עס זענען קיין פרויען אין די וועלט וואָס זענען גאָר צופֿרידן מיט זייער אויסזען. דאָס איז ספּעציעל אמת וועגן די געשטאַלט, וואָס פארשטייערס פון די שיין העלפט פון מענטשהייַט זוכן צו פֿאַרבעסערן אין אַלע מעגלעך וועגן. אָבער, ניט אַלעמען האט גענוג שטאַרקייַט און געדולד צו ברענגען זיין גוף אין סדר און פאַרלירן וידעפדיק פונט מיט די הילף פון קאָמפּעטענט פיזיש טעטיקייט און אַ רעכט אויסגעקליבן דיעטע. פילע בעסער עקספּרעסס דיייץ, אָפֿט אָן אַפֿילו טראכטן וועגן די דעוואַסטייטינג געזונט פאלגן וואָס פאָלקס מעטהאָדס פון לוזינג וואָג קענען פירן צו.
דער מענטש גוף איז אַ קאָמפּלעקס באַלאַנסט סיסטעם אַז פאַנגקשאַנז רעכט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. דער מאַנגל פון בייַ מינדסטער איינער פון זיי קענען פירן צו ערנסט פאלגן, וואָס קענען אַרויסרופן ערנסט חולאתן און אַפֿילו ווערן אַ פאַקטיש סאַקאָנע צו לעבן. דעריבער, עס איז ווערט זייער אַטענטיוו צו אַדווערטייזד דיייץ און פּרובירן נישט צו Resort זיי אָן פאַכמאַן עצה פון ספּעשאַליסס. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פּרובירן צו רעכענען וואָס פאָלקס וואָג אָנווער טעטשניקוועס קענען גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו אונדזער געזונט
Monodieta
זייַן עסאַנס ליגט אין די פאַקט אַז פֿאַר אַ געוויסע צייַט עס איז נייטיק צו עסן בלויז איין יקערדיק עסנוואַרג פּראָדוקט. אַזאַ אַ עסנוואַרג סיסטעם איז באטראכט צו זיין זייער שטרענג און איז יוזשאַוואַלי געניצט צו רייניקן די גוף, וואָס איז ניט מער ווי צוויי טעג. אָבער, עטלעכע פרויען, פאַנאַמאַטיק געוואלט צו פאַרלירן וואָג געשווינד און זענען ינספּייערד דורך אַ שנעל רעזולטאַט, נוצן דעם דיעטע פֿאַר אַ וואָך, אָדער אַפֿילו צוויי. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף הייבט צו דערפאַרונג אַ קאַטאַסטראַפיק מאַנגל פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס, רעכט צו וועלכע עס זענען פיילז אין די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, מאַטאַבאַליזאַם איז דיסראַפּטיד, כאָרמאָונאַל ענדערונגען פאַלן און פילע אנדערע קאָפּדרייעניש פאַלן.
פֿאַר בייַשפּיל, לאַריסאַ דאָלינאַ ס באַליבט קעפיר דיעטע קענען פירן צו גאַסטראָינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, אַנעמיאַ און אַ פאַרקלענערן אין העמאָגלאָבין.
קאַווענע דיעטע אין מאל ינקריסאַז די מאַסע אויף די קידניז און פירט צו דיסראַפּשאַן פון זייער אַרבעט, וואָס אין קאַנסאַקוואַנס איז פראָט מיט די ימערדזשאַנס פון זאַמד און שטיינער.
פרוכט און סיטרוס מאָנאָ-דיעץ זענען גאָר געפערלעך פֿאַר מענטשן צאָרעס פון גאַסטרייטאַס און אַלסערז, קענען גרונט די סטראָנגעסט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
דעריבער, אַזאַ אַ עסנוואַרג סיסטעם זאָל זיין געניצט אויסשליסלעך פֿאַר געזונט-ימפּרוווינג טעג פון מעלדונג און אין קיין פאַל קענען זיין געהאלטן אַ טעכניק פֿאַר לוזינג וואָג.
זיס דיעטע
האט פארדינט גוואַלדיק פּאָפּולאַריטעט צווישן פרויען וואס קענען נישט קראַפט זיך צו געבן סוויץ. אין דעם טאָג, איר קענען עסן צוויי טיילז פון טונקל שאָקאָלאַד, טרינקט זייער קאַווע אָדער קאַקאַאָ. זיס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון יגזאָסטינג הונגער, און אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס גיט אַ געפיל פון קראַפט און ענערגיע. אָבער, אַזאַ קאַרבאָוכיידרייט באַפאַלן טוט נישט פאָרן אָן אַ שפּור פֿאַר דעם גוף: די מאַטאַבאַליזאַם איז צעבראכן, די קורץ-טערמין שטאַט פון יופאָריאַ איז באַלד ריפּלייסט דורך אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט און כעדייקס, עס קען זיין ירעגיאַלעראַטיז אין די כוידעשלעך ציקל און פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. טראַכטן וועגן אַ ביסל פונט פון אַזאַ אַ שפּאָט פון דעם גוף זענען ווערט עס!
דער פּראָטעין דיעטע (די קרעמלין, דוקאַן, אַטקינס און אנדערע)
זייַן ציל איז צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, ריפּלייסינג זיי מיט פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן. דער יז פון דעם דיעטע איז אַז איר טאָן ניט האָבן צו באַגרענעצן זיך אין די סומע פון עסנוואַרג, איר קענען עסן די געוויינטלעך פודז און אין דער זעלביקער צייַט פאַרלירן וואָג. אבער דעם איז בלויז בייַ ערשטער בליק. די ינסידיאַסנאַס פון דעם אופֿן פון דערנערונג איז אַז מיט יבעריק פּראָטעין ינטייק, די קעטאָנע צופרידן אין די פּישעכץ ינקריסאַז, וואָס פירט צו ימפּערמאַנט פון ניר און אַדרענאַל פאַנגקשאַנז, די סומע פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינקריסיז, און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז דיסראַפּטיד. דאָס קען נישט אָבער ווירקן די שטאַט פון געזונט: דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז באגלייט דורך כעדייקס, געוואקסן מידקייַט און מאל אַפֿילו פיינט. די לאַבידאָו דיקריסאַז, די דזשענאַטאַל פֿונקציע וויקאַנז. זאָגן מיר, טאָן איר ווילן עס?
געטרונקען דיעטע
אין אַ חודש, נאָר פליסיק אָדער מאַשט פודז קענען זיין געגעסן. געגעבן אַז דער גוף פון אַ דערוואַקסן טוט נישט צושטעלן אַזאַ אַ מיטל פון דערנערונג, ערנסט געזונט פּראָבלעמס קענען שטייען. די רידזשעקשאַן פון האַרט פיברע דיסראַפּץ די מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן סיסטעם, זייַנען אַטראָופי פון די מיוקאָוסאַ און פירט צו ערנסט פּראָבלעמס מיט די געדערעם. אין דערצו, די נערוועז סיסטעם סאַפערז, קעגן די הינטערגרונט פון אַ דיעטע, דעפּרעסיע, אַפּאַטיי, פאַרשידן פאָוביאַז, אַ אַפּרעסט שטאַט, עפעקטיווקייַט און אינטערעס אין לעבן אין אַלגעמיין קענען אַנטוויקלען.
זאַלץ Free Diet
עס איז געמיינט אַז ילימאַנייטינג זאַלץ פון דיעטע, איר קענען פאַרלירן 7-8 קילאָגראַמס אין צוויי וואָכן. אבער וואָס איז מער אין דעם דיעטע, שאַטן אָדער נוץ? זאַלץ איז אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון סאָדיום, די פעלן פון וואָס אין די גוף קענען פירן צו ערנסט פאלגן. טשאַנגינג די כעמישער זאַץ פון די בלוט, וואָס קענען פירן צו אַ רעדוצירן בלוט דרוק, אַנעמיאַ און אַפֿילו קאַנוואַלשאַנז. דעריבער, קאטעגאריש עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן זאַלץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרלירן וואָג. בעססאָל דיייץ זענען קורץ-געלעבט און זענען פּריסקרייבד פֿאַר מעדיציניש צוועקן צו מענטשן צאָרעס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, כראָניש ניר דורכפאַל, כייפּערטענשאַן און סירראָהאָסיס פון די לעבער.
ראָ דיעטע
אַדכירז פון רוי פאָאָדסטופפינג טייַנען די קערעקטנאַס פון די ברירה פון זייער עסנוואַרג פּרייאָראַטיז דורך די פּרימיטיוו אָריגין פון מענטש, וועמענס אָוועס זענען פעדיד אויסשליסלעך דורך רוי פּראָדוקטן. זיי גלויבן, אז ווען היץ באהאנדלט, עסנוואַרג פארלירט רובֿ פון זייַן נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס און ווערט ומנייטיק צו דעם גוף, אַזוי קאַנטריביוטינג צו די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז און וידעפדיק פעט. אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז עס איז שווער פֿאַר רעזידאַנץ פון גרויס מעגאַסיטיעס צו געפינען פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן שעדלעך יסודות און טאַקסאַנז וואָס האָבן גאַט אין זיי אין די פּראָדוקציע פּראָצעס. מינאַמייז די שעדיקן פון די סאַבסטאַנסיז בלויז בעשאַס היץ באַהאַנדלונג, בשעת אין דער זעלביקער צייַט געטינג באַפרייַען פון די ריזיקירן פון קאָנטראַקטינג די ינפעקציע דורך נעבעך-קוואַליטעט פלייש אָדער פיש
האָרמאָנאַל און כעמישער דיייץ
און, פון קורס, איר קענען נישט פאַרלאָזן צו דערמאָנען דעם רובֿ געפערלעך אופֿן פון לוזינג וואָג. טראָץ דעם פאַקט אַז "מאַגיש טאַבלעץ" זענען יקווייטיד מיט נאַרקאָטיק דרוגס און זייער באַאַמטער פאַרשפּרייטונג איז שטייענדיק דורך געזעץ, עס זענען פילע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג מיט זייער הילף. דער רשימה פון דעסטרוקטיווע קאָנפליקט פון די גוף איז אַזוי גרויס אַז די שעדיקן דורך זיי טוט נישט גיין צו קיין פאַרגלייַך מיט די פאַרפאַלן קילאָגראַמס. קעמיקאַלז, וואָס זענען די גרונט פון די דרוגס, צעשטערן דעם מאַרך און לעבער, נעגאַטיוולי ווירקן די מאָגן און ינטעסטינז, גרונט שטרענג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און גייַסטיק דיסאָרדערס.
דעריבער, איידער איר גיין אויף אַ דיעטע, זיין זיכער צו באַראַטנ אַ נוטרישאַניסט און באַראַטנ מיט דיין דאָקטער. Good luck!