"איך ווי מיין עלטער," אַזאַ ווערטער געהערן צו פֿילם שטערן סאָפיאַ לאָרען, זי טוט נישט שרייַען בייַ אַלע. די אַקטריסע האט ריטשט צייַטיק יאר און בלייבט ווי כיינעוודיק און שיין ווי זי איז געווען אין איר יונג יאָרן. דער באַרימט פֿילם שטערן טוט נישט פּרובירן צו דערשייַנען יונגער און טוט נישט באַהאַלטן זייַן עלטער. זי מיט כשיוועס טראגט איר פאַרגאַנגענהייַט יאָרן און דערפאַרונג, ביכייווז געוויינטלעך. ווען דער באַרימט איטאַליעניש איז געבעטן וועגן עלטער, זי רעפּליעס אַז זי טוט נישט האָבן סיקריץ צו קאַמבאַט עלטער. עס איז נאָר נייטיק צו לעבן אין האַרמאָניע מיט די אַרומיק וועלט און מיט זיך, האַלטן אַ וואָג און קלאָרקייַט, שטילקייַט, אָן פארגעסן די דזשויס פון לעבן. איר דאַרפֿן צו היטן זיך, שפּילן ספּאָרט, אָנטאָן ביוטאַפלי, עסן נאָרמאַלי, שלאָפן בייַ מינדסטער 7 אָדער 8 שעה.
סאָפיאַ לאָרען געץ אַרויף בייַ 6 אין דער מאָרגן, אלנגעשלאפן בייַ 9:00. זי טוט גימנאַסטיק, גייט צו דעם גאָרטן, באַווונדערן איר בלומען און אָטעמען זייער רייעך. טוט נישט רייכערן, טוט נישט טרינקען אַלקאָהאָל, וויל צו זיך אין געפּרעגלט קיילים און אין בוימל. זי גלויבט אַז הויט סעלז דאַרפֿן צו צוריקקומען נעץ. און פֿאַר דעם טרינקען 2 ליטער פון מינעראַל וואַסער יעדער טאָג, אַלע דעם קאַנטריביוץ צו באַזייַטיקונג פון וויסט פּראָדוקטן, רינסעס די קידניז, פּראַמאָוץ די ילאַסטיסאַטי פון די הויט. די אַקטריסע איז קאַנווינסט אין דעם אַז ווער עס יז ווער טרינקען ווייניקער פליסיק איז דאַמפּט צו פרי רינגקאַלז. זי טעגלעך טרינקען 1 גלאז פון יאָגורט מיט 1 ספּונפול פון ברעווער ס הייוון, דאָס אין איר מיינונג גיט שייַנען צו די האָר און ילאַסטיסאַטי צו די הויט.
סאָפיאַ לאָרען גלויבט אַז דער פייַנט פון שיין הויט איז הייס לופט. עס מוסיף רינגקאַלז, דרייז די הויט. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ כיומידאַפייער, אויב עס איז ניט אַזאַ מיטל, איר דאַרפֿן צו גיסן וואַסער אין די שיף און לייגן עס לעבן די באַטאַרייע. דער וווינונג זאָל האָבן אַ פּלאַץ פון דרינענדיק בלומען, דעריבער זיי וועט אָנרירן די לופט מיט נעץ.
די הויט זאָל זיין קעסיידער מויסאַנד מיט קרימז און לאָושאַנז. סאָפיאַ קלינז די הויט מיט קרעם, אָבער אויך ניצט זייף און וואַסער. נאָך קלענזינג די הויט אין דער מאָרגן, זי אַפּלייז אַ מאָיסטוריזינג ליכט קרעם, און שוין איידער געגאנגען צו שלאָפן אויף אַ ריין פּנים לייגן אַ אַקטיוו נערישינג קרעם. קאָסמעטיקס פון די אויגן באַזייַטיקן גרינס ייל און טוט נישט גלויבן אַז איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען געלט אויף אנדערע קרימז פֿאַר דעם צוועק. דעריבער, אויף די הויט אַרום די אויגן פון די זעער, לאָראַן אַפּלייז אַ קרעם מיט וויטאַמין יי.
יעדער דרייַ חדשים פֿאַר צוויי טעג די אַקטריסע עריינדזשיז פֿאַר אַנלאָודינג איר גוף, טרינקט בלויז נאַטירלעך דזשוסאַז אָן צוקער, עסן נאָר פריש פרוכט, אַזוי פארשטארקן די ימיון סיסטעם, קלענזינג די דיגעסטיווע טראַקט, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די יידזשינג פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ. זי רעקאַמענדז אַז אַלעמען יינער איינער אַנאַנאַס אַ טאָג, די וואס זאָרגן וועגן זייער פיגור. נאָך אַלע, אין פּינעאַפּאַלז כּולל אַ מאַטעריע וואָס איז באקאנט ווי אַ מיטל צו פאַרלירן וואָג. עס רידזשאַנייץ הויט סעלז און פּראַמאָוץ פּראָטעין ברייקדאַון.
און אין די טעגלעך דיעטע, סאָפיע טוט נישט לייקענען זיך צו עסן די באַרימט איטאַליעניש מאַקאַראָנען. נאָך אַלע, מאַקאַראָנען איז אַ געזונט מאָלצייַט, אויב איר דינען זיי אויף אַ גרינס יקער מיט סאָוס. די הויפּט זאַך איז נישט צו באַזייַטיקן קעז און פעט קרימי סאָסיז, טאָן נישט עסן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און קאָנטראָלירן די גרייס פון פּאָרשאַנז.
מיר וועלן צולייגן טעגלעך גימנאַסטיק צו געהעריק דערנערונג, יעדער מאָרגן זי טוט עקסערסייזאַז און 10 מינוט פון איר צייט, זי דעוואָטעס צו עס, ווי געזונט ווי אַ קאַנטראַסט שפּריץ און איר זענען צוגעשטעלט מיט אַ גוט פיזיש פאָרעם.
היים סאַלאַן פון סאָפיאַ לאָרען
איר אויסזען איז אַדמייערד דורך מער ווי איין דור פון אַדמישאַנז פון איר שיינקייט און טאַלאַנט, און איר קענען דאַרפֿן צו היטן איר עצה. יעדער פרוי אין די הויז מוזן האָבן אַ שיינקייט סאַלאַן. לפּחות אַמאָל אַ וואָך איר דאַרפֿן צו נוצן עס. עס זאָל אַנטהאַלטן זאכן: האָר בליאַקירן און רייזער, פליסיק גוף קרעם, פּנים מאַסקע, פּימס, גוף באַרשט, פּודער, שמעקנדיק זייף, עראַמאַטיק זאַלץ, וואַנע בוימל און פּינע. און אויך - אַ ראַדיאָ ופנעמער. צוגרייטן אַלץ אין שטייַגן אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו באַקומען אויס פון די וואַנע אין סדר צו פאַרברענגען צייַט מיט מייַלע, עס וועט זיין גענוג.
זאל ס געפינען עטלעכע ליכט מוזיק אויף די ראַדיאָ. בשעת די וואַנע איז אָנגעפילט מיט וואַסער, לייגן זאַלץ אָדער בוימל. מיר וועט גאַנווענען אַ ביסל פּנים איבער די זינקען, און דעקן דעם קאָפּ מיט אַ האַנטעך. שטעלן אַ מאַסקע אויף דיין פּנים און ייַנטונקען זיך אין די וואַנע, פּרובירן צו טראַכטן וועגן עפּעס.
העעלס און סאָלעס פון פֿיס זענען קאַנסומד מיט פּימס שטיין, מאַסאַזש די גוף מיט אַ באַרשט, ריין די ניילז, אַראָפּנעמען די הויט פון די וועלז מיט אַ פלאַנאַל סערוועטקע. גאָלן דיין האָר אונטער דיין געווער און לעגס. נאָך אַ רילאַקסינג וואַנע, נעמען אַ קיל שפּריץ. מיר שטעלן אויף אַ נאַס הויט פליסיק קרעם, און דעמאָלט פּודער די גוף. לויט צו עקספּערץ, צו פילן ווי קלעאָפּאַטראַ איר דאַרפֿן צו נעמען אַ מילך וואַנע. ניט דאַרפֿן צו שמייכל, אָבער דאָס איז מעגלעך אין אונדזער באדינגונגען. פון קורס, שווימערייַ אין מילך איז אַ וויסט. אבער דער זעלביקער ווירקונג וועט געבן אַ גלעזל פון מילך פּודער, צעלאָזן אין וואַסער.
איר רעסטיד, די הויט געווארן ווייך. אבער עס איז צייַט צו באַקומען אַראָפּ צו געשעפט. מיר נעמען פּויזע און מיר פּראָצעס עלבאָוז, כילז. אבער די הויפּט זאַך איז אַז מיר לובראַקייט זיי מיט אַ פּלאַץ פון קרעם. עס איז גוט צו רייַבן די גוף מיט אַ באַרשט, אַזוי עס זענען קיין הויט יריטיישאַן, עס זאָל זיין ווייך. פלאַבבי מאַסאַלז האָבן גרוווז און דימפּלעס, זיי זענען ווו די בלוט סערקיאַליישאַן איז פּאַמעלעך. א באַרשט פֿאַר די גוף העלפט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
עס ס צייַט פֿאַר די מאַסקע, איר קענען טאָן עס זיך. מישן האָבערגריץ מיט וואַסער, און צולייגן אַ דין פּלאַסט פון גרויל צו דיין פּנים. דו זאלסט נישט דעקן בלויז די פּלאַץ אַרום די אויגן. ווען די מאַסקע איז טרוקן, באַזייַטיקן עס מיט אַ ווייך שטאָף. מיט טרוקן הויט, אַ מאַסקע פון וואַסער און מילך פּודער, עס וועט אויך זייַן אין די פאָרעם פון גרויל. ווען די מאַסקע איז טרוקן, עס וועט וואַש אַוועק.
אין די הויז לעבן די זינקען, סאָפיע האט דזשאַרז און טובז מיט האַנט קרימז, נאָך יעדער קאָנטאַקט מיט וואַסער, זי ניצט זיי, בשעת נאָך נאַס הענט. א קרעם פֿאַר ניילז איז געניצט קעסיידער, באַקומען זיך אַ ביסל דזשאַרז: איינער איז אין די מאַשין, די אנדערע אין די טעלעפאָן, די דריט אין די בייטל. אין סדר צו קענען צו רייַבן די קרעם אומעטום אין די ניילז, עס וועט קוים זיין אַ פֿרייַ מינוט. און דער קרעם מיט דיין ניילז וועט טאָן אַ נס. ספּעציעל אויב די ניילז זענען שוואַך, די קרעם וועט העלפן זיי געזונט.
כער פאַרלאָרן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט. און אין סדר נישט צו ווענדן אין אַ שקלאַף שיינקייט סאַלאָן, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרגן פון דיין האָר אין שטוב. סאָפיע געץ אויס פון בעט, קערפאַלי קאָומז האָר מיט אַ באַרשט. איידער וויינדינג די האָר אויף די קערלערז, זי מאָיסטענס די ענדס פון די סטראַנדז מיט נאַס פינגער, דעמאָלט ספּלאַשאַז די האָר מיט קלאָזעט וואַסער. האָר סמעללס פייַן, און אַלקאָהאָל, וואָס איז אין די שטימונג, העלפט צו טרוקן די האָר קערלד אויף האָר קערלערז פאַסטער. און בשעת זי איז פּריפּערינג און טאן מאַכן-אַרויף, איר האָר דאַרז און איר קענען שוין קאַם עס. דאַנק צו דעם פּראָצעדור, די האָר קוקט שיין און ליגט אין די נאַטירלעך כוואליעס.
ווען עפּעס פרויען ווילן צו טוישן אין זייער לעבן, זיי גיין צו די פריזירער, אָבער ניט שטענדיק אַ טוישן פון כערסטייל קען זיין מצליח. אַזוי איידער איר גיין דאָרט, איר דאַרפֿן צו ציילן צו 10 און רויק אַראָפּ.
איצט מיר וויסן וועגן סאָפיאַ לאָרען גענומען זאָרגן פון זיך. ווייַטערדיק די פּשוט עצות, איר קענען שטענדיק זיין אין פאָרעם, קוקן שיין. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן יעדער טאָג, היטן זיך. און דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג.