עס כאַפּאַנז אַז נאָך אַ דיעטע אָדער נאָך אן אנדער דרוק עס איז אוממעגלעך צו זיכער באַקומען דורך די פרידזשידער און אָפט הייבט צו דערשייַנען אַ ווילד פאַרלאַנג צו עסן. יעדער ברעאַקדאָוון ניט בלויז ברענגט אונדז צוריק די ערשטע קילאָגראַמס, אָבער מוסיף מער מער פון אויבן. אזוי עס איז אַ אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג, ווען איר פּיינפאַלי ווילן עפּעס צו קייַען אָדער בייַסן. אבער געדענקען אַז די גוף טוט נישט דאַרפֿן עסנוואַרג יעדער 15 מינוט. וואָס איז די סייקאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג? און ווי צו קעמפן עס?
פּסיטשאָלאָגיקאַל אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג איז אַ דערשיינונג אין דער פּסיכיק פון אַ מענטש וואס איז פּראָנע צו אָווועריטינג, ראַגאַרדלאַס פון צי עס כאַפּאַנז פּיריאַדיקלי אָדער קאַנטיניואַסלי. די ימערדזשאַנס פון אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג איז פאַסילאַטייטיד דורך פילע ניט געראָטן פרווון צו פאַרלירן וואָג אָדער טראַנספערד דרוק. און פילע אַפֿילו פירן צו אַביסאַטי. פסיכאלאגישן אָפענגיקייַט איז נישט אין אַלע פארבונדן מיט פאַקטיש הונגער. עס איז באַשטימט אַז הייַנט אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג איז אין 70% פון מענטשן און 95% פון פרויען. אַזוי שטעקן צו עטלעכע פּשוט כּללים אַז וועט העלפן איר קאָנטראָל דיין אַדיקשאַן.
עסן אָפט און ביסלעכווייַז. אין אַ טאָג, איר דאַרפֿן צו נעמען שפּייַז 5-6 מאל, אין סדר נישט צו פילן הונגער און נישט פֿאַרבייַסן, פֿאַרבייַסן איז אַ זייער שלעכט געוווינהייטן. גאָרנישט טשוז עסנוואַרג, טאָטאַלי און פֿאַר אַ לאַנג צייַט. זיצן גלייַך בשעת עסן. עסן בלויז בייַ די טיש. הנאה עסן, טאָן ניט טראַכטן וועגן עפּעס שלעכט. עסן בלויז נוציק נאַטירלעך פּראָדוקטן. ווען איר עסן, ויסשליסן די טעלעוויזיע, די בוך, די אַרבעט און אַלץ אַנדערש אַז איר פאַרבינדן מיט עסנוואַרג.
דו זאלסט נישט גיין צו די קראָם איינער מער צייַט, אַזוי איר טאָן ניט קויפן, גיכער אָדער שפּעטער עס וועט זיין אין דיין מאָגן. דעריבער, קויפן פּראָדוקטן בייַ אַ מינימום. ווי איר ווילן צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן, טאָן אַ פּאָר טוץ זיצן-אַפּס אָדער שאָקלען די פּרעס, ספּאָרט איז אַ גוט סטימולאַטאָר פון פאַרגעניגן. דו זאלסט נישט עסן ביז ומבאַקוועמקייַט אָדער ביז די מאָגן איז קראַנק. דו זאלסט נישט עסן בייַ נאַכט אָדער אין די אָוונט, בעסער טרינקען אַ מילך מילך אָדער קעפיר. ביסלעכווייַז טוישן דיין עסן געוווינהייטן, יבערבייַט צו מער און מער ליכט פודז, הערן צו זיך און די רעכט וואָג וועט קומען צו איר זיך. עסן בעסער געווירציק און געווירציק עסנוואַרג, עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, עלימינירן שנעל עסנוואַרג פון דיין דיעטע. עסן קליין פּאָרשאַנז, יווענטשאַוואַלי איר וועט באַקומען געוויינט און דיין מאַרך וועט אָנהייבן צו נעמען דעם חלק ווי אַ גענוג סומע, עסן פון קליין פּלאַטעס. ווייניקער צו טראַכטן וועגן עסנוואַרג העלפט צו גיין אין די פריש לופט, לייענען אַ בוך, נעמען אַ וואַנע רילאַקסינג.
אויב איר האָבן שוין אַ גרויס וואָג, איר ערשטער דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס פּונקט איר געווינען אין וואָג, און בלויז דעמאָלט קוקן פֿאַר וועגן און מעטהאָדס פון באַקומען באַפרייַען פון וואָג. אויב די וואָג אָנווער טוט נישט פּאַסירן, עס פירט צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז און אָווועריטינג.
מאל אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג ווערט שטאַרק, און אין אַזאַ קאַסעס עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ מומכע. א מענטש הייבט זיך אן אַ קעסיידערדיק זאָרג אָן עסן, ספּעציעל אָן אַ ליב געהאט איין. די מענטשן זענען אויפגערודערט דורך די פונקציע פון דאָפּאַמינע - אַ האָרמאָנע אַז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאָוטאַוויישאַן. די גאַנץ מענטשן פון דעם האָרמאָנע זענען קלענערער ווי די פון די מין, אַזוי עס איז מער שווער פֿאַר פעט מענטשן צו געבן עסנוואַרג און קאָנטראָל זיך. עמעצער מיינט צו אָפענגען בלויז אויף זיכער פּראָדוקטן, אַזוי צו זאָגן, אויף די באליבטע. און דער אַוועק אָדער אָפּלייקענונג פון דיין באַליבט עסנוואַרג פירט צו אַ שטארקער אָפענגיקייַט אויף דיין באַליבסטע פּראָדוקט. צי ניט גאָר פאַרלאָזן דיין באַליבט עסנוואַרג, געבן אין דיין אַדיקשאַן, אָבער בלויז אַ ביסל.
וואַך וואָס איר עסן און איר וועט העלפן דיין גוף באַקומען פילע חולאתן און ויסמייַדן דרוק און ומבאַקוועמקייַט. געדענקען, דיין גוף איז זיך!