ווען טשוזינג אַ יאָגאַ סטודיע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט ערשטער פון אַלע צו די קוואַליפיקאַציע. רעדן מיט די וואס זענען שוין דילייד. יאָגאַ פֿאַר יעדער פרוי האט אַ ברייט קייט פון באַדינונגען. אין גוט יאָגאַ סטודיאָס, עס זענען נאָך באַדינונגען (מאַסאַזש, אַנטי-סעללוליטע מגילה, סאָנאַ, אאז"ו ו). יאָגאַ וועט העלפן איר נישט בלויז יבערגעבן מיט יעדער אנדערער, אָבער אויך אין דער פאַרהיטונג פון עטלעכע חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל, אַלערדזשיז.
יאָגאַ פּאָזע פֿאַר צוויי
דעם געניטונג וועט העלפן צו באַשיצן קאָנטאַקט מיט אַ פרייַנד אָדער אַ נאָענט מענטש. באַזירט אויף אמונה און פארשטאנד, עס העלפט צו עפענען די קאַסטן ביי ביידע פּראַקטישנערז. דאַנק צו שלאָס השתדלות, די קאַסטן עפענען פיל בעסער. אין דערצו, דעם געניטונג אַלאַוז צוויי פּאַרטנערס צו בייַטן ענערגיע און אויב איינער פון זיי איז מער מיד, די אנדערע וועט העלפן אים צו ומקערן וויטאַל ענערגיע מער געשווינד.
1. שטייענדיק מיט דיין שוטעף מיט דיין באַקס צו יעדער אנדערער. דיין כילז זאָל אָנרירן. נעמען דיין עלבאָוז צוריק און דזשענטלי נעמען דיין שוטעף דורך די געווער, קלאַספּינג זייַן הענט נאָר אויבן די באַרשט.
2. לונג פאָרויס מיט דיין רעכט פֿיס. דיין שוטעף זאָל טאָן די זעלבע. די כילז פון די לינקס לעגס זאָל זיין פארבונדן צו העלפן טייַנען וואָג. מאַך די גוף וואָג פאָרויס און מאַקסאַמאַלי עפענען די קאַסטן. דער עפענונג פון די קאַסטן זאָל זיין מאַקסימום פֿאַר ביידע פּאַרטנערס. דעריבער, איר מוזן אויסשטרעקן דעם האַלדז און נידעריקער צוריק, דאָס איז, די מאַקסימום צו פאָרן, בשעת די קאָפּ זאָל זיין אויפגעשטאנען און דער אָנוווקס איז דירעקטעד אַרויף.
3. ברויט דיווידי דורך דיין נאָז און דזשענטלי ציען דיין שוטעף דורך די הענט. אויך, עס זאָל אַ ביסל אָפּנייגן אין די פאַרקערט ריכטונג, אַזוי אַז די קאַסטן עפענען אַפֿילו בעסער. פאַרריכטן די פּאָזע און מאַכן 5 טיף ברעמען און ויסשיידונג.
4. סלאָולי צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. מארק דיין רעכט פֿיס אין דער זעלביקער אָרט, דיין שוטעף זאָל טאָן די זעלבע. דעמאָלט איבערחזרן דעם געניטונג מיט דיין לינקס פֿיס. מאַכן זיכער אַז איר און אייער שוטעף אָטעמען אין סינק.
אויב איר זענט פּראָנע צו סיזאַנאַל אַלערדזשיז, דעמאָלט דעם פּאָזיציע קענען העלפן איר באטייטיק. עס העלפט צו עפענען די קאַסטן, באַפרייַען שפּאַנונג, פֿאַרבעסערן פּאַטענסי און ימיונאַטי, רעספּעראַטאָרי סיסטעם. נאָך אַלע, יאָגאַ איז באשאפן פֿאַר יעדער פרוי.
אָבער דאָס שטעלע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס זענען דערווייַל בייַ ריזיקירן פון אַלערדזשיז, אויך אויב געוואקסן אָדער דיקריסט בלוט דרוק.
1. אָנהייבן מיט דיין הענט און ניז. נידעריקער דער נידעריקער טייל פון די האַנט צו די שטאָק און מעש דיין פינגער. האַלטן דיין פֿיס אין די ברייט פון דיין היפּס, דיין סאַקס זענען בענט אַראָפּ.
2. ווען ויסשיט, הייבן דיין ניז פון די שטאָק און הייבן די קאָסיקס. דעמאָלט שפּאַנונג דיין לעגס און הייבן די כילז פון די שטאָק ווי געזונט. פּול דיין האַלדז און צוריק. דער נידעריקער טייל פון די הענט זאָל זיין זייער געשפּאַנט צו שטיצן איר. צומיש דיעטע און אין אַ געמאסטן שטייגער. פאַרריכטן די פּאָזע פֿאַר 30-90 סעקונדעס. 3. אויף עקסאַליישאַן, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע, סלאָולי נידעריקער דיין ניז צו די שטאָק און עפענען דיין פינגער. אָטעמען אין אַ געמאסטן שטייגער. אויב נייטיק, איר קענען איבערחזרן דעם באַוועגונג.
יאָגאַ איז אַ לייפסטייל פֿאַר פילע מאָדערן מענטשן הייַנט. דעריבער, יאָגאַ אַלאַוז איר צו פילן ניט בלויז אַ זיכער מענטש, אָבער אויך פֿרייַ צו טראַכטן.