עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין ווי דאָס אַרבעט. אין די דיעטע נוצן דיין באַליבט בשמים פֿאַר וואָג אָנווער, אַזאַ ווי ינגבער, פעפער, קנאָבל. זיי האָבן מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס און העכערן אַ בעסער מאַטאַבאַליזאַם.
די כינעזיש ליבע גרין טיי זייער פיל. עס איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט. דעם טרינקען האט אַ וויכטיק אָרט אין דער דיעטע.
אַדוואַנטאַגעס פון דער כינעזיש דיעטע
כינעזיש דיעטע איז געהאלטן די מערסט געזונט אין דער וועלט. דאַנק צו רעדוצירן ריזיקירן פון אָוביסאַטי, צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. די כינעזיש איז געווען דער ערשטער צו פאַרלייגן אַ נאָענט און וויטאַל לינק צווישן דערנערונג און געזונט. די גאנצע עסאַנס פון עסנוואַרג איז ניט בלויז אין מינעראַל סאַבסטאַנסיז, וויטאַמינס און קאַלאָריק צופרידן, אָבער אין ווי פיל ענערגיע עס גיט צו דעם אָרגאַניזם. רובֿ מענטשן באַקומען עס פון עסנוואַרג. די מער נאַטירלעך די עסנוואַרג, די בעסער פֿאַר מענטשלעך געזונט.
עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ינווייראַנמענטאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן פֿאַר דיין געזונט. כאָטש אין אונדזער צייַט עס איז שווער. דעריבער, פילע מענטשן וואַקסן עסנוואַרג פּראָדוקטן. איר דאַרפֿן צו בלייַבן אַוועק פון פּראַסעסט און ראַפינירט פּראָדוקטן. פאַרגעסן וועגן די פּראַזערוואַטיווז.
כּללים פון דיעטע
פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די מאַכט סיסטעם איז דעוועלאָפּעד. פון דור צו דור, די קונה וויסן איז טראַנספערד. יעדער פּראָדוקט פון דער טיפּ פון געשמאַק (געזאָלצן, זיס, זויער, ביטער, געווירציק) קאַריז אַ אַנדערש טיפּ פון קאַנסומד ענערגיע. עס איז וויכטיק צו עסן אַלע די פודז פון די פינף קאַטעגאָריעס פון געשמאַק.
עס איז זייער וויכטיק אין דעם דיעטע - דרייַ מילז אַ טאָג. מיר אָנהייבן דעם פרישטיק. עס זאָל זיין נוצלעך. בשעת דיין גוף האט נישט וואָוק אַרויף, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווערלאָאַד עס מיט עסנוואַרג. דער גוף ריקווייערז ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג און די ענערגיע ווערט פון פרישטיק איז זייער וויכטיק.
דיילי עס איז נייטיק צו טוישן די פרישטיק מעניו. הייַנט איר קענען עסן אין דער מאָרגן, די ווייַטער טאָג האָבערגריץ, אַן עפּל דער ווייַטער טאָג, אאז"ו ו. איר יעדער טאָג אַרייַננעמען אַלע די נייטיק עסנוואַרג פֿאַר דעם גוף.
לאָנטש איז די צייַט פון טאָג ווען איר זאָל הנאה דעם שפּייַז. איר קענען עסן עפּעס, נאָר אַ מיטאָג זאָל אַנטהאַלטן אַ נידעריק פעט. לאָנטש איז אין די מיטן פון די טאָג, ווען איר זענט רובֿ אַקטיוו. אַזוי איר קענען ברענען מער קאַלאָריעס. לאָנטש איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט. פילע מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין דעם און פֿאַר ניגער - סנאַקס פשוט.
מיטאָג. פילע מענטשן טראַכטן אַז מיטאָג איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט, אָבער עס איז נישט אַזוי. אין פאַקט, די מיטאָג זאָל אַנטהאַלטן אַ ביסל פעט און סטיסיטסקליוטשיט סוויץ, איר קענען דאַמפּער זיך מיט פרוכט. רובֿ אָפט עס טורנס אויס אַז די מיטאָג מיר האָבן באשטייט פון די גאנצע פרידזשידער. זינט אַ מענטש, אין אַרבעט, כּמעט טוט נישט עסן עפּעס און קומט היים, שטאָפּן זיין מאָגן צו די קופּע. אַזוי די קאַקאָרגאַניזאַם איז אין אַ שטרענג שטאַט אַלע טאָג, דעמאָלט באקומען אַ ריזיק פּאָרטאַלעד מאָלצייַט, עס טוט נישט אַרייַנציען עס און בלעטער זיך "אין רעזערוו" אין די פאָרעם פון פאַטי דיפּאַזאַץ. דאס זענען די ינסאַדאַנץ פון נייַע חולאתן.
מעניו פֿאַר דרייַ וואָכן
די כינעזיש דיעטע לאַסץ 21 טעג. אויב איר נאָכגיין אַ דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. זאל ס רעדן וועגן די מעניו.
דער ערשטער 2 טעג פון די מעניו זענען די זעלבע: 1 ליטער פון נידעריק-פעט מילך, 1 טבספּ. פּאָמידאָר זאַפט, 200 גר פון ברויט.
3-4 טעג. פֿאַר פרישטיק, אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט מיט פּוטער, האָניק, גרין טיי אָדער קאַווע אָן עפּעס. לאָנטש וועט זיין מער סאַטיספייינג. דאס איז 300 גראַמז פון פיש אָדער הינדל יויך, 50 גראַמז פון בוילד פלייש און גרין פּיז. פּאָלדניק - 2 בוילד עגגס, 50 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז. מיטאָג - אַ גלאז פון יאָגורט און שוואַרץ ברויט.
5-6 טאָג. פֿאַר פרישטיק, איינער גרין עפּל און אַ גלאז פון פריש. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט, דאַר גרינס זופּ. א פֿאַרבייַסן איז צוויי ברילן פון זאַפט אָדער צוויי apples. מיטאָג - ברויט פון אַ מעל פון אַ פּראָסט גרינדינג, גרין טיי מיט האָניק און גרינס סאַלאַט.
דאָ ס די מעניו פֿאַר זעקס טעג. איצט, אין 21 טעג, איר דאַרפֿן צו איבערחזרן די דיעטע פון טעג 3-6. דער ערשטער צוויי טעג זענען נישט נייטיק. זיי זענען געווען ווי רייניקונג פֿאַר אַ אָרגאַניזאַציע איידער שווער טעג. דיין גוף וועט געשווינד ווערן געניצט צו, און נאָך אַ וואָך איר וועט פילן ווי איר באַקומען באַפרייַען פון קילאָגראַמס.
פילע positive באריכטן זענען געשריבן וועגן די כינעזיש דיעטע. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט עס איז פֿאַר איר. די הויפּט זאַך צו באַקומען זייער פירז. ספּעציעל דאָ עס איז קיין הונגער סטרייַק. איר קען זיין צופרידן מיט די פּראָדוקטן. אויב איר טאַקע פילן הונגעריק, עס איז מער צו טרינקען וואַסער מיט ינגבער און לימענע. און איר קענען מאַכן פרוטי און גרינס סנאַקס פֿאַר זיך. אבער פּרובירן צו באַקומען דורך. נאָך אַלע, דעפּענדס אויף איר רעזולטאַט. ווייַזן וואָס איר קענען.