יעדער מענטש אין לעבן יקספּיריאַנסיז דרוק און דייַגעס, וואָס פירט צו אָווועריטינג, קראַנקייַט, דעפּרעסיע. די סינדראָמע פון כראָניש מידקייַט, דיספּאָנדענסי, נערוועז שפּאַנונג, דעפּרעסיע, נעוראָסיס, פאַרענדיקן יגזאָסטשאַן, אַז ס וואָס דרוק קענען פירן צו.
גשמיות שטייגער פון דרוק
די אַרייַננעמען: קאָפּשווינדל, שאָרטנאַס פון אָטעם, אַפּעטיט אָנווער, ינסאַמניאַ, מידקייַט, כעדייקס, וואַמאַטינג, שילשל, שוואַכקייַט, ווייטיקדיק סענסיישאַנז. און אויך גיך ברידינג און פּאַלפּיטיישאַנז, סוועטינג, אַ געפיל פון צונויפצי אין די קאַסטן, רעדנאַס און טרוקן מויל.
פּסיטשאָלאָגיקאַל וואונדער פון דרוק
די אַרייַננעמען אָפט בראָך פון קאַס, יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיע, קלאַפּ, פּאַניק, מידקייַט, נערוועז שטאַט.
די שטאַט פון דער פּסיכיק איז די אָנווער פון זיך-שאַצן, שוועריקייט אין מאכן דיסיזשאַנז, מורא פון טויט, פארדארבן, שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג, נייטמערז, טרויעריק געפילן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק?
- דו זאלסט נישט פאָקוס אויף מינערווערטיק פלאָז און מיסטייקס, מוחל אנדערע און זיך, זיין מילד צו זיך און די מענטשן אַרום איר.
- געבן גענוג צייַט צו גייַסטיק און גשמיות מנוחה. א מענטש וואס איז רעסטיד און גאָר שלאָפנדיק איז ווייניקער סטרעסט.
- עפענען אויסדריקן דיין געדאנקען און געפילן, יקספּאַנד די קרייַז פון קאָמוניקאַציע. דעם וועט באַשיצן קעגן דרוק און פאַרמינערן דיין ינערלעך שפּאַנונג. יבערגעבן מער מיט מענטשן וואס זענען positive. די positive ענערגיע פון די מענטשן וועט פאָרן צו איר. ויסמייַדן אַלקאָהאָליקס, לוזערז, ווהינערס, וואס זענען אין קעסיידערדיק דרוק.
- אַססעסס דיין אַבילאַטיז און אַבילאַטיז טאַקע, ריכטיק קלייַבן דיין פּאָטער צייַט. דו זאלסט נישט שטעלן אויך הויך צילן. געבן בילכערקייַט צו די קאַסעס אַז ראַטעווען פון דרוק און פאַרגרעסערן זיך-שאַצן.
- לערנען צו זאָגן קיין מענטשן. איר קענען נישט טאָן אַלץ פֿאַר אַלעמען.
- לערן צו הערן צו מענטשן און רעספּעקט די מיינונגען פון די מענטשן. דו זאלסט נישט פּרובירן צו רימייק אנדערע מענטשן.
- גיין מער אָפט אין די לופט, פּרעפעראַבלי אין די וואַלד, גרין געוויקסן האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פּסיכיק פון מענטשן. דעם אופֿן וועט העלפן מענטשן וואס לעבן אין די בערג, וואַלד, דערפער צו שטענדיק בלייַבן צופרידן.
- דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן אַז איר וועט מאַכן מיסטייקס, אָבער נאָך באגאנגען, אַרייַנלאָזן און פּרובירן ניט צו טוען זיי מער. זיי לערנען פון מיסטייקס ווייַל אַלע מענטשן מאַכן מיסטייקס. אויב איר זענט באַזאָרגט, רעדן אויף דעם טעמע מיט אַ פרייַנד.
- דו זאלסט נישט שטענדיק טראַכטן אַז אַלץ איז שלעכט פֿאַר איר, אַז אַ מאַן קענען גיין צו אנדערן, עס איז גאָרנישט צו לעבן פֿאַר, פּרייסיז העכערונג, דזשאָבס קענען זיין דיסמיסט, ווייַל געדאנקען זענען מאַטעריאַל. דו זאלסט נישט קלייַבן נעגאַטיוו אינפֿאָרמאַציע מיט דיין געדאנקען.
- יבערגעבן מיט קינדער. זיי טאָן ניט וויסן וואָס דרוק און דעפּרעסיע, שטענדיק פריילעך. קאָמוניקאַציע מיט אַנימאַלס העלפט פֿאַר באַהאַנדלונג פון שטרענג קראַנקייַט און דרוק. דעם אופֿן זאָל זיין געווענדט טעגלעך.
- אויב די נערוועס זענען אין דעם שיעור, די גוף איז קלאַמד און קאַנסטריינדאַד, נעגאַטיוו געדאנקען טאָן ניט טרעטן, דעמאָלט דער דרוק האט מאַסטערד איר גאָר און עס וועט וואַקסן אין דעפּרעסיע. דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עס, איז צו געפֿינען אַ אָנגענעם און פאַסאַנייטינג אַקיאַפּיישאַן, פֿאַר בייַשפּיל, צו נעמען רו אין נאַטור, ספּאָרט. אין דערצו, גשמיות טעטיקייט קאַלמז און פרייז מענטשן. קלאסן אין די פריש לופט וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון דרוק און דייַגעס.
- נעמען אַ וואַנע מיט אויסצוגן פון הערבס, פֿאַר בייַשפּיל, טשאַמאָמילע אָדער לאַוואַנדע. אין דעם סיטואַציע, עראַמאַטיק אָילס מיט אַ סודינג ווירקונג הילף. אויך העלפט וואַנע מיט עראַמאַטיק אָילס. הערן צו אָנגענעם, מעדיטאַטיווע און רויק מוזיק, זען גוט, מאָדנע קאָמעדיעס.
- שאָקאָלאַד אַרבעט געזונט מיט דרוק. בלויז איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס אַזוי אַז איר טאָן ניט דערפאַרונג סטרעס רעכט צו וידעפדיק וואָג.
- אַרייַננעמען אין די דיעטע מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. עס איז אנגעוויזן אַז Coca-Cola ענייבאַלז די שטימונג.
- טייַנען אַ ריכטיק און שטרענג רעזשים פון דעם טאָג. מיט דרוק, רילאַקסינג גימנאַסטיק און יאָגאַ קלאסן העלפן.
- גיין צו אַן אַנטי-דרוק מאַסאַזש קורס.
- גלויבן און ליבע זיך, איר וועט זיין זיכער אַז איר וועט זיין אַלע רעכט. נאָך אַלע, וואָס איז געשען, אַלע פֿאַר די בעסער. און אַזוי עס וועט זיין.
ניצן די מעטהאָדס אין דעם קאַמף קעגן דרוק, און איר וועט שטענדיק זיין אין אַ גוט שטימונג.