אפילו אין אַ קליין ווינטער, מינוס טעמפּעראַטור קענען גרונט ייקינג ווייטיק אין די פינגער און טאָעס, עס איז קיין פאַרלאַנג צו גיין אויס, איך ווילן צו גיין צו הייס לענדער אויף אייביק און בלייַבן דאָרט. דעם פּראָבלעם איז ווייטיקדיק, אָבער נישט ערנסט, און עס קען זיין סיבות פֿאַר דעם, זיי קענען זיין ילימאַנייטאַד, און אויב עס איז קיין ספּעציפיש קרענק, איר דאַרפֿן צו געפינען אַ ומבאַקוועם שטאַט, בייַ מינדסטער העלפט, אַזוי אַז די אַריסטאָקראַטיק פּאַללאָר און די בלוי פון די ניילז פאַרשווינדן.
ווען די פֿיס און די הענט זענען קאַלט אַלע די צייַט, דעם כאַפּאַנז ווען די קאַפּאַלערי סערקיאַליישאַן איז אויפגערודערט. אָפט דאָס כאַפּאַנז אַ קרענק פון וועדזשאַטייטיוו דיסטאָניאַ, די יקער פֿאַר די אויסזען פון אַזאַ אַ קרענק איז: די פאלגן פון ינפעקטיאָוס חולאתן, געוואקסן ימאָושאַנז. די סימפּטאָמס דערשייַנען אין אַדאַלאַסאַנס מיט כאָרמאָונאַל ענדערונגען, מיט פּערזענלעכקייט טרייץ, אַזאַ ווי יבעריק סאַספּישאַסנאַס, דייַגעס, מיט סערוויקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס.
אין חולאתן פון ווייַבלעך אָרגאַנס, מיט רידוסט העמאָגלאָבין, הענט און פֿיס פרירן.
ווען דאקטוירים דיאַגנאָזירן Raynaud ס קרענק אָדער סינדראָום, וואָס מיטל ספּאַסם פון בלוט כלים, ווען די אַרטעריאַל בלוט צושטעלן פון פֿיס און הענט איז אויפגערודערט, אונטער דער השפּעה פון עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד אָדער קאַלט.
בשעת זייַן אָריגין איז נישט קלאָר, אָבער עס איז ניט ווערטיק צו אָנהייבן, ווייַל דאָס קרענק קען נאָך פּראָגרעס צו פיילינג פון די ענדס פון פינגער, הויט ילאַסטיסאַטי איז פאַרפאַלן, נוטרישאַנאַל דיסאָרדער און אנדערע קאָפּדרייעניש אַנטוויקלען.
פֿאַר די מענטשן, די קעלט איז אַ אַנבעראַבאַל פּרובירן, זיי באַגרענעצן זיך אַפֿילו אין אויסזען אויף די גאַס, טאָן נישט הנאה ביידינג אין די טייַך און אין די ים, פון סקאַטינג אויף רינקס, סקי וואָלקס, פריש פראָסטיק טעג. הענט און פֿיס, ייַז קאַלט, שטארק רייטלענ, שמעקן די לימז, וואַרעם מיט פּריקרע ווייטיק.
קענען איר אַפֿילו קאָפּע מיט דעם מאַלבעש?
1. איר דאַרפֿן צו באַן די כלים. דאס איז נישט גרינג, אָבער נייטיק. מאַכן קאַנטראַסט און הייס פֿיס באַטס. עטלעכע מאָל אַ וואָך פֿאַר וועגן אַ שעה איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין פֿיס אין הייס וואַסער אָדער גאַנווענען זיי צו רויט אונטער אַ הייס שפּריץ.
- נידעריקער דיין פֿיס פיס אין הייס, דעמאָלט אין קאַלט וואַסער.
- אַמאָל אַ וואָך, גיין צו די סאָנאַ, סאָנאַ, פּאַרע אין די פּאַרע צימער, און דעמאָלט שפּרינגען אין די קעלט בעקן. נאָך אַ פּאַרע וואַנע, די בעקן טוט ניט ויסקומען קאַלט, אַזוי די כלים זענען געזונט געשטארקט.
אויב איר האָבן גענוג וועט, אָנהייבן נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, בשעת אָלטערנייטינג הייס און קאַלט וואַסער.
2. אויב איר טאָן ניט ווילן צו רירן און איר קאַלט, קראַפט זיך צו טאָן צען עקסערסייזיז אין די טאָג צו וואַרעם אַרויף די גוף, אָדער גיין צו די בעקן, סאָלאַריום, טויגיקייַט קלוב, צייכן אַרויף פֿאַר עראָוביקס.
3. איידער איר גיין אַרויס, טרינקען הינדל הייס יויך.
- פאר עטלעכע חדשים, ויסשליסן סמאָקינג, אַלקאָהאָל, קאַווע, שטאַרק טרינקען פון דיין דיעטע, זיי גרונט קאַנסטריישאַן און וואַספּאַספּאַסם, אָבער טאָן ניט פאַרגרעסערן זיי.
4. אויב איר האָבן העמאָגלאָבין לאָוערד, דעמאָלט אין די בלוט דיפישאַנסי פון פּרעסן, קענען פירן איר צו אַנעמיאַ, די גוף טעמפּעראַטור אין אַ מענטש דיקריסיז. די פעלן פון פּרעסן אין דעם גוף אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, עס קאָנטראָלירן די גאנצע גוף ס באַהיצונג סיסטעם.
- אין אייער דיעטע זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, סאַלאַדס, קירבעס. און אויך מולטיוויטאַמינס, גערקינס קאַשע, אַלמאַנדז, מילגרוים, רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ.
5. אין די ווינטער צייַט, עסן פיש פון פאַטי ווערייאַטיז, אַזאַ ווי פּאַנגאַסיוס, לאַקס, מאַקרעל און אנדערע, עס וועט באַפרייַען סאָרענעסס פון די ספּאַזז פון די כלים.
6. טרינקען מער ערבאַל און וויטאַמין דעקאָקטיאָנס, פרוכט טרינקען, קאָמפּאָטעס, אַזוי ינקריסינג בלוט סערקיאַליישאַן.
7. אין די גאַס איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין פֿיס, הענט, קאָפּ אין דער וואַרעם.
- אַנשטאָט גלאַווז, שטעלן אויף מיטאַנז, צוויי פּערז פון סאַקס, די האַלדז און קאָפּ זאָל זיין אלנגעוויקלט.
8. צי ניט טראָגן אַ שווער שעעפּסקין מאַנטל אָדער אַ פוטער מאַנטל, קלייד מאַלטי-לייערד, אַזוי איר קענען זיין רירעוודיק, און די קליידער וועט ניט שטאָך די מווומאַנץ.
- איר וועט נישט וואַרעם וואַטע ונטערוועש, ווען עס אַבזאָרבז שווייס, עס קולז, עס איז בעסער צו קויפן טערמאַל ונטערוועש פֿאַר ווינטער, עס איז געמאכט פון ספּעציעל מאַטעריאַל.
- איר קענען טראָגן פלעעסע אויף דיין ונטערוועש, דאָס איז אַזאַ אַ וואָווען סינטעטיש מאַטעריאַל אַז אַקיומיאַלייץ היץ, דיין גוף ברענט גוט, און שטעלן אויף אַ סוועטער אויף שפּיץ, און איר קענען טאָן אָן עס, אַ גוט קוואַליטעט אַראָפּ רעקל וועט טאָן.
9. אויב איר פראָזע דיין פיס און הענט, נוצן אַזאַ פאָלק סגולע: פֿאַר דעם, נעמען איין לעפל פון זאַלץ, 40 אַלקאָהאָל אָדער אַ פלאַש פון וואַדקאַ, 1 לעפל פון טרוקן זענעפט, 2 הייס רויט פּעפּערז. דער ינפיוזשאַן איז ינפיוזד צו אַ רויט קאָלירן. בייַ נאַכט איר דאַרפֿן צו דעקן דיין פֿיס און הענט מיט דעם קאַמפּאַונד, טאָן ניט ווישן, לאָזן זיי טרוקן, און שלאָפן אין ווולאַן סאַקס. אַזוי טאָן ביז די פול אָפּזוך.
- ווען איר מאַכן הייס באַטס פֿאַר דיין פֿיס, דעריבער לייגן צימערינג, צומיש פון רויט פעפער אָדער קלאָוועס ייל, דאָס קענען נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן אין דיין פיס.
10. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די זומער, בשעת וואַרעם און הייס, צו געניסן די מעגלעכקייט פון זומער און די געלעגנהייט צו פארשטארקן דיין ימיונאַטי.
- עס ס וואָכעדיק סאַנביידינג, ווייַל ווען אַ מענטש איז סאַנביידינג, ער געץ וויטאַמין ד 3. באָדן אין די ים וואַסער, איר קענען ענריקן דעם גוף מיט פּרעסן, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, מינעראַלס, אין דערצו, עס איז טריינינג פֿאַר בלוט כלים. גיין אין די עפענען לופט איז נוצלעך, עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות.
איצט מיר וויסן וואָס צו טאָן ווען די פֿיס און הענט באַקומען קאַלט. פּראָצעדור פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די כלים, געהעריק דערנערונג, געניטונג, פריש לופט וועט פארשטארקן די ימיון און וואַסקיאַלער סיסטעמען, ומקערן העמאָגלאָבין, כאַפּן די שטימונג. און דעמאָלט לעבן וועט געבן איר אַפּערטונאַטיז אַז איר האָט פריער געוואלט.