ווי מיר האָבן שוין געזאגט, פּראָטעין איז אַ פּראָטעין אַז ספּליץ און געץ אין די בלוט. עס סטימיאַלייץ אַקטיוו ענערגיע פּראָדוקציע, דערמיט העלפּינג צו פאַרלירן וואָג און פארשטארקן מאַסאַלז. עס איז באקאנט אַז דער מענטש גוף דאַרף פּראָטעין טעגלעך און זייַן סומע זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 2.5 גראַמז פּער קילאָ פון מענטש וואָג. דעריבער, עס קענען זיין אַרגיוד אַז דאָס איז גאָר ומשעדלעך, אויף די פאַרקערט, אַפֿילו נוצלעך.
דער קאַמף פון פּראָטעין אויף דעם גוף
עס איז ווערט באַטראַכטן אַז די סומע פון פּראָטעין נייטיק פֿאַר די גוף איז שטרענג רעגיאַלייטאַד און ווי קיין אָווועראַבונדאַנסע, אַ אָוווערדאָוס קענען זיין שעדלעך. ערשטער פון אַלע, אויך פיל פון עס נעגאַטיוולי ווירקן די אַרבעט פון די האַרץ, קידניז און געדערעם. א מענטש קען האָבן פאַרשטאָפּונג. ווי פֿאַר די לעבער, די סומע פון פּראָטעין טוט נישט ווירקן זייַן צושטאַנד אין קיין וועג, חוץ אַז די צוקער מדרגה אין די גוף קען אַ ביסל פאַרגרעסערן. אָבער אַלע דעם איז לעגאַמרע ומשעדלעך, אויב מיר צוגאַנג די נוצן פון עס ווייד.
איידער איר אָנהייב עסן פּראָטעין, עס איז ווערט באַטראַכטן אַז עס טוט נישט ווירקן די סומע פון מוסקל. מיט זייַן הילף עס איז אוממעגלעך צו בויען אַ מאַסע. אויב נישט, כאַרמאָוניאַסלי קאַמביינינג עס מיט רעגולער, ריכטיק געמאכט טריינינג. ער איז נישט אַ סטימולאַטאָר פון מוסקל וווּקס, אלא אַ אַסיסטאַנט אין דעם פּראָצעס פון טריינינג.
פּראָטעין פֿאַר פרויען
ביידע פֿאַר מענטשן און פרויען, דער פּראָטעין אַפעקץ די זעלבע. צו דאַטע, פילע פּראָטעין דיייץ האָבן שוין דעוועלאָפּעד אַז בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער, און אין די רעכט קאָמבינאַציע מיט גשמיות עקסערסייזיז - סטרענגטאַנז די מאַסאַלז און פארמען שיין גוף שאַפּעס.
אויב איר דערגרייכן די נוצן פון פּראָטעין ווייד, עס וועט נאָר נוץ. יבעריק פאַנייטיזאַם וועגן ספּאָרט דערנערונג איז נישט באַגריסן, אַזוי זייַן אָפּגעהיט.
עס זענען עטלעכע מאָדערן שטודיום וואָס ראַדיעלי טוישן די קוק בייַ פּראָטעין. ססיענטיסץ גלויבן אַז עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף: עס קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַסטייאָופּאָראַסיס, לאָווערס קאַלעסטעראַל און קענען אַפֿילו דינען ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס קעגן ראַק אין פרויען.
עס איז אויך ווערט באמערקן אַז פּראָטעין איז ספּעציעל נוציק פֿאַר פרויען בעשאַס מענאַפּאַוז. אַלע ווייַל ער ינקריסיז די מדרגה פון עסטראָגען, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר די גוף, אָבער אין דעם עלטער איז נישט דעוועלאָפּעד גענוג.
לאָס פון פּראָטעין פֿאַר לעבער
עס זאָל זיין אנגעוויזן רעכט אַוועק אַז דאָס איז אַ מיטאָס. פּראָטעין קענען נישט זיין שעדלעך צו די מענטשלעך גוף, אַחוץ אַז איידער עס איז געניצט ער האט עטלעכע סאָרט פון קרענק. צו דאַטע, קיין זאָגן פון קיין שלעכט ווירקונג אויף דעם גוף. אויף די פאַרקערט, בעשאַס דער אָפּטראָג פון פּראָטעין און רעגולער טריינינג, די שטאַרקייַט און ענדעראַנס פון אַ מענטש איז באטייטיק געוואקסן, און ענדערונגען אין די אַרבעט פון אָרגאַנס זענען נישט באמערקט.
ווי איר קענען זען, די פּראָטעין איז לעגאַמרע נישט שעדלעך צו די מענטש גוף, אָבער, ווי קיין מאַטעריע, עס דאַרף אַ מעסיק צוגאַנג. אַזוי, נעמען עס בלויז אין טריינינג און בלויז אין דער מאָרגן אין די כעזשבן פון 2.5 גראַמז פּער קילאָ פון וואָג.