עלעמענט פון געזונט
דיין אַטאָקן דאָקטער וועט רעקאָמענדירן וואָס איינער איז בעסטער צו קלייַבן, אָבער זיי וועלן אַלע אַנטהאַלטן די יסודות רובֿ ווערטפול פֿאַר כעזשבן אונדזער געזונט.
- וויטאַמין C האט אַ אַמייזינג פיייקייַט צו קעמפן ינפעקשאַנז. דערצו, ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז אַז ווירקן די טערמאָרעגולאַטיאָן פון דעם גוף. אויב איר זענט קעסיידער שיווערינג, עס איז ווערט אַדינג צו די דיעטע פודז רייַך אין דעם וויטאַמין: סיטרוס, קראַנבעריז, ים באַקטאָרן, הונט רויז, קיווי, קורראַנץ, זיס פּעפּערז און סאַוערקראַוט.
- ניט ווייניקער וויכטיק, אין גענוג קוואַנטיטי, אונדזער גוף באקומט מינעראַל סאַבסטאַנסיז אַז רעגולירן וויטאַל פּראַסעסאַז. צווישן די בילכערקייַט - מאַגניזיאַם, וואָס אין גענוג קוואַנטאַטיז אַנטהאַלטן לעגיומז, פלייש, קלינד, קאַקאַאָ, פירות און וועדזשטאַבאַלז גרין, און קאַלסיום, קאַנטיינד אין מילך און מילכיק פּראָדוקטן. יראָן אַקטיווייץ די פאָרמירונג פון אַנטיבאָדיעס און פאַגאָסיטעס אַז צעשטערן וויראַל "אַגרעסערז", אַזוי בעשאַס די עפּידעמיע פון ינפלוענציע עס איז ווערטיק צו דאַר אויף די לעבער, ים פיש. צינק סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. דעם מינעראַל איז רייַך אין גאַנץ-קערל פודז און קעז. קאַנטיינד אין ניסלעך, פיש און ספּראַוטאַד גריינז, סעלעניום העלפט צו סינטאַסייז ספּעציעל סאַבסטאַנסיז, וואָס אין דרייַ נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס וואַקען אונדזער ימיונאַטי.
עס איז נייטיק צו וואַקסן ...
סטאַלעס, טרוקן לופט אין ענקלאָוזד ספּייסאַז אין ווינטער ז מידקייַט און ליטהאַרגי, שאפן ידעאַל באדינגונגען פֿאַר פּאַטאַדזשאַנז, און וויקאַנז היגע ימיונאַטי פון די לונגען. עפענען די פֿענצטער און נעמען אַ ביסל טיף ברידז פון ווינטער לופט. דעם ניט בלויז ינקריסיז די ימיון פאַרטיידיקונג, אָבער אויך סטימולייץ די פראָמינג פונקציאָנירן. פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון די גוף צו אַדווערס ינווייראַנמענאַל יפעקס און זייַן קעגנשטעל צו פאַרשידן ינפעקשאַנז וועט העלפן געזונט-ימפּרוווינג טעמפּערינג. די יזיאַסט וועג איז וואַסער פּראָוסידזשערז. א קורץ ויסשטעלן צו נידעריק-טעמפּעראַטור וואַסער און אַ קאַנטראַסט שפּריץ וועט פאַרגרעסערן די גוף ס קעגנשטעל צו קרענק. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די גרונט כּללים פון וואַסער קווענטשינג.
אָנהייבן צו גיסן וואַסער בייַ אַ טעמפּעראַטור פון 33 ° C און ביסלעכווייַז רעדוצירן עס - ערשטער צו 23 ° C, און יווענטשאַוואַלי צו 13 ° סי. טאָן דאָס ביסלעכווייַז און סיסטאַמאַטיקלי, אָן הויפּט ינטעראַפּשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, ווייפּינג דעם גוף מיט אַ נאַס האַנטעך זאָל זיין סטאַרטעד פּרעפּאַראַטיאָנס באזירט אויף עלעוטהעראָקאָקקוס, קנאָבל, עטשינאַסעאַ, רהאָדיאָלאַ רויזאַ און גינסענג פארשטארקן ימיונאַטי. מיט אַ וואַסער טעמפּעראַטור פון 35 ° סי. דערנאך יעדער 5-7 טעג, נידעריקער דער טעמפּעראַטור פון וואַסער צו 1-2 דיגריז און ביסלעכווייַז ברענגען עס צו 24 ° C. די געדויער פון די וואַסער פּראָצעדור (ראַגאַרדלאַס פון די וואַסער טעמפּעראַטור) איז וועגן אַ מינוט צו איין און אַ האַלב. אין קיין צייַט פון די יאָר, אַקטיוויטעטן אין די בעקן זענען נוצלעך, אָבער שווימערייַ זאָל ניט פאַרשאַפן אָווערעקסערטיאָן און אַ געפיל פון טשיל. און ווי אָנגענעם עס איז צו טרוקן אין די קעלט אין די וואַנע! פּרובירן צו אָבסערווירן די רעזשים און פאַרברענגען גענוג צייַט פֿאַר שלאָפן (7-8 שעה). קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָפן שווינדל ימיונאַטי. און באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן! עס איז פּרוווד אַז סמאָקינג סאַפּרעסיז די פאַנגקשאַנז פון די ימיון סיסטעם.
פֿאַר פאַרהיטונג
נו, אויב איר געראטן צו באַקומען וואַקסאַנייטיד קעגן די פלו, אָבער ווען די עפּידעמיע איז שוין אין פול סווינג, עס איז מער צונעמען צו מאַך ומפּעסיוו ימיונאָפּראָפאַקסיסיס. למשל, איר קענען גראָבן אין די נאַסאַל פּאַסידזשיז פון ינטערפיראָן 5 טראפנס 2 מאל אַ טאָג. עפעקטיוו און גענומען רעמאַנטאַדינע אין אַ דאָוסאַדזש שטרענג קאָנסיסטענט מיט דיין עלטער. איצט מיר וויסן וואָס די פּרעווענטיוו פּראָוסידזשערז פֿאַר קאַלטס אין ווינטער.