דאס זענען די אַזוי-גערופן פּראָדוקטן מיט נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן, וואָס איז, די אויף דיידזשעסטשאַן פון וואָס די גוף דאַרף צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי זיי אַנטהאַלטן אין זיך. און דאָס איז ניט עטלעכע עקזאָטיש פּראָדוקטן אַז ווייניק מענטשן קענען פאַרגינענ זיך, אָבער די מערסט פּראָסט אָנעס, פילע פון זיי דערשייַנען אויף אונדזער טיש קעסיידער.
פּראָדוקטן וואָס העכערן פעט ברענען
א מייַסטער צווישן פּראָדוקטן וואָס העכערן וואָג אָנווער איז גרייפּפרוט. דער "דאַר" ווירקונג פון דעם פרוכט איז אַז עס סלאָוער די מדרגה אין די בלוט פון ינסאַלאַן, און דאָס ראַדוסאַז די אַפּעטיט. דערצו, גרייפּפרוט קלירז די גוף פון טאַקסאַנז און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, וואָס מיטל עס טוט נישט לאָזן פעט צו זיין סטאָרד אויף דיין טאַליע און זייטן. עס איז גענוג צו עסן איין גרייפּפרוט פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן צו אָנזעטיקן און מאַכן דעם גוף פאַרלירן וואָג. און אויב איר עסן האַלב די גרייפּפרוט איידער יעדער מאָלצייַט, די רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען.
אן אנדער דייאַטערי פרוכט איז אַנאַנאַס. עס כּולל בראָמעלאַין, וואָס קאַנטריביוץ צו די גיך ברענען פון פעט. אין דערצו, אַנאַנאַס כּולל פּראָסט פייבערז, וואָס שטארק סטימולירן די ינטעסטינז, פאָרסינג עס צו אַרבעטן. עס העלפט צו דיידזשעסטיד שווער עסנוואַרג - פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, בינז. דאָ, נאָר נוצן פריש אַנאַנאַס, און צוזאַמען מיט די האַרץ, עס כּולל די מערסט נוציק סאַבסטאַנסיז, און קאַנד פּיינאַפּאַלז טאָן ניט אַנטהאַלטן זיי בייַ אַלע. עטלעכע ברעקלעך פון אַנאַנאַס פּער טאָג זענען גענוג צו שטילן די געפיל פון הונגער. נאָר טאָן נישט פאַרגעסן צו ריינז דיין מויל נאָך עס, אַזוי אַז די זויער קאַנטיינד אין עס, טוט נישט שעדיקן די ינאַמאַל.
צווישן וועדזשטאַבאַלז, סעלדעריי, קרויט, גלאָק פעפער, צוקיני האָבן אַ נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן. סעלדעריי איז בעסטער געניצט אין רוי פאָרעם, אָבער עס איז בישליימעס צו לייגן עס צו אַ ליכט גרינס זופּ, עס וועט נישט פאַרלירן זייַן נוציקייט. סעלדעריי כּולל אַ נעגלאַדזשאַבאַל סומע פון קאַלאָריעס, אָבער אַ פּלאַץ פון פיברע, אַזוי עס סאַפּלייז הונגער געזונט, אָן ברענגען עקסטרע קאַלאָריעס צו דעם גוף. עס פילז די מאָגן, שאפן אַ געפיל פון זאַטקייַט, בשעת אין דיין גוף איז דער פּראָצעס פון ספּליטינג פעט.
קרויט אויך כּולל כּמעט קיין קאַלאָריעס, אָבער פיברע און וואַסער - עס ס פול! דער געפיל פון הונגער קווענטשעס, אָבער עס איז נישט עפּעס עקסטרע, און עס טוט נישט ענין וואָס קרויט צו נוצן, קיין פון זייַן סאָרט האט די ווירקונג פון נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן. אבער עס איז בעסער צו קלייַבן בראַקאַלי, עס איז גרינגער צו דיידזשעסטיד, אָבער עס אויך כּולל קראָום. און דעם מאַטעריע ראַדוסאַז אַזאַ אַ שעדלעך קרייווינג פֿאַר זיס! איר דאַרפֿן צו עסן אָדער רוי אין סאַלאַדס אָדער אין די סטאַוו. און קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, עס כּולל אַפֿילו ווייניקער קאַלאָריעס ווי פריש!
זוקיני - קיין, ריינדזשינג פון גראָוינג ליכט גרין אויף אונדזער קאַטידזשיז צו "אָווערסעאַס" סטרייפּט צוקיני - אַ פאַקטיש אוצר פון דעם גוף! אין דערצו צו די מינימום נומער פון קאַלאָריעס, זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם וואָס העלפט צו ויסמייַדן וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף, צו פאַרמייַדן די אויסזען פון ידימאַ. אין דערצו, זיי זענען נוציק פֿאַר מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. עס איז בעסטער צו עסן צוקיני רוי אָדער בייקט.
ויסגעצייכנט ווירקונג פון פעט ברענען האט קעלפּ און לאַמינאַריאַ. עס עסטאַבלעס די אַרבעט פון די קישקע און כּולל פילע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס, מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ. און אַלע דעם מיט נישטיק קאַלאָריעס! לאַמינאַריאַ סאַטשערייץ דעם גוף מיט ייאַדיין, און עס איז דווקא דעם אַז די מאָדערן באוווינער פון מעגאַסיטיעס פעלן. איר קענען פאַרדינען קעלפּ אין קיין פאָרעם, אָבער עס איז בעסער צו קויפן טרוקן ים קאַלע אין שיץ, אַזוי עס וועט זיין טשיפּער. דער בלויז ריסטריקשאַן - בייינג לאַמינאַריאַ פון אינדוסטריעלע צוגרייטונג, ויסמייַדן סאַלאַדס מיט פּוטער, מייַאָנעז און אנדערע הויך-קאַלאָריע אַדאַטיווז.
צווישן געווירץ, די פעט-ברענען ווירקונג איז באזוכט דורך צימערינג. זינט אלטע מאָל, עס איז געווען באקאנט אַז ניט בלויז די צימערינג זיך, אָבער אַפֿילו זייַן שמעקן צושטייער צו ספּליטינג פון פעט אין דעם גוף. פּונקט לייגן צימערינג צו אַלע מינים פון קיילים, ווי געזונט ווי אין טיי, קאַווע, קאַקאַאָ - עס וועט נידעריקער די בלוט צוקער, וואָס וועט נישט לאָזן פעט צו ווערן דילייד.
ווי צו פאַרבייַטן
עס וואָלט ויסקומען, וואָס איז גרינגער - צו נוצן פעט-ברענען פודז ווי אָפט ווי מעגלעך און פאַרלירן וואָג! אבער ערשטער, איר קענען ניט בלויז גיין צו זיי, אַנדערש איר קענען עמעס שעדיקן דיין געזונט. צווייטנס, וואָס צו טאָן צו די וואס טאָן ניט ווי די אויבן פּראָדוקטן? נו, איר טאָן ניט לייַדן אַ גרייפּפרוט, און פון די סאָרט פון קרויט איר בכלל פילן קראַנק! ווי צו זיין? Replace!
גרייפּפרוט קענען זיין ריפּלייסט מיט מאַנדאַרינס, אָרינדזשיז, פּאָמעלאָ - קיין סיטרוס. אַנאַנאַס קענען זיין ריפּלייסט מיט פּאַפּייאַ, קיווי. אַנשטאָט סעלדעריי, עס איז נוצלעך צו עסן קיין גרין וועדזשטאַבאַלז, טוישן קרויט צו גרין גלאָק פּעפּערז, פּיז, קעראַץ אָדער ביץ. אַנשטאָט צוקיני, עסן קיוקאַמערז, זיי אויך נעמען די וואַסער אויס פון די גוף געזונט און כּמעט טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס. אַלדזשי איז ריפּלייסט דורך קיין סעאַפאָאָד און ייליק פיש, פֿאַר בייַשפּיל, טונאַ, הערינג, לאַקס, פאָרעל, מאַקרעל. צום סוף, צימערינג איז ריפּלייסט דורך ינגבער, קייען פעפער און אנדערע בשמים. עסן און פאַרלירן וואָג!