אַ אַלאַרמינג נאָמען פֿאַר דיעטע איז געווען פֿאַר דעם פּרינציפּ פון דער הויפּט קאַמף, ניימלי, די נאָרמאַליזיישאַן פון כעמיש ריאַקשאַנז אין דעם גוף. דאָס איז ניט נאָר עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אַ טיפּ פון פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. פאַרקערט צו די מנוחה, די כעמיש דיעטע איז ניט באזירט אויף רידוסינג די טעגלעך קאַלאָריע צופרידן, אָבער אויף קאַנסומינג די ריכטיק סומע פון אַלע נוטריאַנץ. דער גרינדער פון דער דיעטע, דאָקטאָר פון ססיענסעס וסאַמאַ האַדיי, אַשורז פון אַ 100% וואָג אָנווער פון 30 קג אויב דיין ערשט וואָג איז איבער 90 קג.
כעמישער דיעטע פֿאַר 4 וואָכן: מעניו
מיר וואָרענען איר, די דיעטע איז זייער שטרענג! קיין ברייקדאַון, אַ דעוויאַטיאָן אויף די פּלאַן פון עסנוואַרג, די פאַרבייַט פון טעג און פּראָדוקטן וועט נישט פירן צו קיין רעזולטאַט. מייַכל דיעטע ווי אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר אָוביסאַטי. איר טאַקע טאָן ניט צעברעכן אָפּטראָג פון רפואות? אויף אַ כעמישער דיעטע, זיין אויך ווידזשאַלאַנט.
באריכטן פון די וואס פאַרלירן וואָג זאָגן אַז די מעניו טוט נישט אַרן, און דער געפיל פון הונגער ריסידז אין אַ ביסל טעג. די לעצטע חודש וועט קוים דערקענען די נייַ שיין גוף. אַרויספאָדערן גערלז!
מעניו פון דער ערשטער וואָך
פרישטיק טוט נישט צעלאָזן די פאַרשיידנקייַט: אַלע 7 טעג מיר עסן 1-2 בוילד ווייך-בוילד עגגס און האַלב אַ מאַראַנץ / גרייפּפרוט. מיר טרינקען ערבאַל אָדער גרין טיי.
Lunch:
- מאנטאג, דאנערשטאג, שבת - פרוכט טעג. מיר עסן איין אָדער צוויי פירות אַלע טאָג, פּרעפעראַבלי apples און סיטרוס פרוכט.
- דינסטאג, זונטיק - בוילד אָדער גרילד הינדל ברוסט, טאַמאַטאָוז אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז, סיטרוס.
- מיטוואך - קעז סולוגוני, בריזזאַ אָדער פעטאַ מיט טאַמאַטאָוז און טאָסט פון קאָרן ברויט.
- פרייטאג - 2 בוילד עגגס מיט וועדזשטאַבאַלז.
מיטאָג:
- מאנטיק, מיטוואך, שבת - אַ חלק פון קיין פלייש אויף די גריל אָדער געפּרעגלט אין אַ טרוקן פריינג פּאַן.
- דינסטיק - אַ טאָסט פון שוואַרץ ברויט מיט 2 ווייך-בוילד עגגס. פֿאַר פאַרבייַסן, אַ מאַראַנץ.
- דאנערשטאג - איבערחזרן די רייע אויף מאנטאג, אופֿן אַ גרין סאַלאַט צו די פלייש.
- פרייטאג - פיש אין קיין פאָרעם (חוץ ראָוסט אין בוימל), סאַלאַט פון קרויט און קיוקאַמערז, סיטרוס.
- זונטיק איז אַ גרינס געמיש פֿאַר אַ פּאָר. מיר שנייַדן קעראַץ, צוקיני, פּעפּערז, פּאַטלעזשאַן, טאַמייטאָוז.
די כעמישער דיעטע פון ד"ר וסאַמאַ האַדיי: די מעניו פון די רגע וואָך
פרישטיק בלייבט דער זעלביקער: 2 עגגס און העלפט אַ מאַראַנץ, אָבער די טעג צוזאָג צו זיין וועריד.
Lunch:
- מאנטיק - אַ ליכט סאַלאַט פון פּעקינג קרויט, קיוקאַמערז און גרינז, 2 בוילד עגגס.
- דינסטאג, מיטוואך - פיש אָדער פלייש ביפסטייק אין אַ טרוקן פריינג פּאַן, סאַלאַט בלעטער.
- דאנערשטאג - פעטאַ אָדער בריזזאַ, 2 ווייך-בוילד עגגס און וואַרעם גרינס סאַלאַט.
- פרייטאג - סעאַפאָאָד בוילד אָדער געפּרעגלט;
- שבת - סאַלאַט סאַלאַט, סאַלאַט און סאַלאַט "יזבערג" מיט לימענע און האָניק סאָוס און טאַמייטאָוז. א חלק פון פלייש און 1 גרייפּפרוט.
- זונטיק - הינדל פאַליי מיט פריש טאַמאַטאָוז און מאַראַנץ.
מיטאָג:
- מאנטיק, דינסטאג, מיטוואך - איבערחזרן פרישטיק.
- דאָנערשטיק, פרייטאג, שבת - עסן אַ פּלאַץ פון פרוכט.
- זונטיק - הינדל פאַליי מיט פריש טאַמאַטאָוז און מאַראַנץ.
מעניו פון די דריט וואָך
סוף, מיר טאָן ניט האָבן צו עסן איין פּראָטעין. די דריט וואָך איז גאָר באזירט אויף אַ מאָנאָ-ראַטיאָן און איז ענלעך צו די "7 פּעטאַלז" דיעטע. פילע מענטשן פרעגן אויב זאַלץ קענען זיין געניצט אויף אַ כעמיש דיעטע. יא, נוטרישאַניס טאָן ניט פאַרווערן פּאָדסאַליוואַט עסנוואַרג און לייג נאַטירלעך סאָוס: שוואַרץ פעפער, פּאַפּריקאַ, דאַר הערבס, באַסיל.
- מאָנטיק - דיין באַליבסטע פרוכט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז;
- דינסטיק - גרינס סטאַוו, סאַלאַדס אָן סאָוס;
- מיטוואך - מיר פאַרבינדן פירות און וועדזשטאַבאַלז;
- דאנערשטאג - מיר קאָכן פיש און צוגרייטן סאַלאַדס;
- פרייטאג - הינדל טאָג (קאָכן אָן הויט);
- שבת, זונטיק - פרוכט מאָנאָ-דינערז. מיר עסן בלויז איין טיפּ פון פרוכט איבער דעם טאָג.
דער מעניו פון דער פערט וואָך אויף אַ כעמיש דיעטע
עס איז צייַט צו ווייַזן קולינאַריש סקילז און פאַנטאַזיע, ווייַל דאָס וואָך מיר מאַכן די קיילים זיך, קאַמביינינג די פּראָדוקטן, וועלכער. די הויפּט הערשן איז ניט צו יקסיד די טעגלעך באַנד פון דערלויבט פּראָדוקטן.
- מאנטיק - 200 גראַמז פון בוילד פיש און הינדל פיליץ, 4 טאַמאַטאָוז און וגערקע, 1 מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט.
- דינסטיק - טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פירות, 2 טאָץ פון קאָרן ברויט אָדער גאַנץ ווייץ ברויט.
- מיטוואך - 2 אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוט, 200 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז פּער פּאָר, 100 גראַמז פון היים-געמאכט נידעריק-פעט הייַזקע קעז, 2 ברויט און 2 טאַמייטאָוז.
- דאָנערשטיק - 2 פּקס. סיטרוס פירות, 400 ג הינדל פיליץ אָדער הויטלעסס טייז, פּאָמידאָר און וגערקע סאַלאַט, מאַראַנץ.
- פרייטאג - אַ וועגעטאַריער מישן פון אַ געמיש פון סאַלאַדס און טאַמייטאָוז, 2 שווער-בוילד עגגס, גרייפּפרוט.
- שבת - צוויי בוילד הינדל דרומסטיקס אָן הויט, 100 ג פון בריזזאַ אָדער הייַזקע קעז, וגערקע און ברויט.
- זונטאג - אַ פּאָר פון סלייסאַז פון קאָרן ברויט מיט פּאָמידאָר און בוילד פיש, 200 גראַמז פון גרינס זופּ, 2 סיטרוס.
די כּללים פון דער כעמישער דיעטע: קיין אַבדזשעקשאַן
צו ענשור אַז די רעזולטאַטן פון די כעמיש דיעטע זענען טאַקע ימפּרעסיוו, איר מוזן אַדכיר צו די 10-קי כּללים. אויב קיין פּאָזיציע איז צעבראכן, איר וועט נאָר וויסט צייַט און שעדיקן די מאַטאַבאַליזאַם.
- דו זאלסט נישט עסן פּאַטייטאָוז אין קיין פאָרעם. מיר גרייטן וועדזשטאַבאַלז אָן זאַלץ, טאָן ניט פּלאָמבירן מיט סאַלאַדס.
- מיר טרינקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
- דו זאלסט נישט לייגן צוקער, קרעם, מילך צו טיי און קאַווע. מיר ויסשליסן אַלע פראַקטאָוס.
- אויב איר האָט נישט געזען אַ שטרענג ריסטריקשאַן אויף די נומער פון סערווינגז, עסן גענוג, אָבער אין מאַדעריישאַן.
- ווען דער מאָגן איז אַפענסיוו געבעטן פֿאַר עסנוואַרג, פיטער עס מיט קעראַץ און apples. ווי אַ הערשן, עס זענען קיין הונגער אַטאַקערז אויף אַ כעמיש דיעטע.
- אין די פרוכט טעג מיר ויסשליסן bananas, פייגן, ווייַנטרויבן, דאַטעס.
- יעדער טאָג, וויד אין און שרייַבן די רעזולטאַטן פון דער כעמישער דיעטע אין דער מאָרגן נאָך די קלאָזעט.
- אויב איר קען נישט אַנטקעגנשטעלנ און סליפּט אַ שטיק פון שטיקל, שיקן מיט פריינט פֿאַר שיש קעבאַבס, דעמאָלט די דיעטע איז ינטעראַפּטיד און אָנהייבן מיט נול. ווייַל אַזאַ אַנטיקס צעשטערן די גאנצע וועקסל פּראָצעס.
- דו זאלסט נישט דורכפירן שווער גשמיות עקסערסייזיז און קאַרדיאָו.
- דו זאלסט נישט עסן מער אָפט ווי יעדער 2 שעה. ספּעציעל דעם כּללים אַפּלייז צו דער פערט וואָך פון דערנערונג.