וועגן די מעטאַבאַליק סינדראָום פיל איז געזאגט, אָבער כּמעט גאָרנישט דערקלערט. דערווייַל, דאָס איז אַ פּראָסט סיבה פֿאַר די נול יפעקטיוונאַס פון טריינינג און דיייץ. די עסאַנס איז פּשוט: רעכט צו ימפּראַפּער דיעטע און מנוחה די סעלז פון די גוף קריגן קעגנשטעל צו ינסאַלאַן און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צו גלוקאָוס. די קאַנסאַנטריישאַן פון ונדאַגעסטיד סאַבסטאַנסיז אין די בלוט ינקריסיז און פירט צו אַ גלאבאלע ימבאַלאַנס. איר דערפאַרונג קעסיידערדיק מידקייַט, יריטיישאַן, צאָרעס פון מייגריינז און דרוק - און די עקסטרע פונט טאָן ניט גיין אַוועק, קיין ענין ווי איר שווייס אין די האַלל. וואָס זאָל איך טאָן?
לערנען צו שלאָפן רעכט. דאס איז נישט אַ וויץ - אַ געזונט און שטאַרק שלאָפן נאָרמאַליז געזונט-זאָרגן, ראַדוסאַז וואָג און טשאַרדזשיז די גוף מיט ענערגיע. פארגעסן וועגן טעמפּ סנאַקס, עמאָציאָנעל פילמס און אַקטיוו לעקציעס איידער געגאנגען צו בעט. פאַרבייַטן זיי מיט אַ גלאז פון יאָגורט אָדער אַ שטיק פון גראַנאָלאַ, אַ וואַרעם שפּריץ און אַן אָנגענעם בוך. און ניט ספּער געלט פֿאַר אַ גוט קישן און אַ אָרטאַפּידיק מאַטראַס - דאָס איז אַ קליין צאָלונג פֿאַר דער אַוועק פון אָסטעאָטהאָנדראָזיס און נוראַלאַדזשי.
רעוויסע דיין אייגן מעניו. עס איז ניט וועגן האַרב און פּראָוטראַקטיד דיייץ - עס איז גענוג אויב איר אָפּזאָגן "ליידיק" קאַרבאָוכיידרייץ (שנעל עסנוואַרג, דיזערץ מיט קרימז, אינדוסטריעלע בייקס, סאָדע), ונקאָנטראָללעד טעפּלעך פון קאַווע און ברילן פון ביר. ביסלעכווייַז פאָרשטעלן אין די דיעטע פון סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, גרינז, קאָרן ברויט, פאַרבייַטן פאַטי פלייש מיט דאַר, און זיסוואַרג - קורד מאָוססעס און ליכט טשיזקייקס. דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען.
געניטונג ווייזלי. קלאסן צוויי - דרייַ מאָל אַ וואָך זענען יניפעקטיוו: פיל בעסער צו טאָן מיט רעגולער "הויזגעזינד" לאָודז. א טעגלעך שפּאַציר נאָך אַרבעט אָדער אַן אַורלי פּראָמענאַדע מיט אַ הונט אין דעם פּאַרק וועט ווירקן דער פיגור פאַסטער ווי טיף אָבער פּעריאָדיש טריינינג.