סימפּטאָמס פון מאַך.
סטראָוק איז אַן אַקוטע הילעל פון די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם מאַרך, ווען מאַרך טיש איז שוואַך סאַפּלייד מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ. די מאַרך טיש קענען נישט עקסיסטירן אָן זויערשטאָף, אַזוי עס שטאַרבט, און דעם אַפעקץ די פאַנגקשאַנאַליטי פון די סטראַקטשערז, אָרגאַנס פֿאַר וואָס די אַפעקטיד געגנט פון דער מאַרך אפגערופן.
עס זענען צוויי טייפּס פון מאַך - העמאָררהאַגיק און יסטשעמיק. זיי שטייען פֿאַר פארשיידענע סיבות, מער אָפט קעגן די הינטערגרונט פון אַטהעראָסקלעראָסיס, מיט בלוט כלים קלאָגד דורך אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. דעם קאַלאַמאַטי אָפט טוט נישט בייפּאַס די אַרטעריעס וואָס פירן בלוט צו דעם מאַרך. אויב עס כאַפּאַנז אַז די לומען פון אַזאַ אַ בלוט שיף, קלאָגד מיט פּלאַקס, פּלוצלינג נעראָוז (בעשאַס דרוק, פֿאַר בייַשפּיל), די געגנט פון דעם מאַרך צו וואָס דעם שיף לייזונג בלוט סאַפערז. די מער אַפעקטאַד די בלוט שיף איז גרעסערע, די יסטשעמיק מאַך איז מער ברייט.
העמאָררהאַגיק מאַך אָפט אַקערז ווייַל הויך בלוט דרוק, עס איז אַ בראָך פון די אַרטעריע, די בלוט פלאָוינג פון עס דיסאַפּירז די מאַרך. אַזאַ אַ מאַך איז מער שטרענג ווי יסטשעמיק מאַך.
דערנערונג פֿאַר מאַך.
עס איז געווען געזאגט אַז העמאָררהאַגיק און יטשעמיק סטראָוקעס האָבן פאַרשידענע אָריגינס. אבער אין פאַקט די אויפשטיין אַרטיריאַל דרוק אַקערז און בייַ אַ אַטהעראָסקלעראָסיס. דעריבער, עס איז מעגלעך צו פאַרשאַפן גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר געהעריק דערנערונג אין מאַך.
דערנערונג פֿאַר מאַך איז פון גרויס וויכטיקייט, כאָטש עס זענען קיין ספּעציעל דיייץ. אין קאָמבינאַציע מיט אַ פול מנוחה און מעסיק פיזיש יגזערשאַן, עס קענען פאַרמייַדן ריקעראַנס פון אַ מאַך און גאָר ומקערן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד. וואָס זענען די רעקאַמאַנדיישאַנז?
אַלץ איז זייער פּשוט, די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער וועלט געזונט ארגאניזאציע אויף ראַיאָנאַל דערנערונג. די מעניו מוזן זייַן געמאכט אַזוי אַז עס כּולל פעט, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. די גרונט פון באַרדאַסדיק דערנערונג זענען טוווע, וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פיטער מילכיק פּראָדוקטן, סעאַפאָאָד, דאַר פלייש און פיש, גרינס אָילס (אַ קליין סומע פון פּוטער איז אויך נייטיק).
עס איז זייער נוצלעך צו האָבן פעט פיש (טונאַ, לאַקס, סאַרדינז, הערינג), ווייַל עס כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז מיט נוציק קאַלעסטעראַל אין גרויס קוואַנאַטיז און אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין אַלע בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אין אונדזער גוף. דער רעזולטאַט פון די אַקטאַוויישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז איז די רעדוקציע פון שעדלעך קאַלעסטעראַל, פון וואָס אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס זענען פארפאסט. אין דערצו, מאַרינע פיש כּולל פאַספעראַס, וואָס ימפּרוווז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די מאַרך געוועבן.
מיט סערעבראַל חולאתן, קיין וועדזשטאַבאַלז זענען נוצלעך, אָבער ספּייסיז פון שפּינאַט, קרויט און ביץ זענען ספּעציעל געוויזן - זיי פֿאַרבעסערן די בייאָוקעמאַקאַל ריאַקשאַנז וואָס פאַלן אין די מאַרך. איר קענען עסן זיי ביי רוי און האַלב. גוט קרויט ווי פריש, ווי סטוד, און סאַוערקראַוט. פון פריש ביץ, איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט דורך ראַבינג עס אויף אַ פייַן כאַבאַרניק און געווירץ מיט נידעריק-פעט זויער קרעם אָדער גרינס בוימל. עטלעכע מענטשן טאָן נישט עסן רוי ביץ. אין דעם פאַל, עס קענען זיין יקסטינגגווישט אָדער בוילד - נוציק פּראָפּערטיעס טאָן ניט פאַרקלענערן.
פריש בעריז און פירות זענען אויך זייער נוצלעך. אבער אויך, עס זענען פּרעפֿערענצן פֿאַר די מאַרך. די מערסט נוציק זענען בלובעריז און קראַנבעריז. די בעריז האָבן אַקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס - זיי קעמפן פֿרייַ ראַדאַקאַלז (זייער אַקטיוו און שעדלעך מאַלאַקיולז אָן איין עלעקטראָן). פֿרייַ ראַדיקאַלז טענד צו נעמען דעם עלעקטראָן פון אנדערע מאַלאַקיולז, וואָס פירט צו צעשטערונג פון סעלז און אַלע סאָרץ פון חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל, צו אַטעראָוסקלעראָוסיס.
עס איז נייטיק צו ויסמעקן אַלע די מעניו (ערשטער, אַקסטאַסט זיך צו וועט, ווי לאַנג ווי עס יווענטשאַוואַלי ווערט אַ מידע) פאַטי טייך פיש, פאַטי פלייש, סמאָוקט, סאָלטאַד און געווירציק קיילים, סוויץ, בונס, קאַנד פּראָדוקטן.
נאָך אַ מאַך, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט זאָל באַצאָלן צו זאַלץ. געטינג אין די בלוט, עס דראָז פליסיק פון די אַרומיק געוועבן אין די בלוט כלים. ווי אַ רעזולטאַט, בלוט דרוק ריסעס, די ווענט פון בלוט כלים, שוין וויקאַנד דורך וואַסקיאַלער חולאתן, קענען נישט שטיין און פּלאַצן. אין דער ערשטער צייַט נאָך אַ מאַך, עס איז בעסער צו קאָכן אַלץ אָן זאַלץ, און איר קענען לייכט לייגן עסנוואַרג.
מיט מאַך, אַ דיעטע איז זייער וויכטיק, און עס וועט נישט האָבן צו זיין באמערקט פֿאַר אַ בשעת, אָבער פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן.