די יקער פון אַ באַלאַנסט דיעטע
די הויפּט פּרינציפּ פון אַ באַלאַנסט דיעטע איז די פּראָדוקציע פון אַ געוויסע קאַלאָריעס פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס.
אויב די דיעטע טוט נישט צושטעלן פּראָטעין עסנוואַרג, דעמאָלט יווענטשאַוואַלי די הויט סעלז, האָר און ניילז וועט לייַדן אָן פּראָטעין. דער מאַנגל פון אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז אַז אַ דוחק פון קאַרבאָוכיידרייץ פירט צו אַ פעלן פון ענערגיע, און ווי אַ רעזולטאַט, צו לעטהאַרגי און אַ שלעכט שטימונג. מיט פאַץ, זיי זענען פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף און צעלאָזן וויטאַמינס א, E, ד, מיט אַ פעלן פון וואָס דיטיריערייץ דעם אויסזען.
פאָרויס פון די אויבן, עס קען זיין געזאָגט אַז בלויז אַ קורץ-טערמין דיעטע קענען געבן די געוואלט רעזולטאַט. לאנג-טערמין טוט נישט פירן צו עפּעס גוט.
די פּראַל פון עגגס אויף דעם מענטש גוף
עגגס זענען זייער נוצלעך און אַפֿילו אַ דייאַטערי פּראָדוקט. פֿאַר אַ לאַנג צייַט, נוטרישאַניס האט נישט רעקאָמענדירן עסן עגגס ווייַל זיי אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל. אבער מאָדערן שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז די קאַלעסטעראָל קאַנטיינד אין די עגגס טוט נישט גרונט אַטעראָוסקלעראָוסיס.
די עגגס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, אַזאַ ווי ניקאָטיניק זויער און וויטאַמין ק, דאַנק צו וואָס די מאַרך אַרבעט איז אַקטיווייטיד, ופמערקזאַמקייַט און זכּרון זענען ימפּרוווד. דער אינהאַלט פון אייַזן, קאַלסיום, פאַספעראַס און ייאַדיין, ווי געזונט ווי וויטאַמינס פון גרופּע א, די, E און ב, איז אויך הויך אין עגגס.
עגגס צונויפשטעלנ זיך פון פּראָטעין, און אויב איר שטעקן צו אַ פּראָטעין דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעמאָלט ינעוואַטאַבלי די אָנסעט פון שטרענג פאלגן. נאָך אַלע, אין דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ, די גוף דזשענערייץ ענערגיע פון פּראָטעין, אָבער אין דעם פאַל נאָך טאַקסיק פּראָדוקטן פון דיקאַמפּאָוזישאַן אַרייַן די גוף.
יי דיעטע ינוואַלווז די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייט-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז. וואָס איז די יי דיעטע איז די פאַסטאַסט און רובֿ עפעקטיוו. דיעטע קענען זייַן פון דרייַ טייפּס: קורץ-טערמין, מער און נאָר אַנלאָודינג טעג.
קורץ-טערמין דיעטע
געדויער - 3 טעג. עסן דרייַ מילז אַ טאָג, יעדער מאָלצייַט - איין יי אָן זאַלץ און גרייפּפרוט. טרינקען שעפע פון וואַסער און גרין טיי. די צייַט ינטערוואַל צווישן מילז זאָל נישט יקסיד פיר שעה. די לעצטע מאָל איז פיר שעה איידער בעדטיים.
דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דרייַ-טאָג דיעטע קענען זיין אַ אָנווער פון אַרויף צו 2 קג פון וואָג. אבער דאָס איז רעכט צו די אָנווער פון פליסיק. דעריבער, צו דערגרייכן אַ לאַנג-טערמין ווירקונג, איר פשוט דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון אַ באַלאַנסט דיעטע.
פּראַלאָנגד דיעטע
דעם דיעטע לאַסץ איין אָדער צוויי וואָכן. די נומער פון מילז איז דרייַ, מיט ינטערוואַלז פון 4 שעה. לעצטע מאָלצייַט איז 4 שעה איידער בעדטיים.
איר קענען עסן 4 עגגס, גרינס סאַלאַט, קרויט, 100-150 גראַמז פון בוילד פלייש אָדער דאַר פיש אָדער פלייש, און גרייפּפרוט. די מערסט שעפעדיק מאָלצייַט זאָל זיין. פֿאַר בייַשפּיל, פרישטיק קענען צונויפשטעלנ זיך פון 2 עגגס און גרייפּפרוט, לאָנטש - פון עגגס, גרייפּפרוט אָדער גרינס סאַלאַט אָן סאָוס, און מיטאָג - פון עגגס אָדער 100 גראַמז פון פלייש אָדער דאַר פיש מיט וועדזשטאַבאַלז.
דו זאלסט נישט זאַלץ עפּעס. עס איז בעסער צו געווינען די עסנוואַרג מיט דאַר הערבס אָדער לימענע זאַפט.
דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין אַ אָנווער פון אַרויף צו 5 קג. וואָג, טייל פון וואָס וועט זיין גלייַך פעט.
אַנלאָודינג טעג
אַנלאָודינג טעג זענען די מערסט באַרדאַסדיק אַפּלאַקיישאַן פון די יי דיעטע. בעשאַס דעם טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 3 עגגס אָן זאַלץ און קיין דרעסינגז, גרייפּפרוט. וואַסער און גרין טיי זאָל זיין שיקער אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
יי דיעטע איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר אַלערדזשיק מענטשן צאָרעס פון ניר קרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ווי געזונט ווי די וואס האָבן ינטעסטאַנאַל דיסבאַקטעריאָסיס.