קאַללאַנעטיקס איז אַ סיסטעם קאַנסיסטינג פון דרייַסיק פיזיש עקסערסייזיז. זיי מוזן זיין געטאן פֿאַר אַ שעה. מיט די הילף פון דעם סיסטעם, איר קענען געזונט פאַרשטייַפן די היפּס, טאַמי, קאַסטן, און אין דערצו, נאָרמאַלייז דיין וואָג. אָבער, ווי מיט קיין סיסטעם פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז, קאַללאַנעטיקס האט זייַן פּראָס און קאָנס.
פּראָס פון קאַללאַנעטיקס
די פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר אַורלי טראַינינגס צוויי מאָל אַ וואָך. שפּעטער, ווען דיין וואָג איז נאָרמאַלייזד, איר נאָר האָבן צו האַנדלען מיט אַמאָל אַ וואָך, פֿאַר אַ שעה. אזוי איר וועט נאָר טייַנען דיין פיגור. ווען איר זען אַז דיין גוף איז נאָר גאנץ, איר קענען טאָן עס פֿאַר פופצן מינוט, אָבער יעדער טאָג.
לויט קאַלאַן פּינקני, וואָס באשאפן דעם סיסטעם, צען טריינינג סעשאַנז זענען גענוג צו מאַכן אַ פרוי פילן צען יאר יינגער. איין שעה פון נס-גימנאַסטיק איז יקווייטיד צו זיבן שעה פון פּראָסט גימנאַסטיק עקסערסייזיז אָדער 24 שעה פון אַעראָביקס. שוין נאָך עטלעכע סעשאַנז פון עקסערסייזיז איר קענען פילן אָנגענעם ענדערונגען אין דעם גוף - דאָס איז באמערקט ביידע אין רעדוצירן גוף וואָג און אין טשאַנגינג זייַן פאָרעם. אבער אין סדר צו דערגרייכן די העכסטן positive ווירקונג, איר זאָל קלאר נאָכגיין די ספּעציעל ינסטראַקשאַנז.
די ווייַבלעך פיגורע ווערט שלאַנק רעכט צו די מאַסאַלז. די גאנצע מענטש גוף איז ינטערטוויינד מיט פאַרשידענע מאַסאַלז. אויב אַ טייל פון די מאַסאַלז טוט נישט אַקטאַווייט, זיי קענען מאַכן פעט דיפּאַזאַץ. אויב דיין מאַסאַלז זענען פּאַסיוו און אַנדיוועלאַפּט, טאָן ניט באַקומען יבערקערן, ווייַל מיט רעגולער גימנאַסטיק זיי קענען זיין שיין און שטאַרק. רעכט צו דעם, דיין פיגור וועט קוקן ספּאָרטי און פּאַסיק. קאַללאַנעטיקס זאָל זיין געטאן מיט פּויוסעס, וואָס איז, זיכער שטעלעס זאָל בלייַבן אַנטשיינדזשד בעשאַס די טריינינג, ין אַ ביסל מינוט. דאַנק צו דעם, די מוסקל טענד צו אויסשטרעקן אַזוי ווי צו צושטעלן זיך מיט פֿאַרשטאַרקונג און ינקריסינג.
עקסערסיסעס-קאַלאַנעטיקס פארשטארקן און באַן רובֿ פון די מאַסאַלז פון די פרוי 'ס גוף - די מאַסאַלז פון די שינס, היפּס, פּלייצעס, צוריק, הענט, און אויך די דרוק. יעדער טייל פון דעם גוף נעמט אַ גלייַך טייל אין די טריינינג. עקסאַמינעד גימנאַסטיק האט אַזאַ אַ באַטייַטיק פּלוס, ווי עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר סטרעטשינג מאַסאַלז, ווי געזונט ווי סטאַטיק פּאָוזיז. דעם אַלאַוז איר צו נוצן טיף מאַסאַלז אין די טריינינג פּראָצעס - יענע אַז אַ פרוי טוט נישט שפּאַנונג בעשאַס איר טעגלעך לעבן.
אין דערצו צו אַז גימנאַסטיק קאַללאַנעטיקס העלפט צו קאָפּע מיט אַזאַ אַ פּריקרעאַסנאַס ווי פאַטי דיפּאַזאַץ, עס העלפט צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דאָס איז זייער וויכטיק, ווייַל די דורכפאַל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אָפט פירן אָביאַנס. קאַללאַנעטיקס אויך העלפט צו דערגרייכן אַ אַפֿילו האַלטנ זיך, וואָס איז נייטיק פֿאַר אַ געזונט מענטש. די מענטשן וואס האָבן זיך אין קאַלאַנעטיקס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זאָגן אַז די עקסערסייזיז קענען אומקערן קיין ווייַבלעך באַלעבאָסטע אין אַ שלאַנק מאָדעל. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, ווי אין קיין פאַל, עס איז נייטיק צו אַרבעט שווער און יפעקטיוולי. בלויז דעמאָלט וועט דיין חלום פון בעת אַ באַללערינאַ ציפער קומען אמת. קאַללאַנעטיקס איז גערופן אַרבעט פֿאַר די גוף און פאַרגעניגן פֿאַר די נשמה, אַזוי עס איז וויכטיק צו אָנהייבן קלאסן פון דיין אייגן פּאָטער וועט און אין דער זעלביקער צייַט האָבן אַ גוט שטימונג.
קאָנס פון קאַללאַנעטיקס
די הויפּט כיסאָרן פון קאַלאַנעטיקס איז אַז עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר דעם פיר. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז אַ זיכער גרופּע פון מענטשן אין אַלגעמיין קענען נישט דינגען אין קאַלאַנעטיקס. ניין, עס נאָר זאגט אַז עטלעכע מענטשן קענען געניטונג קאַלאַנעטיקס עקסערסייזיז ניט מיט אַזאַ לאָודז ווי עס איז פּריסקרייבד. פֿאַר בייַשפּיל, אויב עטלעכע עקסערסייזיז דאַרפֿן צו זיין פיינאַסט 25-30 מאל מיט רעפּאַטישאַנז, מענטשן וואָס טאָן נישט וועלן פיזיש אַקטיוויטעטן זאָל דורכפירן בלויז פינף אָדער זעקס רעפּאַטישאַנז. פֿאַר זיי גימנאַסטיק וועט אויך זיין עפעקטיוו, אָבער די רעזולטאַטן וועט נישט זייַן קענטיק אַזוי געשווינד.
דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די וואס זענען קראַנק מיט קיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אויב איר האָט אריבערגעפארן אַ ערנסט אָפּעראַציע, איר 'ווע בעסער וואַרטן אַ יאָר איידער סטאַרטינג צו רופן קלאַנאַנעטיקס. אויב איר האָט לעצטנס געבראכט אַ קינד, און דער סעסאַרעאַן אָפּטיילונג איז געוויינט, איר דאַרפֿן צו וואַרטן אַ יאָר און אַ האַלב איידער איר האַנדלען מיט קאַלאַנעטיקס.