מאכן אַרויף די מעניו פֿאַר קינדער, איך גענומען אין חשבון די פֿעיִקייטן פון בעיבי עסנוואַרג פֿאַר אַרויף צו דרייַ יאר, געפרוווט צו מאַכן עס ווי וועריד, נוצלעך און טשיקאַווע פֿאַר מאָמס ווי פֿאַר קליין קינדער.
אַזוי, איך פאָרשטעלן צו דיין ופמערקזאַמקייַט אַ וואכנשריפט מעניו פֿאַר אַ קינד פון איין יאָר צו צוויי, קאַנסיסטינג פון זעקס מילז אַ טאָג. פרעגן וואָס אַזוי פילע? אויב איר טראַכטן וועגן עס, עס איז נישט פיל, אָבער נאָר רעכט. די דערנערונג פון אַ גראָוינג ענערגיע מקור "(אַזוי איך, לאַווינג, רופן מיין פידזשיט טאָכטער) זאָל זיין קאָנסיסטענט פון די ערשטער פרישטיק, די רגע פרישטיק, לאָנטש, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, מיטאָג און אַ" ליכט פֿאַרבייַסן "איידער געגאנגען צו בעט. דעמאָלט עס וועט זיין קיין אָווועריטינג, און די בעיבי וועט זיין פול און גליקלעך.
די דערנענטערנ מאָל פֿאַר עסן איז ווי גייט:
- 8.00 - ערשטער פרישטיק;
- 10.00 - רגע פרישטיק;
- 12.00-12.30 - לאָנטש;
- 15.00-15.30 - נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן;
- 18.00-18.30 - מיטאָג;
- 21.00 - "ריינפאָרסמאַנץ" פֿאַר די נאַכט.
מעניו פֿאַר די וואָך
מאנטאג
ערשטער פרישטיק
באַקוויט קאַשע אָן מילכיק - 150 ג
מילך - 150 מל
צווייטע פרישטיק
באַנאַנאַ אָדער באַנאַנע פּיוריי - 100-150 ג
לאָנטש
באָרש מיט קיניגל פלייש - 100 ג
מאַשט פּאַטייטאָוז - 80 ג
סאַלאַט (בוילד בוריק מיט גרינס ייל) - 40 ג
קאַמפּאָוט פון דאַר פירות - 100 מל
שוואַרץ ברויט - 10 ג
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
קעפיר - 150 מל
באַגעל - 1 פּיסי.
מיטאָג
האָבערגריץ קאַשע - 150 ג
טיי מיט מילך - 150 מל
איידער געגאנגען צו בעט
קינדער ס קאַרד - 50 גראַמז
דינסטאג
ערשטער פרישטיק
קאַנד פּאַפּשוי מילכיק - 150 ג
קעפיר - 150 מל
צווייטע פרישטיק
פרוכט טאַץ אָדער פרוכט סאַלאַט - 80-100 ג
לאָנטש
רייַז זופּ מיט ערד יאָוק - 100 ג
ווערמיסעלי בוילד - 80 ג
סאַלאַט (קעראַץ, apples, זונרויז בוימל) - 45 ג
קאַמפּאָוט פון apples און שוואַרץ טשאָקעבעררי - 100 מל
שוואַרץ ברויט - 10 ג
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
קעראַץ, גרייטיד מיט סמעטענע - 50 ג
מילך - 150 מל
מיטאָג
גרינס זופּ 150 ג
רויז היפּ טיי - 150 מל
ברויט ווייַס מיט פּוטער - 20/5 ג (ברויט / פּוטער)
איידער געגאנגען צו בעט
מילך - 150 מל
מיטוואך
ערשטער פרישטיק
פּאַרע אָמלעט - 100 ג
טיי מיט מילך - 150 מל
ברויט ווייַס מיט פּוטער און גרייטיד קעז - 20/5/5 (bread / butter / cheese)
צווייטע פרישטיק
בייקט עפּל - 100 ג
לאָנטש
זופּ - 150 ג
פיש קוטלעץ - 50-60 ג
מאַשט פּאַטייטאָוז מיט גרייטיד גרין פּיז - 50/20 ג (מאַשט פּאַטייטאָוז / פּיז)
שוואַרץ ברויט - 10 ג
יאַגדע פרוכט זאַפט - 100 מל
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
קעפיר - 150 מל
באַן - 30-50 ג
מיטאָג
גרינס פּיוריי - 200 ג
מילך - 100 ג
ווייַס ברויט - 20 ג
איידער געגאנגען צו בעט
קינדער קעז-פרוכט פּאַפּ - 50 ג
דאָנערשטיק
ערשטער פרישטיק
קאַשע אָן דאַמפּניס - 150 ג
רויז היפּ טיי - 150 מל
צווייטע פרישטיק
פרוכט פּיוריי - 100 ג
לאָנטש
רייַז זופּ מיט מיטבאָלז - 100/50 (זופּ / מיטבאָלז)
גרינס פּיוריי - 70 ג
פרוכט זשעלע - 100 מל
שוואַרץ ברויט - 10 ג
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
מילך - 150 מל
קאָאָקיעס -20 ג
מיטאָג
מילך זופּ מיט ווערמיסעלי און גרייטיד קעז - 150/10 ג (ווערמיסעללי / קעז)
מילך - 150 מל
זעמל מיט פּוטער - 20/5 ג (באַן / פּוטער)
איידער געגאנגען צו בעט
הייַזקע קעז - 50 ג
פרייטאג
ערשטער פרישטיק
מאַשט פּאַטייטאָוז - 150 ג
קעפיר - 150 מל
קיכלעך - 10 ג
צווייטע פרישטיק
עפּל - 100 ג
לאָנטש
באַקוויט זופּ - 100 ג
לאַזי קרויט ראָללס - 100 ג
שוואַרץ ברויט - 10 ג
קאַמפּאָוט פון דאַר פירות - 70 ג
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
קעז מאַסע - 50 ג
מילך - 100 ג
מיטאָג
רייַז מילך קאַשע - 150 ג
פרוכט טיי - 150 ג
ברויט ווייַס - 10 ג
איידער געגאנגען צו בעט
קעפיר - 150 מל
שבת
ערשטער פרישטיק
באַקוויט מיט מילך - 150 ג
טיי מיט מילך - 150 מל
זעמל מיט פּוטער און גרייטיד קעז - 20/5/5 ג (באַן / פּוטער / קעז)
צווייטע פרישטיק
קעפיר - 100 מל
לאָנטש
זופּ קאָכן אויף פלייש יויך - 100 ג
פּאַרע קעסטלעט - 50 ג
גרינס פּיוריי - 70 ג
שוואַרץ ברויט - 10 ג
זאַפט - 100 מל
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
פרוכט פּיוריי - 100 ג
מיטאָג
לאַזיק דאַמפּלינגז ווייך - 150 ג
זעמל מיט פּוטער - 20/5 ג (באַן / פּוטער)
מילך - 150 מל
איידער געגאנגען צו בעט
קורד מאַקאַראָנען - 50 ג
זונטיק
ערשטער פרישטיק
קאַשע באַקוויט מילכיק - 150 ג
קאַקאַאָ - 150 מל
צווייטע פרישטיק
פרוכט סאַלאַט פיינלי געהאַקט - 100 ג
לאָנטש
גרינס זופּ מיט פלייש יויך - 100 ג
מאַשט פּאַטייטאָוז מיט לעבער פּאַטייטאָוז - 70/40 ג (מאַשט פּאַטייטאָוז / לעבער פּאַפּ)
שוואַרץ ברויט - 10 ג
קאַמפּאָוט - 100 מל
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
קורד מאַקאַראָנען - 50 ג
מיטאָג
קאַשאַ סמאָלע מילך - 150 ג
טיי מיט מילך - 150 מל
איידער געגאנגען צו בעט
מילך - 150 מל
רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר מאכן מעניוז פֿאַר קינדער אַלט 1-6
ווען פּריפּערינג בעיבי עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַלע די עסנוואַרג זאָל זיין צעבראכן אַזוי אַז די בעיבי איז געווען באַקוועם צו נוצן עס. זינט, די טשוינג ציין אין די רגע יאָר פון לעבן נאָר וואַקסן און אַנטוויקלען, די בעיבי איז נאָך נישט קענען צו קייַען עסנוואַרג. אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס! יבעריק שמעקן פון עסנוואַרג מיט אַ בלענדער ימפּערז דער טעם פון די צוגעגרייט שיסל, און אויך ינכיבאַץ די פאָרמירונג פון אַ מאַסטיאַטאָרי בקיעס אין אַ קינד פון די רגע יאָר פון לעבן.
די אויבן דיעטע איז בלויז ינדיקאַטיוו. זיין הויפּט ציל איז צו העלפן איר מאַם אָריענט זיך אין אָרגאַנייזינג אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר אַ קליין קינד. די דיעטע זאָל אויך זיין אַדזשאַסטיד צו דיין פּערזענלעך פּלאַן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב די בעיבי וואַקז אַרויף נישט בייַ 7:00, אָבער בייַ האַלב פאַרגאַנגענהט נייַן אין דער מאָרגן, עס וועט נישט זיין בייַ פרישטיק, פון לויף, בייַ 8.00.
פאַרזיכערן אַז איר אויך נעמען טויגן פלוידס. אפשר די בעיבי וועט דאַרפֿן צו טרינקען עטלעכע וואַסער. דעריבער, פאָרשלאָגן וואַסער צו די בעיבי עטלעכע מאל אַ טאָג. אין דערצו, עס וועט זיין נוצלעך צו צוגרייטן ערבאַל טרינקען (טשאַמאָמילע טיי, רויז פּעטאַלז, מאַלענע, קורראַנט טיי, אאז"ו ו).
געדענקען, די מעניו פֿאַר די קינד פון איין יאָר צו צוויי יאר זאָל זיין רייַך אין וויטאַמינס, ביידע זומער און ווינטער. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו מאַכן די כאַרוואַסטינג פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פון די זומער, ייַז קאַלט זיי אין די פריזער. אויב אין די זומער מיר קענען געבן די קינד ווי אַ סאַלאַט קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז, און אין ווינטער עס איז קעדייַיק צו קאָכן די ביץ, קעראַץ, פּאַטייטאָוז און קאָכן די גרינס פארזאמלונג. דו זאלסט נישט קראַפט דעם קינד צו עסן די גאנצע קאָכן חלק, דער קינד ווייסט פּונקט ווי פיל ער דאַרף. עס איז בעסער צו שפּאָרן אַ ביסל שפּעטער ווי צו אָווועריט. אויב די בעיבי איז הונגעריק, ער וועט באשטימט לאָזן איר וויסן וועגן אים.
הנאה דיין באַליבט טעכטער און קינדער!