בענעפיץ פון קאַמערשאַלז
מיט וואַל סקאַטינג איר קענען בעשאָלעם ימאַדזשאַן זיך ארבעטן אין אַעראָביקס, פורעמונג אָדער טויגיקייַט קלאסן. די לאָודז וועט זיין בעערעך דער זעלביקער, און די מוסקל גרופּעס וועט זיין געניצט די זעלבע. ווייַל וואַל סקאַטינג כאַרמאָוניאַסלי דעוועלאָפּס די מאַסאַלז פון די געווער און לעגס. עס העלפט צו ומקערן און טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די טיז און הינטן, העלפט צו דערגרייכן שלאַנק און טאַליע בייגיקייַט. ווי? יא, אויב איר אַמאָל אין דיין לעבן געשטאנען אויף פּראָסט סקייץ, איר וועט מיד פֿאַרשטיין: אַלע די טוויסץ און טורנס, השתדלות צו טייַנען יקוואַליבריאַם, קעסיידערדיק שפּאַנונג פון די לעגס. ניט בלויז מאַסאַלז זענען געשטארקט, אָבער אויך די ביין סיסטעם. און פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ופמערקזאַמקייַט, קאָואָרדאַניישאַן און גלאַטקייט פון מווומאַנץ פֿאַר די וואס האָבן מאַסטערד אַפֿילו די סימפּלאַסט מווומאַנץ און פיגיערז, און קענען נישט רעדן. און אַזוי עס איז קלאָר. אויב איר ריזאַנאַבלי קלייַבן די הויפּט אָרט פֿאַר סקיינג, די וווילטויק יפעקס אויף די רעספּעראַטאָרי און נערוועז סיסטעמען זענען אויך אַשורד. די פיייקייַט צו האַלטן דיין גוף אין וואָג פארמען האַלטנ זיך. זינט די ריכטיק שטעלע פון די רוקנביין און די פיייקייַט צו פלעקסאַבלי קאָנטראָל עס גלייַך דעפּענדס אויף דיין ווערטיקאַל שטעלע אויף די ראָולערז. אויב פֿאַר עמעצער וויכטיק ינדאַקייטערז פֿאַר ברענען קאַלאָריעס, עס איז גאַנץ פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע. סקיינג אין אַ מעסיק גאַנג וועט ברענען בעערעך 500 קייאַל / ה. די ינדאַקייטערז זייַנען פרויען ווייינג וועגן 70 קג.
אַזוי באַשליסן! אויב בייַ ערשטער איר קווענקלען צו פאָרן אַליין, סטייַע צו אַ סטייַע פון ספּאָרט-מיינדאַד באשלאסן פריינט. ראָללער סקאַטינג איז נישט בלויז אַ פּריראַגאַטיוו פֿאַר טיניידזשערז. ווער איז געווען צו די מערב, מיסטאָמע באמערקט אַז די וואַל סקייץ מענטשן פון אַלע צייטן (אַחוץ פֿאַר ריטייערמאַנט). מיר קענען אויך טרעפן יונג מוטערס גיין בייביז "אויף ווילז". פארוואס טאָן נישט פּרובירן? נאָר טאָן ניט פאַרגעסן וועגן געזונט זינען. ווו איר זענט מיט די בעיבי, די בטחון אין דיין אַבילאַטיז זאָל זיין גאַנץ, אָבער נישט איבערגעריפן!
דורך דעם וועג, גרונטייגנס אַגענט ידי בריט פון די סעריע "דעספּעראַטע האָוסעוויוועס", האט ניט אַרייַנמישנ זיך מיט טראַוואַלינג אַרום די מאָדערן געגנט פון זייַן שטאָט אויף וואַל סקייץ און סאַלווד וויכטיק ישוז. הויך גיכקייַט פון באַוועגונג און אַ ויסגעצייכנט פיגור קענען זיין געהאלטן סיקיורד. אבער מיר זענען זיכער נישט אויף Wisteria ליין מיט ידעאַל טראַקס פֿאַר טראַוואַלינג. וואו קענען איר גליטשער אין אונדזער ריאַלאַטיז, אויב מיר האָבן באַשלאָסן אויף דעם? און ווי ניט בלויז צו פאַרריכטן די פיגור און געזונט, אָבער אויך צו ופהיטן די וואָס זענען? נאָך אַלע, קיין ספּאָרט פארבונדן מיט הויך-גיכקייַט באַוועגונג אויף נאָך געלט, פראָט מיט ינדזשעריז.
ווו, ווען און ווי צו פאָר?
ראָולינג קענען זיין געטאן ווו נאָר עס איז אַ טרוקן און פלאַך אַספאָלט. אבער עס ס 'ווערט סטאַרטינג אין ערטער ווו עס זענען ניט צו פילע מאָווינג מניעות אַרום. וואָס איז, מענטשן, קאַרס און הינט. אין ערשטער איר וועט אַרייַנמישנ זיך מיט איר, אַרייַנגערעכנט סייקאַלאַדזשיקלי. אבער ווען איר געווינען בטחון, איר קענען לייכט מאַנוווער און גיין אַרום וואָס און ווער עס יז. אַזוי עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט די שכייניש פּאַרקס און בייַ ערשטער צו אָפּפאָר פון גאסן מיט פאַרקער.
פֿאַר אַ אָנהייב וואַל שאַקער, דער נוסח פון ריידינג פאַרווייַלונג ("מנוחה") וועט זיין באַטייַטיק. דאָ די נאָמען רעדט פֿאַר זיך. דאָ מיט די "מנוחה", מיט ליזערלי ווענדן-באזירט, ממש, מווומאַנץ, און אָנהייב דיין וואַל-דרך. סקאַטינג אין די נוסח פון פאַרווייַלונג איז זייער נוציק פֿאַר פרויען נאָך קימפּעט און גאַנץ ריפּלייסיז די פאַנגקשאַנז און לאָודז פון שווימערייַ. צו די נוסח פון טויגיקייַט ("טויגיקייַט") איר וועט קענען צו גיין, רובֿ מסתּמא, נישט בייַ אַמאָל. און דעם סטיל ימפּלייז מער ספּעציעל ריידינג באדינגונגען. נאָך אַלע, עס זענען אַקראַבאַטיק יסודות אין עס: דרייווינג אויף די טריט, קליין דזשאַמפּס, רידינג קאַפּויער, טורנס. אבער אויב איר ליבע קינאָ פֿאַר פאַקטיש און ווילן צו געבן זיי צייַט, ווי צילגעווענדן ספּאָרט, טויגיקייַט אַווייץ איר. וועגן אַזאַ סטיילז ווי ראַסע ("הויך-גיכקייַט דרייווינג") און אַגרעסיוו, בשעת, טאָמער, עס איז נישט ווערט טראכטן וועגן. נאָך אונדזער הויפּט מיסיע אין דער מאָמענט איז געזונט און אַ פּאַסיק פיגור.
זעמל אויף וואַל איז רעקאַמענדיד ווען די גוף איז גאָר וואך און די מאַסקיאַלער סיסטעם איז גרייט פֿאַר אַקטיוו אַרבעט. די מערסט גינציק צייט פֿאַר ספּאָרט איז דייטיים און אָוונט שעה: 11-13 און 16-18 שעה. פון קורס, אויב איר זענט אַ סאַפּאָרטער פון די מאָרגן דזשאַגז און האָבן שוין בעשאָלעם אין דרייווינג, קיין איינער וועט פאַרווערן איר צו פאַרבייַטן דזשאַגינג מיט וואַל סקייץ. אָבער זיין זייער אָפּגעהיט. אין דער פינצטער, עס איז נישט ווערט טראַוואַלינג. אפילו מיט פליקער.
עס איז זייער עפעקטיוו פֿאַר אַ פיגור צו סקייט 2-3 מאל אַ וואָך. אָנהייבן מיט האַלב אַ שעה, דעמאָלט ענדיקן די צייט צו 40 מינוט, און דעמאָלט פאַרגרעסערן צו אַ שעה. ביסלעכווייַז, איר קענען קאָמפּליצירן דעם סקאַטינג. צו דעם, שריט פאַסטער און רעדוצירן די צייַט פון פֿרייַ סליידינג. איר קענען בייַטן עטלעכע מינוט (פֿאַר בייַשפּיל, צוויי) פון אַ טיף און רויק באַוועגונג. עס וועט זיין עפּעס ווי אַ קאָנטראָסט שפּריץ. זייער טאָנעס אַרויף! אָפּגעשטעלט אויף דיין אייגן פערדל.
זיכערקייַט בעשאַס וואַל קאָוטינג
עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן די רעכט סקייץ און אַקאַמפּאַניינג מיוניסאַפּאַליטיז. טכילעס, זיין זיכער צו באַקומען שוץ פון פאלס און דיסלאָקאַטיאָנס. עס זענען אין די קני פּאַדס און עלנבויגן פּאַדס, און ספּעציעל שוץ פֿאַר די ריסץ. אין מינדסטער, אין פאַל פון אַ פאַלן, ווען אַ מענטש ינסטינקטיווז לייגט זיין הענט פאָרויס, באַשיצן דיין פּאַלמז מיט ספּאָרט גלאַווז. צי איר טראָגן אַ העלם איז אַרויף צו איר. אבער אויב איר נעמען מיט איר אַ נעווביע שוטעף פון 4 צו 12 יאר אַלט (דיין קינד אָדער פּלימעניק), אַזאַ שוץ וועט זיין מאַנדאַטאָרי פֿאַר אים.
ווען בייינג ווידיאס, קלייַבן מאָדעלס וואָס גלייַכן די סטיילז פון פאַרווייַלונג אָדער טויגיקייַט. עס זענען מאָדעלס מיט דיטאַטשאַבאַל ווהעעלס. אויב נייטיק, די ראָולערז קענען זיין פארקערט אין ספּאָרט שיכלעך. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז די פוס אין די באַרגרוקן איז פעסט און טייטלי פאַרפעסטיקט און אין דער זעלביקער צייַט נישט פילן קאַנסטריינד. די אַקיעראַסי פון געטינג אין דיין גרייס דעפּענדס אויף מינאַמייזינג מעגלעך ינדזשעריז. אויב איר זענט נישט זיכער אַז איר וועט ווי עס, פֿאַר די ערשטער מאָל, פאַרדינען אַ פֿילם. א ביליק אָפּציע איז ניט צו קויפן אין פּרינציפּ, ווי, טאַקע, זייער טייַער. אין דער ערשטער פאַל, איר ריזיקירן אַ שנעל בראָך, ביידע ראָולערז און דיין אייגן פֿיס. און אין די רגע, זייַענדיק אַ אָנהייבער, איר וועט קוים פילן די חילוק מיט די מאָדעל פון די דורכשניטלעך פּרייַז קאַטעגאָריע. אין באַציונג צו די מעקאַניזאַם פון סקייץ, אָבסערווירן די עלעמענטאַר כּללים:
- דו זאלסט נישט פאָר אין פּאַדאַלז און בלאָטע;
- קאָנטראָלירן און ריין די ווילז און טאָרמאָז מעקאַניזאַמז;
- טאָן ניט פאַרגעסן צו וואַשן די ין פון דעם באַרגרוקן לפּחות נאָך די 10 יאַזדע.
פּריפּערינג פֿאַר אַ וואַל גיין, נעמען קעיר פון די מאַקסימום קאַנוויניאַנס. גאָרנישט זאָל שטערן דיין מווומאַנץ אָדער פאַרהיטן זיי. זאל עס זיין אָדער ברייט הויזן אָדער שמאָל, אָבער גומע לעגינגז. אין ערשטער, שטאַרק קליידער איז קאַנטאַמאַניישאַן און טירינג. עס אין פאַל פון אַ פאַל וועט באַשיצן איר פון ברוזאַז און סקראַטשיז. אפשר דער בעסטער אָפּציע זאָל ערשטער זיין אַלט דזשינס און אַ העמד מיט אַ לאַנג אַרבל. אין צייַט, אָבער, איר קענען אָנהייבן מאָדדינג.
אויב דיין קינדער וואַקסן אַרויף, זיי אויך וועט ינעוואַטאַבלי ווייַזן אינטערעס אין די ווידיאס. און דעמאָלט איר וועט וויסן בעסטער וואָס צו טאָן בעסטער. איר טאָן ניט האָבן צו פאַלן דיין נאָז און קוקן פֿאַר וועגן צו אַנטלויפן פון ימפּענדינג פּראָבלעמס מיט פאלס און אָנהאַלטן צו די כּללים פון וואָרענען. איר זיך לערנען דעם קינד אַלץ וואָס זיי האָבן מאַסטערד. דעריבער רעספּעקט און אַ גוט פירמע אויף וואַל דזשאָגס איר זענען צוגעשטעלט! מיט מיין פערדל, וואַל סקייץ ברענגט אַ "רעצייעך" פּלאַצן פון ענערגיע און גיט אַ גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג.