וואָס איז די נוצן פון גוט דערנערונג
ינאַדאַקוואַט און ינאַדאַקווייט דיעטע קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון חולאתן, און זייער קאַמפּלאַקיישאַנז קענען ווירקן די מענטש 'ס פיייקייַט צו דינען זיך. באַלאַנסט דערנערונג העלפט צו אַנטקעגנשטעלנ קראַנקייַט און טייַנען קוואַליטעט פון לעבן אין אַ הויך מדרגה.
פּראָטעין-ענערגיע ינסופפיסיענסי
אין דעם מענטש גוף עס זענען באַטייַטיק ענדערונגען, וואָס מאכט אים פּראָנע צו דער אַנטוויקלונג פון פּראָטעין-ענערגיע דיפישאַנסי. דעם צושטאַנד פירט צו פילע פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז און פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס מיט עלטער. פּראָטעין-ענערגיע דיפישאַנסי איז גאַנץ פּראָסט. אין אַ גרעסער אָדער נידעריקער מאָס, דעם צושטאַנד איז געפונען אין 15% פון מענטשן, און אין שטרענג פאָרעם - אין 10-38% פון אַוטפּאַטיאַנץ. טראָץ די פּרעוואַלאַנס פון דעם צושטאַנד, גענעראַל פּראַקטישנערז אָפט יבערקערן אים און, אַפֿילו אויב יידענאַפייד, טאָן נישט פאָרשרייַבן אַדעקוואַטע באַהאַנדלונג.
מאַלנוטרישאַן
שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן פילע מענטשן איז ווייַט פון ידעאַל און טוט נישט צושטעלן זיי מיט די נייטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין די, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. אין דער עלטער, מענטשן אין אַלגעמיין, אַרייַנגערעכנט געזונט אָנעס, עסן ווייניקער, און אין דער ערשטער אָרט אין זייער דיעטע דיקריסאַז די סומע פון פאַץ און פּראָטעינס. דעם איז אָפט פארבונדן מיט לוזינג וואָג, טשאַנגינג עסנוואַרג פּרעפֿערענצן און עסן צייַט. רעגאַרדלעסס פון די סיבה, מאַלנוטרישאַן אין יומאַנז איז אַ ערנסט פּראָבלעם, ווי עס leads to excessive weight loss, וואָס קענען פירן צו צו פרי טויט. מענטשן מיט נידעריק גוף וואָג בכלל שטאַרבן פריער ווי מענטשן וואס עסן נאָרמאַלי, ווייַל זיי זענען מער פּראָנע צו קראַנקייַט.
פּרעוואַלאַנס
די נומער פון מאַלנערישט מענטשן ריספּאַנד שארף מיט עלטער און דאַבאַלז נאָך 80 יאר, קאַמפּערד מיט די צייַט 70-80 יאר. אָבער, ניט נאָר אַלט עלטער באַשטימט די עסנוואַרג אָנפירונג פון אַ יחיד. די אַנטוויקלונג פון מאַלנוטרישאַן איז אויך ינפלואַנסט דורך אנדערע סיבות:
- קרענק;
- געזעלשאַפטלעך סיבות;
- קולטור פֿעיִקייטן.
געזונט אָרגאַנאַזיישאַנז וואָס ספּעשאַלייז אין דערנערונג רעקאָמענדירן אַז, אויב מעגלעך, מענטשן טייַנען אַ כאַראַקטער און דיעטע וואָס קאָראַספּאַנדז צו אַ געזונט לייפסטייל אין אַ יונג עלטער. אין דער זעלביקער צייַט, מענטשן זאָל באַגרענעצן די ינטייק פון פאַץ און פּשוט שוגערז און פאַרגרעסערן די סומע פון ניט-קראָכמאַל פּאַליסאַקעריידז און וויטאַמין די אין די דיעטע).
נוטרישאַן רעקאַמאַנדיישאַנז
די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין אַדכירד צו:
- אין די דיעטע זאָל זיין גענוג פודז רייַך אין נוטריאַנץ. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די ינטייק פון ראַפינירט, ראַפינירט הויך-ענערגיע פּראָדוקטן. דאך, אויב די אָפּזאַץ פון אַפּעטיט און גאַנץ ינטייק פון עסנוואַרג, הויך-ענערגיע נידעריק-פּראָטעין עסנוואַרג זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע.
- עס איז נייטיק צו טייַנען די זעלבע מדרגה פון ינטייק פון ניט-מילכיק פונדרויסנדיק שוגערז, ווי געזונט ווי ניט-קראָכמאַל פּאַליסאַקעריידז, ווי אין אַ יונג עלטער.
- עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן עסן פודז הויך אין פייט, אַזאַ ווי רוי קלאָו.
- עסן גענוג בינז, טאַמאַטאָוז, ווהאָלעמעאַל ברויט און קאַשע.
- פאַרגרעסערן די ינטייק פון וויטאַמין C, וואָס איז געפונען אין פּאַטייטאָוז, פרוכט דזשוסאַז, פריש און דאַר פירות.
- ענסורע די בייַזייַן אין די דיעטע פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און פּראָסט-פיברע פודז.
- פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פיש, אַזאַ ווי מאַקרעל, טונאַ, הערינג און סאַרדינז, צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָראַנערי טראַמבאָוסאַס. אַזאַ פיש איז אַ רייַך מקור פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין די.
- אָבסערווירן אַ דיעטע נידעריק אין כייַע פאַץ, וואָס העלפט נידעריקער בלאָל קאַלעסטעראַל לעוועלס און פּריווענץ קאָראַנערי אַרטעריע טראַמבאָוסאַס.
- באַגרענעצן די ינטייק פון זאַלץ, אַרייַנגערעכנט די וואָס העלפן פאַרגרעסערן בלוט דרוק. עסן נידעריק-פעט מילך.
- וועגן די נוצן פון עסנוואַרג אַדאַטיווז וואָס צושטעלן די ינטייק פון וויטאַמינס אין דעם גוף
וויטאַמין די
וויטאַמין ד איז געשאפן אונטער די השפּעה פון די זון אין די הויט, אָבער אין ווינטער, ווי געזונט ווי מענטשן וואס טאָן ניט פאַרלאָזן דעם הויז, זייַן נאָך אָפּטראָג קען זיין פארלאנגט.
וויטאַמינס ב 2 און ב
די פעלן פון וויטאַמינס ב 2 און ב איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַזוי איר זאָל נעמען ספּעציעל דייאַטערי ביילאגעס. איצט מיר וויסן וואָס מין פון פּראַלאָנגד מאַלנוטרישאַן איז געפֿירט דורך אַ מאַנגל פון עסנוואַרג.