פאַרלירן וואָג אין אַ חודש.
עס זענען צוויי טייפּס פון גערלז. עטלעכע וועגן אין יעדער טאָג און רעכענען זייער וואָג אין מילאַגראַמז. אנדערע באַמערקן אַז זיי ריקאַווערד בלויז ווען זייער באַליבסטע דזשינס "נישט באַפרייַען אויף די טאָכעס". אין סדר צו אַרייַן די ניו יאר מיט אַ אַספּאַן טאַליע, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן ארבעטן אויף זיך מיד. פֿאַר אַ חודש, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאַלן קיין מער ווי פינף קילאָגראַמס פון קערפאַלי געוואקסן וואָג. ערשטער, איר טאָן ניט שאַטן דיין געזונט. צווייטנס, די חילוק פון פינף קילאָוז איז וויזשוואַלי פּאַלפּאַבאַל.
אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג מיט די קלענזינג און דיטאַקסיפיקיישאַן פון די גוף. סלאַג און טאַקסאַנז רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון אַפֿילו די מערסט פאַכמאַן דיייץ. דער בעסטער וועג צו רייניקן די גוף איז די אַנלאָודינג טעג מיט אַ מאָנאָ-דיעטע. למשל, גרינס, עפּל אָדער קעפיר. מאָנאָ דיייץ לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט. אָבער זיי קענען זיין געניצט אָן שעדיקן צו געזונט פֿאַר נישט מער ווי 2-3 טעג.
דער ווייַטער שריט איז די יבערגאַנג צו אַ רעגולער, מער ספּערינג דיעטע. ווייך, באַלאַנסט דיייץ אין די לאַנג טערמין געבן אַ מער בלייַביק ווירקונג ווי שווער עקספּרעסס דיייץ. אויב איר ווילן צו דערגרייכן אַ לאַנג-טערמין רעזולטאַט, איר זאָל נישט גאָר פאַרלאָזן זיכער פּראָדוקטן. צו די ניו יאר קוק נישט בלויז שיין, אָבער געזונט, דיין גוף קענען נישט טאָן אָן פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אבער אַ ספּעציפיש דיעטע איז באשלאסן דורך אַלעמען.
צו האָבן צייַט צו פאַרלירן וואָג דורך 2010, איר דאַרפֿן צו אָנטייל נעמען אין פיטנעסס לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך. די געדויער פון די קלאסן איז מער ווי 30 מינוט. נאָר נאָך האַלב אַ שעה פון געניטונג די גוף הייבט צו פאַרברענען פאַץ. פאַץ זענען פארברענט בלויז אויף צושטאַנד פון אינטענסיווע צושטעלן פון געוועבן מיט זויערשטאָף. דעריבער, ווען פּראַקטיסינג ספּאָרט, איר זאָל ענג מאָניטאָר דיין ברידינג. ינאַליישאַן און עקסהאַלאַטיאָן זאָל זייַן טיף, פּאַמעלעך און אַפֿילו. אָבער וואָס איר וועט ניט טאָן פֿאַר די צוליב פון שיינקייט.
באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.
סעללוליטע פֿאַר פילע איז די זעלבע דרינגלעך פּראָבלעם ווי יבערוואָג. צו באַקומען באַפרייַען פון די "מאַראַנץ סקאָרינקע" קענען בלויז זיין דורך אַ פולשטענדיק, טעגלעך זאָרג. ססיענטיסץ האָבן באשלאסן אַז עס איז קיין דירעקט שייכות צווישן סעללוליטע און וידעפדיק וואָג. ער אויך כאַפּאַנז מיט מאָגער גערלז. סעללוליטע איז אַ דיסאָרדער אין די פאַרשפּרייטונג פון אַדאַפּאָוס געוועב פון די הויט. דאָס איז נישט אַפֿילו אַ קרענק, אָבער אַ שטריך פון דעם גוף. דעריבער, עס איז נישט גרינג צו קעמפן מיט אים.
אַנטי-סעללוליטע דיעטע דיפערז פון די געוויינטלעך ניט דורך די נומער פון קאַלאָריעס, אָבער דורך די מינעראַל זאַץ פון די פּראָדוקטן. עסן מער פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. אין פאַבריק פודז, אַ פּלאַץ פון פיברע אַז ברייקס אַראָפּ פאַץ. עס איז נוצלעך צו טרינקען פריש סיטרוס דזשוסאַז - וויטאַמין C ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז בלוט מיקראָסירקולאַטיאָן. אין דער זאַץ פון גרין טיי, עס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ, רימוווינג סלאַגז און טאַקסאַנז. פּרובירן צו פאַרלאָזן די געזאָלצן עסנוואַרג. זאַלץ ריטיינז וואַסער אין דעם גוף. און וואַסער, אין דרייען, אַקיומיאַלייץ אין פּראָבלעם געביטן צוזאמען מיט פאַץ.
דאקטוירים גלויבן אז איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות פֿאַר די אויסזען פון די "מאַראַנץ שאָלעכץ" איז נעבעך מיקראָסירקולאַטיאָן פון בלוט, וואָס אַקערז מיט אַ זיציק לייפסטייל און פעלן פון גשמיות טריינינג. באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע וועט העלפן וואַסער ספּאָרט: שווימערייַ און אַקוואַ-עראָוביקס. וואַסער טאָנעס אַרויף די הויט און מעשים געזונט אויף די כלים. פון קורס, איר קענען Resort צו "סאַלאַן" פּראָוסידזשערז. די מערסט עפעקטיוו פון די ביסט הייס ראַפּס באזירט אויף אַלדזשי און קאַווע. אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ספּעציעל מאַסאַזשיז: מאַנואַל, ייַזנוואַרג אָדער וואַקוום. נוציק אין דער קאַמף קעגן די "מאַראַנץ שאָלעכץ" וועט זיין דיטאָקס פּראָוסידזשערז, די פּראָגראַמען וואָס אַרייַננעמען ראַפּס, מאַסקס, מאַסאַזשיז און הידראָטהעראַפּי. סאַלאָן פּראָוסידזשערז פון סעללוליטע איז זייער וויכטיק צו נעמען קאָרסאַז אויף 5-6 פּראָוסידזשערז פּער חודש. געדענקען אַז די בענעפיץ פון איין ייַנוויקלען וועט זיין זייער סאָפעקדיק.
איר וועט נישט גלויבן, אָבער קיין "מאַגיש" קאָסמעטיקס וועט האָבן די ווירקונג פון ימפּראַפּער נוצן. עס איז וויכטיק צו וויסן די הויפּט כּללים:
- צולייגן עס זאָל ניט זיין איינער, אָבער צוויי מאָל אַ טאָג: מאָרגן און אָוונט;
- די הויט זאָל זיין ריין און סטימד;
- אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך, איידער אַפּלייינג אַן אַנטי-סעללוליטע קרעם, עקספאָליאַטינג סקרובס אָדער פּילז זאָל זיין געוויינט;
- דער אַגענט זאָל זיין ראַבד פֿאַר עטלעכע מינוט מיט קייַלעכיק מאַסאַזש מווומאַנץ, ריפּיטינג די באַוועגונג פון בלוט שטראָם. דעם מיטל, פון די דנאָ אַרויף - פון די קני צו די היפּס, און ניט וויצע ווערסאַ.
געזונט ראַש פֿאַר 2 וואָכן.
דיין הויט איז פיידאַד און ווערן טרוקן? דער קאַמפּעקשאַן געווארן בלאַס? דאס איז פּראָסט פֿאַר שפּעט האַרבסט און ווינטער. אַוויטאַמינאָסיס, קעסיידערדיק טעמפּעראַטור ענדערונגען און טרוקן לופט וויקאַן די ימיון סיסטעם פון די הויט. די הויפּט וויטאַמינס פֿאַר איר געזונט זענען וויטאַמינס א, C, E, שפּור יסודות פון סעלעניום, מאַנגאַנעסע און צינק. רעטינאָל (וויטאַמין א) איז די הויפּט אַנטי-יידזשינג קאָמפּאָנענט. וויטאַמינס C און E זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ. זינק פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַקני, און מאַנגאַנעסע ימפּרוווז הויט קאָליר. איר קענען נעמען די וויטאַמינס אין פאַרטיק קאַמפּלעקסאַז, אָבער אין "לעבן" פירות, וועדזשטאַבאַלז און גרינז זיי זענען אַסימאַלייטיד פיל בעסער. און די הויפּט קאָסמעטיק מיטל קעגן הויט אַוויטאַמינאָסיס זענען סעראַמיקס. אין זיי, זיבן מאל מער אַקטיוו סאַבסטאַנסיז ווי אין קאַנווענשאַנאַל קרימז און דזשעלז. געדענק: צו ויסמייַדן געטינג געוויינט צו די הויט, איר דאַרפֿן צו צולייגן זיי פֿאַר 2-3 וואָכן, און דעמאָלט נעמען אַ ברעכן. באטייטיק פֿאַרבעסערן די סטרוקטור און קאָלירן פון די פּנים הויט וועט העלפן כעמיש פּעלינגז. הייַנט, די פּראָוסידזשערז קענען זיין געטאן אַפֿילו אין שטוב! אין קאַנטראַסט צו 2 זאַלץ "20-40% זויער סאַלושאַנז, בלויז 6-8% פון גלייקאָליק זויער איז טייל פון די כעמיש פּילינג פון שטוב נוצן. אַזאַ קוואַנטיטי פון מאַטעריע איז זיכער, אָבער עס איז שוין עפעקטיוו: פּאָרעס ווערן קלענערער, רינגקאַלז זענען סמודד, די קאַמפּעקשאַן ימפּרוווז. די פּראָוסידזשערז זענען נישט איין מאָל! דער קורס איז דיזיינד פֿאַר 2-3 וואָכן.
גאנץ גוף הויט פֿאַר 2 וואָכן.
ווי פיל טאָן איר "קרבן" צייַט צו זאָרגן פֿאַר די גוף הויט אין די ווינטער? דער ענטפער איז קלאָר ווי דער טאָג. וואַרעם קאַרדיגאַנז פון אונטער די האַלדז, קלאָוזד סוועטערז מיט לאַנג סליווז - דעם מין פון קליידער - די סאַרקאַפאַגאַס וועט שורלי באַהאַלטן פון די אויגן קיין פלאָז און פלאָז. אבער, ווי פֿאַר בייז, עס איז אין דעם קאַלט צייַט אַז די הויט דאַרף נאָך מאָיסטוריזינג, מאַכן-אַרויף און רידזשענעריישאַן. אויב איר טאָן ניט באַטראַכטן אַלע דעם וויכטיק און "קאַטער" דיין הויט - עס הייבט צו שאָלעכץ, ווערט דרייער און עלטער. אבער איר קענען ריכטיק די סיטואַציע! און געשווינד גענוג! פּרובירן צו אָנהייבן מיט אַ רייַבן. געדענקען: עס קענען נאָר זיין געווענדט צו אַ געזונט-וואָרמינג הויט, פֿאַר בייַשפּיל, נאָך אַ וואַנע. וואַרעם פּאַרע זאָל פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און עפענען פּאָרעס, און רייַבן - אַראָפּנעמען וידעפדיק טויט סעלז. איצט אַז איר האָט געטאן גענוג מיט די רייַבן, אַנדערש קאָסמעטיקס וועט זיין פיל מער עפעקטיוו. דעמאָלט אויף די ווענדן מאָיסטענינג, וואָס זאָל נישט פאַרגעסן צו איבערחזרן יעדער טאָג. צווישן קאַמפּאָונאַנץ אין די פאָרשטעלן, "עפעקטיוו" ריסטאָרינג און מאָיסטוריזינג אגענטן, נאַטירלעך יקערדיק אָילס, פֿאַר בייַשפּיל, דזשאָדזשאָבאַ און קאַריטע, זאָל ערשטער דערשייַנען. ווען ניצן די מכשירים, קיינמאָל פאַרגעסן וועגן די געביטן אַרום די עלבאָוז, קני און פֿיס. עס איז קיין פעט אויף זיי, און די הויט, דעריבער, אָפט ווערט באדעקט מיט קראַקס און איז סקאַלי. קליניש טריאַלס האָבן געוויזן אַז אַ באמערקט רעזולטאַט קענען זיין געזען און פּעלץ ין אַ וואָך נאָך די טאַרגעטעד נוצן פון די מערקווירדיק דורך זייער קאַמף מיטל. אַזאַ אַ צייַט איז אויך נייטיק פֿאַר קרימז מיט אַ שטאַרקעכץ ווירקונג, וואָס אויך אַנטהאַלטן מאָיסטוריזערס. אַזוי די שיינקייַט פון די נייַ יאָר דיין גוף וועט זיין צוגעשטעלט.
נויטפאַל אָפּזוך פֿאַר איין טאָג.
אויב איר נאָך האָבן ניט די צייַט, און אויף די לוח שוין אויף 30 דעצעמבער - עס בלייבט נאָר צו Resort צו נויטפאַל מיטלען. דער ערשטער זאַך וואָס גיט די גענעראַל מידקייַט פון דעם גוף און אַ כראָניש פעלן פון שלאָפן איז אַ קוק. טונקל קרייזן און געשווילעכץ אונטער די אויגן קענען זיין ילימאַנייטאַד מיט די הילף פון רעגע אויג מאַסקס: די ווירקונג איז באמערקט פֿאַר 10 מינוט. די רגע קאָסמעטיק פּראָבלעם איז אַ פאַרקלענערן אין טאָונאַס און פלאַבינאַס פון די הויט. סאָלווע עס קענען נאָר זיין קאָמפּליצירט, אָבער אַ קורץ-טערמין ווירקונג קענען געבן ליפטינג מאַסקס. די מערסט נוציק קאַמפּאָונאַנץ אין זייער זאַץ זענען קאַלאַגאַן, ים מינעראַלס, אויסצוגן פון שוואַרץ קאַוויאַר און פערל. און ספּעציעל רעסטאָראַטיוו פּראָוסידזשערז קענען זיין געטאן אין די סאַלאָן. דער הויפּט חילוק פון פאַכמאַן זאָרגן קאָסמעטיקס איז זייַן ריטשער זאַץ און אַקאַמפּאַניינג טעראַפּיוטיק און ייַזנוואַרג פּראָוסידזשערז: מאַסאַזש, דאַרסאָנוואַל, אַפּלאַקיישאַן פון לאַזער מעטהאָדס. קאָמפּלעקס פּראַל גיט העכער און באמערקט רעזולטאַטן.
די ניו יאָר איז נאָר אַרום די ווינקל. אבער עס איז נאָך צייַט גענוג צו ברענגען זיך אין די ריכטיק פאָרעם. די הויפּט זאַך איז אַ ווערט ינסעניוו. און וואָס קענען זיין אַ מער שטאַרק סטימול ווי די פאַרלאַנג צו זיין יריזיסטאַבאַל און אָפּשיקן שיינקייט פֿאַר די נייַ יאָר? יאָ, אָבער, און אַלע סאַבסאַקוואַנט צייַט אויך.