סנאַקס זענען גוט פֿאַר דיין געזונט ווייַל:
- אָפט און קליין רעסאַפּיז אין די עסנוואַרג פון נידעריק פעט סנאַקס בייַשטייַערן צו דער פּרעזערוויישאַן פון ענערגיע, שטיצן די אָפּטימאַל מדרגה פון צוקער אין די בלוט, און, דערצו, צאַמען אַפּעטיט. אויף די אנדערע האַנט, די סנאַקס מוזן זיכער זיין געזונט און טאָן ניט שאַטן די פיגור.
- זיכער נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס קענען באַפרידיקן הונגער, אַזוי איר וועט עסן ווייניקער בייַ לאָנטש אָדער מיטאָג. דער רעזולטאַט איז אַ פאַרקלענערן אין די גאַנץ סומע פון קאַלאָריעס געגעסן.
אָבער, אָפט קאַנסאַמשאַן פון הויך-קאַלאָריע סנאַקס שעדלעך צו געזונט קענען פירן צו שאַרף דזשאַמפּס אין די מדרגה פון צוקער אין דעם גוף, וואָס קענען גרונט אַ שאַרף אַראָפּגיין אין שטימונג, די אויסזען פון אַפּאַטי און יריטאַבילאַטי. די פעט צופרידן פון די פּראָדוקט דעפּענדס אויף זייַן טעם, קאָנסיסטענסי, סטרוקטור, אויסזען און פּאָליצע לעבן. אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז אַלע אַזאַ פּראָדוקטן קענען ווירקן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל, וואָס ינקריסיז די ליקעליהאָאָד פון האַרץ קרענק. דעריבער, ביידע קינדער און אַדאַלץ זאָל לערנען ווי צו צוגרייטן נידעריק-קאַלאָריע און געשמאַק סנאַקס זיך, חוץ, עס איז גאַנץ פּשוט.
נוציק סנאַקס.
- פּרוּווט צו קלייַבן סנאַקס אָן שעדיקן פֿאַר סלימנאַס, וואָס אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, פֿאַר בייַשפּיל, פיסטאַשקע פּוטער, יאָגורט אָדער קעז. פאַרגעסן וועגן סוויץ, זיס וואַסער און די ווי.
- ווען בייינג קיין פּראָדוקטן, קערפאַלי לערנען די אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם זאַץ און פּאָליצע לעבן.
נידעריק פעט סנאַקס.
רוי וועדזשטאַבאַלז, פריש פרוכט, קראַקערז, ניסלעך אָדער גאַנץ ווייץ ברויט, קעז און נידעריק-פעט פּאָקקאָרן זענען די כעלטייסט סנאַקס אַז דיעטהיערס רעקאָמענדירן.
א ביסל מער פּשוט נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס:
- בובבלעס פון ווהאָלעמעאַל מעל
- קאָרן טשיפּס, רעכט האַלב
- ווייץ קראַקערז
- קליין בולקע
- האַרט-בוילד יי
- באַנאַנע אָדער סעלדעריי זייַד
- פרוכט יאָגורץ
- קאָקטייל מיט יאָגהורט, ברעקלעך פון פריש פרוכט און ייַז
- טונאַ פיליץ מיט סעלדעריי, אנגעטאן מיט מייַאָנעז
- סוימילק מיט גאַנץ קערל קאַשע פלאַקעס
- נידעריק-פעט פּאָפּקאָרן, קעז, יאָגורט, רייַז קייקס - ויסגעצייכנט נאָך-מיטאָג סנאַקס
- Apples, ווייַנטרויבן אָדער בעריז
- פאַרשידענע רוי וועדזשטאַבאַלז
- מילקשאַקע מיט באַנאַנע אָדער בעריז
נואַנסיז פון קוקינג נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס.
- זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין ניט געשמאַק. איר קענען פּערסנאַלי צוגרייטן נוציק נידעריק-פעט סנאַקס, וואָס וועט נישט זיין אַ שאָד צו מייַכל פריינט און משפּחה.
- צו טאָן אָן נוצן פון זונרויז אָדער מאַסלינע ייל, קאָכן אין אַ ניט-שטעקן קאָאָקוואַרע.
- אַנשטאָט פריינג וועדזשטאַבאַלז אָדער פיש אין אַ סקאָווראָדע, נוצן אַ מייקראַווייוו - אַזוי איר קענען אויך טאָן אָן בוימל.
- אָפט עסן הייס אָדער קאַלט רעגע פּאָררידזשיז - זיי האָבן כּמעט קיין פעט.
- פּוטער, מאַרגאַרינע, זויער קרעם און מייַאָנעז קענען זיין ריפּלייסט מיט יאָגורט-באַזירט סאָסיז.
- טוישן פעט סאָסיז פֿאַר סיזאַנינגז, בשמים און נידעריק-פעט מאַריניידז.
- אויב איר דאַרפֿן די נוצן פון עגגס, צוויי פּראָטעינס זענען בעסער צו טוישן פֿאַר אַ גאַנץ יי.
- אַנשטאָט פון סמעטענע, איר קענען נוצן יאָגורט אָדער מייַאָנעז.
- ראָוסטינג און פריינג אויף אַ עפענען פייַער איז די מערסט ומשעדלעך וועג פון קוקינג אָף.
אָנגענעם סנאַקס!