אַלעמען ווייסט אַז יאָגאַ איז אַ פאָלקס פאָרעם פון געניטונג, זיי העלפן צו סטרויערן די אַרבעט פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס און ברענגען זייער פיגור אין סדר, און פֿאַרבעסערן די עמאָציאָנעל און גייַסטיק שטאַט. יאָגאַ איז זייער פאָלקס, און, מיסטאָמע, פילע מענטשן וואס פירן אַ געזונט לייפסטייל, מאָניטאָרס די גשמיות צושטאַנד, בייַ מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן טריינג צו דינגען אין אלטע גשמיות עקסערסייזיז. יאָגאַ איז בנימצא פֿאַר קלאסן, ווער עס יז קענען צו פירן יאָגאַ, זיין אַ מענטש אָדער אַ פרוי, עלטער אָדער יונג. מיר וועט זאָגן איר ווי צו צוגרייטן יאָגאַ.
ווי צו פירן יאָגאַ.
עס איז גרינגער צו גיין צו די ניראַסט ספּאָרט קאָמפּלעקס צו פאַרבינדן יאָגאַ, קלייזן אין אַ קלאַס פון יאָגאַ. יקספּיריאַנסט הארן וועלן העלפֿן צו דורכפירן אַסאַנאַס רעכט, געבן די נייטיק רעקאַמאַנדיישאַנז און עצה. אויב איר קענען נישט אָנטייל נעמען אין אַ טויגיקייַט קלוב פֿאַר קיין סיבה, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. איר דאַרפֿן צו קויפן אַ ווי מיט יאָגאַ, איר קענען טאָן עס אין שטוב, אין אַ באַקוועם צייַט פֿאַר איר אין אַ באַקוועם סוויווע.
אויב איר אָנהייבן צו לערנען יאָגאַ, איר דאַרפֿן צו אָנפירן קלאסן אין פראָנט פון אַ גרויס שפּיגל צו קאָנטראָלירן צי איר פאָרשטעלונג די טעכניק ריכטיק. צו ויסמייַדן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, יעדער סעסיע זאָל זיין געפירט אויף אַ ליידיק פּענכער און אויף אַ ליידיק מאָגן. דער צימער פֿאַר פּראַקטיסינג יאָגאַ מוזן זיין געזונט ווענאַלייטיד, ליכט און ריין. קליידער פֿאַר פּראַקטיסינג יאָגאַ זאָל זיין פֿרייַ און באַקוועם, זאָל נישט ימפּיד באַוועגונג. צו פירן יאָגאַ, איר קען דאַרפֿן אַ דיוואַן, אויף עס איר וועט דורכפירן אַסאַנאַס.
איידער דורכפירן אַסאַנאַס, מיר וועט פירן אַ קליין וואַרעם-אַרויף, זי וועט וואָרענען פון געטינג ינדזשעריז, וועט העלפן וואַרעם אַרויף די גאנצע גוף. ווען דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז, איר מוזן פאָקוס אויף דיין ברידינג און זיין רילאַקסט, פֿאַר אַ קורץ צייַט עס וועט זיין געפילן פון שפּאַנונג אין די מאַסאַלז. ווען איר דורכפירן די נייטיק אַסאַסאַנז, ליגן אויף דיין צוריק און ליגן פֿאַר 10 מינוט, קאַנסאַנטרייט אויף דיין געדאנקען און נאַסאַל ברידינג.
צי איך האָבן צו פירן יאָגאַ?
יאָגאַ איז ניט אַן עקסטרעם פאַרווייַלונג אַז איז ינאַקסעסאַבאַל צו אַ פּראָסט מענטש אָדער געגאנגען אויף צעבראכן גלאז. אַלעמען קענען טאָן יאָגאַ, דאָס איז די דאָקטערין פון געזונט, ביידע רוחניות און גשמיות. יאָגאַ קענען זיין פּראַקטיסט אין קיין עלטער. די הויפּט זאַך איז זיך-פֿאַרבעסערונג, דער פאַרלאַנג צו אַנטוויקלען זיך.
ווען געפרעגט וואָס יאָגאַ קלאסן טאָן, אַלץ דעפּענדס אויף די מענטש. די פירונג פון טאן יאָגאַ קענען געבן אַ מענטש אַ גרויס אָפּצאָל פון ענערגיע, טוישן די שטעלונג צו לעבן, אַנטדעקן זייַן אַבילאַטיז, געבן גוט געזונט. דער שטעלונג פון אַ מענטש צו זיין שטודיום דעפּענדס אויף צי ער אַטשיווד אַלע דעם, צי דער יאָגאַ וועט זיין בלויז אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז, אָדער ווערן אַ וועג פון לעבן.
ווען אַ מענטש טוט נישט האָבן צייט אומעטום, עס איז קיין ברעג און קיין סוף פון די פראבלעמען וואָס שטייען, אַלץ איז פאַללינג פון זיין הענט, דאָס איז אַ צייכן אַז ער לאַקס ענערגיע. א מענטש זאָל נישט בלויז לעבן דורך גשמיות ענערגיע. ער דאַרף אָנטייל נעמען אין גשמיות און רוחניות געזונט, קענען זיין דיסקאַנעקט פון זייער פּראָבלעמס. ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ, איר זאָל לערנען ריכטיק, זען פאַרשידענע פּראָבלעמס און לעבן סיטואַטיאָנס. איר קענען לערנען צו געווינען שטאַרקייַט, וואָס איז פעלנדיק און טעמפּערעראַלי דיסקאַנעקטיד פון פאַרשידענע פראבלעמען. און אויב איר זענט קעסיידער פאַרקנאַסט, דער גוף וועט לערנען ווי צו פילן וואָס פּראָוסידזשערז, דערנערונג, טייפּס פון עקסערסייזיז און וואָס עס נעמט פֿאַר געזונט. דער מענטש גוף איז אַ געזונט-אָרגאַניזירט און קאָמפּלעקס סיסטעם. דער מענטש גוף וועט לאָזן איר וויסן וואָס איז נוצלעך און וואָס איז נישט. און אויב די גוף איז אַנבאַלאַנסט, איר דאַרפֿן צו סטרויערן עס צו אים.
יאָגאַ קלאסן אַרייַננעמען פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז. עס זענען קאַמפּלעקסאַז: דער בילדונג פון די רעכט שטעלונג צו לעבן און וועלט דערפאַרונג, אַרבעט מיט ענערגיע, דינאַמיש יאָגאַ, סטאַטיק יאָגאַ, רוחניות אַרבעט אויף זיך. דעם קעסיידערדיק טריינינג אַלאַוז איר צו לעבן מיט די וועלט אַרום איר און אין האַרמאָניע מיט זיך.
יאָגאַ פיר זאָל זיין צוגעפאסט צו מאָדערן לעבן.
אויב איר ווילן צו בויען אַזאַ אַ לעבן אַז עס וואָלט זיין טשיקאַווע און פריידיק צו לעבן אַזוי אַז די פּראָבלעמס וואָס זענען אויפגעשטאנען אויפשטיין, דעמאָלט איר זאָל אָפּגעבן עטלעכע יאָג פון יאָגאַ. מיר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ גאַנג פון אַקטיוויטעטן אַזוי אַז עס פיץ אין וואָכעדיק לעבן. אויב איר אַרבעט אויף זיך אין אַ פולשטענדיק וועג, איר קענען דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן. קלאסן זאָל זיין אַנדערש רייניקונג און וועללנעסס, און לויט די אויסדערוויילטע יאָגאַ סיסטעם, איר דאַרפֿן צו פיר יאָגאַ ביסלעכווייַז. בלויז סיסטאַמאַטיקלי און אין סטאַגעס איר קענען דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן. אין ערשטער, ניט אַלע עקסערסייזיז זענען באקומען, און דאָס איז נישט חידוש. איר קענען נישט פאַרלאָזן וואָס איר אנגעהויבן און זיין דיסאַפּויניד.
אין פאַל, מיר לייגן אַז יאָגאַ איז רעכט רעכט, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז יאָגאַ איז נישט נאָר אַ קאָמפּלעקס פון פאַרשידענע עקסערסייזיז, עס איז, above all, די וועג פון לעבן אַז איר האָט אויסדערוויילט.