ווי צו פאַרלענגערן יוגנט און שיינקייט?

יעדער מענטש צו זיך פרעגט אַ פֿראַגע וועגן ווי צו פאַרלאָזן יוגנט און שיינקייט? איז עס מעגלעך? פון קורס, מיר וועט זאָגן איר אַז אַלץ איז מעגלעך און אַלץ איז נאָר אין דיין הענט. די הויפּט זאַך איז אַז איר וויסן אַלע די כּללים און גיין מיט זיי דורך לעבן.

אינטערנאַציאָנאַלער גרופע פון ​​דייאַטישאַן, פּסיטשאָלאָגיסץ און דאקטוירים, 10 מצוות זענען דעוועלאָפּעד וואָס וועט העלפן צו פאַרלאָזן דיין יוגנט און שיינקייט. דער ערשטער געבאָט: טאָן ניט אָווועריט! פּרובירן צו עסן ווי ביסל קאַלאָריעס ווי מעגלעך. אזוי, איר קענען צולייגן אַנלאָודינג דיין סעלז און שטיצן זייער טעטיקייט.

די צווייט געבאָט: איר מוזן אַנטוויקלען אַ מעניו פֿאַר דיין עלטער. אויב איר זענט 30 יאר אַלט איר זאָל עסן לעבער און ניסלעך, אַזוי איר קענען פאַרמייַדן די אויסזען פון די ערשטער רינגקאַלז. צו 50, איז נייטיק אין אַ דיעטע פון ​​קאַלסיום. זינט קאַלסיום מיינט נאָרמאַל האַרץ פונקציאָנירן. איך אויך עסן פיש, איר קענען באַשיצן די האַרץ און בלוט כלים. אויב איר זענען עלטער ווי 40, דעמאָלט נוצן סעלעניום, עס איז קאַנטיינד אין די קידניז און קעז.

דער דריט געבאָט: איר מוזן געפֿינען אַ גוט אַרבעט פֿאַר זיך, ווייַל די אַרבעט פּראַמאָוץ די רידזשווואַניישאַן פון דעם גוף. די מענטשן וואָס טאָן נישט אַרבעטן, קוק פיל עלטער. ווי סאַגדזשעסטיד דורך סאָוסיאַלאַדזשיסס, עטלעכע פּראַפעשאַנז פאַרלענגערן יוגנט.

דער פערט געבאָט: איר מוזן געפֿינען זיך אַ פּאַסיק פּאָר פֿאַר לעבן. ליבע פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע ענדאָרפין, וואָס איז גערופן די האָרמאָנע פון ​​גליק. דעם האָרמאָנע סטרענגטאַנז דיין ימיון סיסטעם . צוויי מאָל אַ וואָך איר זאָל האָבן געשלעכט. גלויבן אַז ליבע איז דער בעסטער מיטל פון דיין יוגנט און שיינקייט.

די פינפט געבאָט: איר מוזן שטענדיק האָבן דיין פונט פון מיינונג. א מענטש וואס לעבט קאַנשאַסלי, סאַפערז ווייניקער פון דעפּרעסיע און איז ווייניקער דערשלאָגן.

די זעקסט געבאָט: איר מוזן מאַך ווי פיל ווי מעגלעך. גיין אין פֿאַר ספּאָרט בייַ מינדסטער 10 מינוט אַ טאָג. ספורט וועט פאַרלאָזן דיין לעבן, שיינקייט און איר וועט קענען צו בלייַבן יונג .

די זיבעט קאָממאַנדמענט: סליפּ בלויז אין אַ ווענאַלייטיד, קיל פּלאַץ. ווייַל די טעמפּעראַטור פון די צימער דעפּענדס אויף די מאַטאַבאַליזאַם און מאַנאַפעסטיישאַן פון עלטער קעראַקטעריסטיקס אין דעם גוף.

די אַכט קאָממאַנדמענט: ספּאָיל זיך מער אָפט. אויב איר ווילן עפּעס צו קויפן, טאָן ניט לייקענען זיך.

די נייַנט געבאָט: טאָן ניט האַלטן דיין כּעס. אויב עפּעס באַדערז איר, זאָגן וועגן אים, איר קענען אויך טייַנען מיט עמעצער, וועקסל דיין מיינונג מיט אנדערע. מענטשן וואס אַנטהאַלטן געפילן אין זיך זענען מער מסתּמא צו זיין יקספּאָוזד צו פאַרשידן חולאתן.

דער צענט געבאָט: מאַכן דיין מאַרך אַרבעט, אַנטוויקלען גייַסטיק אַבילאַטיז, דערמיט סלאָוינג אַראָפּ יידזשינג.

ווייַטערדיק די פארגעלייגט מצוות, איר קענען פאַרברייטערן דיין יוגנט און שיינקייט.