מענטשן וואס פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל און ווער קאַמיונאַקייט מיט מענטשן אַ פּלאַץ, מאַכן דעם רושם פון די ליווז, וואָס זענען קעסיידער פאַרנומען מיט אַ גאַנץ בינטל פון זאכן. פון מאָרגן ביז נאַכט, ניט איין טוץ קלייאַנץ, פּאַטיענץ אָדער וויזאַטערז פאָרן דורך זיי, און פֿאַר די אָוונט, פֿאַר בייַשפּיל, אַ טומלדיק פרייַנדלעך פּאַרטיי איז פּליינז. פֿאַר שלאָפן, פֿאַר מענטשן ענגראָססט אין אַרבעט און געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן, מאל עס זענען ווייניקער ווי אַכט שעה רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים. די מערסידליסט רעזשים פון "קאַטשינג אַרויף אומעטום" גיכער אָדער שפּעטער פירט צו יגזאָסטשאַן.
זיי זענען אונטערטעניק צו פסיכאלאגישן אָוווערווערק און מענטשן זענען ווייניקער אַקטיוו פּראַפעשאַנאַלי. אַזוי-גערופן עמאָציאָנעל ברענען קענען פּאַסירן, פֿאַר בייַשפּיל, מיט אַ מוטער פון פילע קינדער, וואָס נאָר דילז מיט כאַוסכאָולדז און קינדער. דרוק קענען פירן צו די דורכפאַל פון דער גאנצער גוף, ווייַל פון די עמאָציאָנעל אָוווערכיטינג איז ניט פאַרזיכערט דורך ווער עס יז. אפילו די מערסט ענערגעטיק.
אָוווערכיטינג קענען זיין אַנדערש.
פּסיטשאָלאָגיסץ אונטערשיידן צווישן פאַכמאַן און עמאָציאָנעל בערנאַוט, כאָטש ביידע פון די מאַנאַפעסטיישאַנז זענען ינטעררילייטיד. א מענטש גיכער אָדער שפּעטער לויפט די ריזיקירן צו טרעפן אַ פּראָבלעם ווען ער סאַפערז לאַנג סטרעסאַז, די רוץ פון וואָס זענען אין וידעפדיק קאָמוניקאַציע.
עס זענען אַ נומער פון סיבות וואָס קענען גרונט אַ סינדראָום פון פאַכמאַן בערנאַוט, צווישן זיי:
- נאָענט און קעסיידערדיק קאָמוניקאַציע מיט מענטשן, דער הויפּט אין שווער סיטואַטיאָנס. אין דער זעלביקער צייַט, ביי-ריזיקירן גרופּעס אַרייַננעמען דאקטוירים (ספּעציעל רעסוסיאַטאָרס, סייקייאַטראַסץ, סייקאַלאַדזשאַסיז, עדזשיוקייטערז), עמפּלוייז פון דינען פּראַוויידערז וואס באַקומען טענות, סעלערז, און דירעקטאָר מאַנאַדזשערז און נויטפאַל טוערס;
- צוטרוי אַטטראַקטיאָן פון אַ מענטש צו די באדערפענישן פון קלייאַנץ (וויזאַטערז, פּאַטיענץ), אַ פאַרלאַנג, צו וועלכער הילף, אויך טיף סימפּאַטי און עמפּאַטי פֿאַר אנדערע;
- אָפענגיק אויף פונדרויסנדיק אפשאצונג. ווען די דערגרייה פון דער רעזולטאַט איז נישט מיד קלאָר: עמפּלוייז פון אַרייַנטרעטן קאַמישאַנז, שטאַט אינסטיטוציעס, לערערס, עדזשיוקייטערז, טעראַפּיס, סעלערז, רימיונעריישאַן, וואָס טוט נישט אָפענגען אויף פארקויפונג;
- פעלן פון פאַכמאַן מאָוטאַוויישאַן (ווען יעדער אָנגעשטעלטער איז איינער-אויף-איינער מיט זיין פּראָדוקציע טאַסקס, און רימיונעריישאַן טוט נישט אָפענגען אויף די רעזולטאטן פון אַרבעט און השתדלות);
- קאָנפליקעס און פאַרמעסט אין די מאַנשאַפֿט;
- ימבאַלאַנס אין די אינעווייניקסטע ווערק פון אַ מענטש, ווען אַרבעט איז ערשטער געשטעלט, און די מנוחה (משפּחה, מנוחה, פריינדשאַפט, זיך-פֿאַרבעסערונג און געזונט) איז אַפּרעסט ווייַל פון צייַט קאַנסטריינץ.
עס זענען דרייַ פייזאַז פון ברענען:
- סטרעסס. קאָנפליקץ מיט חברים און פאַרוואַלטונג, דער פאַרלאַנג צו טוישן דזשאָבס, אַלע קאַסטאַמערז ויסקומען שווער, ווארטן פֿאַר קאָנפליקט;
- שפּאָרן פון ימאָושאַנז. פרווון צו רעדוצירן די צייַט פון קאָמוניקאַציע מיט דעם קליענט, ארבעטן שעה און דוטיז אין אַלגעמיין, טאָן ניט נעמען אַרבעט צו האַרץ, קאָמוניקאַציע סאָוללי "אויף דעם פאַל," פרווון נישט צו ווייַזן אינטערעס אין די פערזענלעכקייטן פון אנדערע, קיין איינער בייַ אַרבעט וויל צו הערן און זען די פּאָזיציע "פון מיר דאָ גאָרנישט דעפּענדס ";
- עקסהאַוסטיאָן. די ינאַביליטי צו געבן קאַסטאַמערז און קאָללאַקערז באַמערקונגען, אַפֿילו ווען עס איז נייטיק, איז נישט אַ אָנווער פון די שטימונג פון אנדערע מענטשן, אַרבעט "אויף די מאַשין," קעסיידערדיק יריטיישאַן, אַ שאַרף קאַנטראַסט מיט די וועג עס איז געווען געארבעט פריער.
אַז זאָל פלינק.
אַלע די סיבות גרונט ניט בלויז פאַכמאַן בערנאַוט, אָבער אויך עמאָציאָנעל. מיסטאָמע, קעסיידערדיק געראַנגל מיט אַ חלום און פאַרלאַנג צו צוריקציענ זיך זענען בלויז אַ ביסל אַלאַרמינג וואונדער.
צווישן אנדערע סימפּטאָמס, שטימונג ווערסאַנינג, געפילן פון שולד פֿאַר פאַקטיש אָדער פאַנטאַסטיש מיסטייקס, אַוטבורס פון אַגרעסט, סיניסיזאַם און גלייַכגילט צו קאָלעגע, קלייאַנץ און בפֿרט די משפּחה.
אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען שלאָפן דיסאָרדערס, אַבסעסיוו געדאנקען, סקראָללינג מענטאַלי בייַ מאָומאַנץ אין וואָס איינער קען שפּילן דיפערענטלי אָדער זאָגן. עס - סלאָוינג אַראָפּ דעם גאַנג פון אַרבעט, רידוסינג זאָרג און פּראָודאַקטיוואַטי, וואָס שפּעטער פירט צו אַנווילינגניס צו דורכפירן זייער דוטיז אין אַלגעמיין.
צווישן די ערנסט וואונדער פון פארברענט זענען סיטואַטיאָנס ווו ווערק סופּפּלאַנץ אַלץ אַנדערש ("גענומען" היים אויף וויקדייז און אויף וויקענדז, איז די הויפּט טעמע פון שמועס), ווען מידקייַט, אַפּאַטי, אַנטוישונג קומען צו פאַרבייַטן די ערשטע ענערגיע. אפילו די אַנטוויקלונג פון חולאתן איז מעגלעך (געדענקען, אַנכעלטי גייסט - אַנכעלטי און די גוף?), סטאַרטינג פון אָפט אַרי, ענדיקן מיט די אויסזען פון כייפּערטענשאַן און האַרץ פראבלעמען.
דאָך, דער אַוועק פון אַ ווענט פֿאַר נעגאַטיוו ימאָושאַנז און די יפעקס פון דרוק קאַריז ביסל פאַרגעניגן. אויב איר באַמערקן עטלעכע פון די סימפּטאָמס, עס ווייזט בייַ מינדסטער צוויי זאכן.
ערשטער, איר דאַרפֿן מנוחה. די רגע איז צו לערנען ריכטיק, צו פאַרשפּרייטן גייַסטיק און פיזיש פאָרסעס.
ברענען און נישט פאַרברענען.
אין אונדזער היפּער-פעסט וועלט, עס איז נישט צו שווער צו פאַרברענען. עקספּערץ זאָגן: די טיף די דיפּלישאַן פון ינערלעך באַטעריז, די מער ערנסט מיטלען זענען דארף צו ומקערן די באַשולדיקונג פון לעבנאַסיטי. פֿאַר פאַרהיטונג, עקספּערץ זענען מאָרד אַדווייזד נישט צו גיין צו אַרבעט, וואָס טוט נישט ווי, זיין זיך און עקספּרעסס בלויז פאַקטיש געפילן. אָבער, אין קריזיס באדינגונגען פון אַרבעטלאָזיקייַט אַזאַ מיטלען קען ויסקומען כּמעט ינאַקסעסאַבאַל.
אויב עס טוט נישט אַרבעטן אויס, איר נאָר דאַרפֿן צו אָפּרוען, לערן צו דערמאָנען, קומען אַרויף מיט אַ פערזענלעכע דיפענסיוו פילאָסאָפיע, פיר טיף רעסט מעטהאָדס מיט פול מוסקל און רעספּעראַטאָרי אָפּרו.
עס איז נישט אַ מאָדערן מיזרעכדיק עקזאָטיש, אָבער אַ ניצל צושטאַנד. עס זענען פילע פאַרשידענע מעטהאָדס, די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן און פיר, ווייַל אויב די שפּאַנונג האט אַקיומיאַלייטיד, איר מוזן געפֿינען אַ וועג צו וואַרפן עס אַוועק.
רעסטעד אויף די נאַטור פּריווענץ עמאָציאָנעל בערנאַוט, אַזוי מענטשן וואס ווילן צו באַשיצן זיך פון די סינדראָום פון עמאָציאָנעל און פאַכמאַן בערנאַוט, עקספּערץ צושטעלן אַזאַ עצות:
- פאָרמולירן און שרייַבן אויף פּאַפּיר אייער אייגן פּערזענלעך צילן (אַנדערש פון פאַכמאַן אָנעס) - און דערגרייכן זיי. געדענק, אַרבעט איז אַ מיטל, ניט אַ ציל.
- קאָממוניקאַטע אויס פון אַרבעט. געפֿינען אַ פערדל וואָס קענען פאַרבינדן מיט פריינט, משפּחה .
- צו גיין אין ספורט.
- גיין אויף וואַקאַציע און אָפּרוען אויף די וויקענדז.
- ריכטיק צו פּלאַן אַרבעט שעה און ניט צו אַרבעטן היים.
- נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין גוט שטימונג
- פּרובירן צו מייַכל אַרבעט ווי אַ שפּיל.
- עס איז אַ מיינונג אַז די אַרבעט זאָל זיין געביטן יעדער זיבן יאר. אפֿשר עס ס 'ווערט טראכטן וועגן?
פֿאַר די וואס האָבן שוין באמערקט דיטיריעריש ביקאַנז אַז אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל לעבעדיק, ארבעטן און קאַמיונאַקייטינג מיט מענטשן, דער טעראַפּיסט רעקאַמענדז:
- אַמאָל ווידער, שייַעך-לייענען די עצות אַוטליינד אויבן, זיי זארגן איר, ערשטער פון אַלע!
- נעמען אַ צייַט-אויס - צו טוישן די סיטואַציע ווי פיל ווי מעגלעך.
- שרייב אַראָפּ די פּראָס און קאָנס פון דעם קראַנט אַרבעט, עס וועט העלפן מער דיטאַטשמאַנט און אַבדזשעקטיוולי אַססעסס די סיטואַציע.
- אויב איר באַשליסן צו טוישן דזשאָבס - טוישן, אָבער נישט די זעלבע אין דער ווייַטער אָפיס.
- אויב עס זענען סימפּטאָמס אַזאַ ווי דעפּרעסיע, אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער, פּסיטשאָסאָמאַטיק ילנאַסיז, זוכן קוואַלאַפייד הילף, ווייַל אַ טוישן אין דעם אָרט פון אַרבעט אין אַזאַ קאַסעס איז אַנלייקלי צו זיין עפעקטיוו.
דערצו, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַזוכן נאַטור מער אָפט, ווייַל בערג, פּאָנדס און פאָראַס בייַשטייַערן צו אָפּרו און רעסטאָראַטיאָן פון ווייטאַלאַטי. אַרומפאָרן צו די גאָרטן אָדער כאָומסטעד וועט העלפן אויך - מענטשן וואס אָפט אַרבעטן אויף דער ערד זענען ווייניקער גענייגט צו ברענען אויס.
די הויפּט זאַך איז צו אַנלאָודינג. סקרימינג אונטער די בריק, קריגעריי אין די מיניבאַס - אַלע דעם צוגעשטעלט אַז עס איז קיין געפיל פון שולד און יבעריק צו זיך. בורנאַוט איז אַ ערנסט פּראָבלעם, אָבער סאָלוואַבאַל. פּונקט דאַרפֿן צו האָבן אַ פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון עס אָדער פאַרמייַדן עס ווען איר אָנקניפּן אַז דיין טרייסט איז וויכטיק, און אַלץ איז באַשלאָסן.