנאַסט ווי אַ גורו פון אַ געזונט וועג פון לעבן, און ביגינערז. קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שוועריקייטן - זעקס אַסאַנאַס זענען געטאן סמודלי און ניטלי, נאכגעגאנגען דורך סקוואַץ, סטאַטיק סלאַץ און געניטונג "בייק".
יאָגאַלאָסאָפיייאַ פילז די גוף מיט ענערגיע און אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט דרוק. ינגבער קלעראַפייז: האַלב אַ שעה פון טריינינג - צייַט צו בלייַבן אַליין מיט זיך. דו זאלסט נישט דורכפירן אַסאַנאַס כייסטאַלי, ייַלן אַרויף און באַקומען יראַטייטאַד - עס איז וויכטיק צו הערן צו דיין אייגן געפילן. דער באַן פון דעם צושטאַנד וועט געבן אַ סטאַנינג ווירקונג. איר וועט פילן דערשראָקן, פֿרייַ פון אַגרעסיוו, יריטיישאַן און נעגאַטיוויטי.
יאָגאַלאָסאָפייאַ פּערסעפּטיבלי ענדערונגען די גוף. אָפּגעהיט לערנען פון די מאַסאַלז פון די דרוק, הינטן, ינער טייז האָנעס די בענדס: די טאַליע ווערט טינער, די טיז סלימער, די לעגס קריגן אַן עלעגאַנט רעליעף. די הויט קוקט מער בייפּאַס און פריש.
יאָגאַלאָסאַפי פארמען אַ positive שייכות. די באַשולדיקונג פון לעבנאַסיטי, קלאָר באוווסטזיין, פּאַסיפיקשאַן, לייטנאַס אין די גאנצע גוף, ספּעקטאַקיאַלער פארמען - און אַלע דעם נאָך האַלב אַ שעה פון טריינינג: דער בייַשפּיל פון רום איז זייער קאַנווינסינג. אַניסטאָן און בעקכאַם - ינטוזיאַסטיק פאַנס פון די קאָמפּלעקס - טייַנען: די מער טריינינג - די העכער זייער אינטערעס. וועלן מיר קאָנטראָלירן?