פאַרבאָרגן סטרעסס איז אויך גערופן כראָניש. עס ערייזאַז ווען מיר קאַנשאַסלי אָנקלייַבן באַוווסטזיניק ימאָושאַנז, וואָס מיר באַטראַכטן שענדלעך אָדער ינאַפּראָופּרייט. עס איז פּרוווד אַז די מער לעבעדיק און שטארקער אַזאַ ימאָושאַנז זענען, און די מער זיי זענען סקוואַשד אינעווייניק, די האַרדער די פאלגן.
ימאַגינע וואָס וואָלט פּאַסירן אויב די פייַער שטעלן די קאַסטן מיט אַ לאָך געחתמעט אין עס. עס איז גרינג צו טרעפן אַז עס וועט פּאַסירן מיט איר דורך צייַט. בעערעך די זעלבע זאַך כאַפּאַנז מיט אונדזער נשמה: עמאָטיאָנס זענען בוילינג פון אונטן, געזעלשאַפטלעך געפילן (ווייַן, מורא אָדער שאַנד) זענען דרינגלעך אַפּווערדז. פּסיטשאָטהעראַפּיס זענען זיכער אַז עס איז די געפילן וואָס זענען די מערסט געפערלעך. זיי צעשטערן די מענטש 'ס אידענטיטעט. וואָולטידזש, געטריבן ין, ינקריסאַז און אַקיומיאַלייץ. ווי אַ רעזולטאַט, נאָך עטלעכע מאָל אַ עמאָציאָנעל יקספּלאָוזשאַן אַקערז, וואָס קענען פירן אַפֿילו צו סייקאָוסאַס אָדער פּראַלאָנגד שטרענג דעפּרעסיע.
צום באַדויערן, איידער די דעסטרוקטיווע השפּעה פון לייטאַנט סטרעסערז, מיר זענען אָפט אָפנהאַרציק. און אַלע ווייַל עס איז נישט ביכולת צו פֿאַרשטיין וואָס איז געשעעניש אין אונדזער נשמה און וואָס מיר טאַקע ווילן. דאס זענען די מערסט פּראָסט סינעריאָוז פון וואָס קענען פּאַסירן צו אַלעמען.
סינעריאָו 1. "עווערידייַ צו די דנאָ"
אפֿשר אַ יונג מענטש איז געווען סטראַפּט אויף אַ ויטאָבוס דורך אַ פירמע פון שיכור מענטשן וואס זענען גראָב און צעבראכן אין אַ קאַמף. נאָך אַזאַ אַ יונג מענטש וועט קומען צו אַרבעטן אין אַ זייער גוט צושטאַנד. ער וועט זיין צעוואָרפן און בייז, ינאַטענטיוו און גראָב. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם, אנדערע צרה קענען פאַלן ווייַל פון די אַדזשאַטיישאַן. פֿאַר בייַשפּיל, אויף די וועג היים, ער קענען דרייען זיין פוס, באַקומען אין אַ קאָריק און אַזוי אויף. דעם וועט פאַרשטאַרקן די סיטואַציע אפילו מער. ווען ער קומט היים, אַלע די קאַס דער יונג מענטש וועט ברענגען אַראָפּ אויף קרובים. אויף אַלע די פראגעס "וואָס געטראפן?", עס וועט זיין קיין באַטאָנען ענטפֿערן. אזוי וועט אָנהייבן צו אָנקלייַבן אַ ביסל דרוק.
סינעריאָו 2. "אַ ביסל וואַנטעד"
דאָ איז אן אנדער לעבן בייַשפּיל. די פרוי איז 33 יאר אַלט, אָבער זי האט ניט חתונה. אבער זי האט אַ ימפּעקאַבאַל קאַריערע. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז באַרימט און ינטעליגענט, ענערגעטיק און צילגעווענדלעך. זי לייקס עס אַ פּלאַץ, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה ערנסט שייכות טאָן נישט אַנטוויקלען. זי האט ניט ויסקומען צו ווייַזן וואונדער פון דערפאַרונג, אָבער זי איז געווען זייער באַזאָרגט אין איר: זי האָט עפּעס פראָסטיק מיט איר, אַז זי איז געווען דיסקאַסט הינטער איר, אַז אַלעמען איז לאַפינג אין איר עלענעלינעסס. און ווען, לעסאָף, אַ מענטש איז ארויס אויף די כערייזאַן, זי פשוט וואַוועד אַ האַנט אין אַלץ: זיי זאָגן, וואָס זאָל איך טאָן דאָס, צו מיר און איינער איז נישט שלעכט. נאָך דעם, די מיידל געגאנגען כעדלאָנג אין אן אנדער געשעפט פּרויעקט.
סצענאַר 3. "איך בין פּלייינג, איך בין מיד, איך געבן אַרויף!"
אין לעבן, עס זענען פילע פּריקרע סיטואַטיאָנס. דאָ ס איינער פון די. די מיידל ס ערשטער שוואַנגערשאַפט געענדיקט ניט געראָטן. אין די שפּעט טערמין, שוואַנגערשאַפט איז געווען ינטעראַפּטיד. און זינט דעמאָלט די מיידל פשוט טוט נישט אַרויספאָדערן צו רגע פּרובירן. זי איז ויסגעמאַטערט דורך מורא און צווייפל, און פּלוצלינג אַלץ כאַפּאַנז ווידער. און דאָס איז אויך שאַמד: "איך בין אַ פרוי און איך קענען נישט טראָגן דעם רובֿ וויכטיק זאַך - ווייל אַ בעיבי". אין דעם סיטואַציע, פסיכאלאגישן דרוק דעוועלאָפּס אין אַ פּלאַץ פון דרוק.
סינעריאָו 4. "פאַלש דיאַגנאָסיס"
אין דער פרוי פון פערציק יאר דאקטוירים סאַספּעקטיד אָנקאָלאָגיקאַל קרענק. דורך קאַרעלעססנעסס, זיי דערציילט איר וועגן אים. נאָך געבן ריפּיטיד טעסץ, די פרוי איינגעזען אַז די דיאַגנאָסיס איז נישט באשטעטיקט. אָבער איצט אין איר סאַבקאַנשאַס עס וועט שטענדיק זיין אַ געדאַנק אַז פּלוצלינג די דאקטוירים געמאכט אַ גרייַז די צווייט מאָל אויך. די פרוי אנגעהויבן צו דערפאַרונג, אוועקגענומען אַוועק פון מענטשן, זיך צוריק אין זיך און אַפֿילו אנגעהויבן צו באַטראַכטן זעלבסטמאָרד. אַזאַ פסיכאלאגישן דרוק איז זייער געפערלעך.
ינפעקטיאָוס עמאָציע
פאַרבאָרגן דרוק, וואָס איז יקספּיריאַנסט דורך איינער פון די משפּחה מיטגלידער, וועט דאַווקע ווירקן אַלע כאַוסכאָולדז. פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן פּרוווד אַז נאָענט מענטשן קענען אָנהייבן צו שאַטן: דרוק דזשאַמפּס, כעדייקס, ירעגיאַלער האַרץ רייפטז, אנפאלן פון וועדזשאַטייטיוו דיסטאָניאַ, ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם, אאז"ו ו, דערשייַנען. אבער אין די משפּחה, פאַרבאָרגן סטרעססעס זענען זייער גרינג און זענען באהאנדלט. די סימפּלאַסט וועג איז צו עפענען זיך פֿאַר דיין משפּחה מיטגלידער און זאָגן זיי אַלץ וואָס אַקיומיאַלייטיד ין איר.
בייז, ווייַל די פּילקע
זייער אָפט מיר זענען קראַנק, ווייַל מיר האָבן פאַרבאָרגן סטרעסס. פֿאַר בייַשפּיל, טיירויד דיסאָרדערס מאַכן אַ מענטש יראַטאַבאַל, עמאָציאָנעל און אַגרעסיוו. פרויען קען האָבן פּראָבלעמס מיט די יוטעראַס און מאַסטאָפּאַטי. דער פריער אַ מענטש רילייזיז אַז ער איז געבראכט צו דרוק, די בעסער. די סיבה קענען זיין ילימאַנייטאַד זייער געשווינד, די הויפּט זאַך איז צו וויסן עס. צוזאַמען מיט סאָסטרעססאָם און גיין שלעכט שטימונג, יריטאַבילאַטי, דיסקאַנטענט. רעסטאָראַטיאָן און שלום אין די משפּחה.
ווי אַזוי קען איך העלפן?
זייער ראַרעלי מיר ווענדן צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט. רובֿ אָפט, מיר זענען זיכער אַז מיר זענען ביכולת צו האַנדלען מיט דרוק און אַקיומיאַלייטיד פראבלעמען אויף אונדזער אייגן. אָבער נישט אַלע עס טורנס אויס צו מאַכן. פארוואס? ווייַל ניט אַלעמען ווייסט ווי צו טאָן עס.
- ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו פאַרשטיין אַז עס איז אַ דרוק. "יאָ, איך בין פריקינג אויס אַלע טאָג ווייַל פון די פאָאָלס וואס קאַליע די ויטאָבוס אויף מיין ויטאָבוס"; "יאָ, איך פילן שלעכט און פלאַד, ווייַל איך האָבן קיין מאַן." עס איז שווער צו קומען צו אַזאַ געדאנקען. אבער די גיכער איר טאָן דאָס, די בעסער פֿאַר איר.
- פֿאַרשטיין וואָס איר טאַקע ווילן און וואָס איר דאַרפֿן עס. אפשר איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ משפּחה בייַ אַלע, איר זענט נישט באשאפן פֿאַר דעם. און אַלע ימפּאַטי איז בלויז רעכט צו דעם פאַקט אַז איר טאָן ניט טרעפן געזעלשאַפטלעך סטעריאַטייפּס: זיי זאָגן, די פרוי איז די היטער פון די כאַרט, זי זאָל נישט זיין אַליין, זי מוזן דערציען קינדער און אַזוי אויף.
- מענטאַלי פאַרלירן דעם סצענאַר פון וואָס וועט פּאַסירן אויב די סטרעספאַל סיטואַציע פֿאַר איר ריטשאַז זייַן לאַדזשיקאַל מסקנא. פֿאַר בייַשפּיל, איר האט נישט געפינען אַ מאַן. וואָס פּונקט וועט פּאַסירן צו דיין לעבן, וואָס וועט עס טוישן אין עס? וואָס סקערז איר אין דעם סיטואַציע? און דעריבער נאָך אַז באַשליסן צי אָדער ניט דער מקור איז נאָר פֿאַר איר, ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק.
- געפֿינען אַ זיכער וועג צו באַפרייַען דרוק. וואַריאַנטאָוויזבאַוויציאַ פון פסיכאלאגישן דרוק זייער פיל. איר קענען טאָן ספּאָרט, איר קענען וויינען אין אַ קישן אָדער רעדן מיט אַ ליב געהאט איין, איר קענען נאָר שלאָפן געזונט אָדער גיין אויף וואַקאַציע. אַלעמען קענען געפֿינען זייער אייגן וועג, דער הויפּט זאַך איז צו אָנהייבן קוקן.
- לערן צו טיילן דיין יקספּיריאַנסיז מיט ליב געהאט אָנעס. עס טוט נישט ענין מיט וועמען, אויב עס ס עלטערן אָדער מאַן. פילע מענטשן זענען צוגעוווינט צו רעדן וועגן זייער פראבלעמען צו לעגאַמרע פרעמדע, פֿאַר בייַשפּיל, דאקטוירים, סעלערז אָדער קאָ-טוערס. אָבער מיט כראָניש דרוק דעם איז אַננעסעראַבאַל. די מענטשן וועלן נישט קענען צו געבן איר פרייַנדלעך שטיצן, וואָס איז זייער נייטיק אין אַזאַ סיטואַטיאָנס. עס וועט זיין שווער פֿאַר איר צו אָננעמען אַ אַנדערש פונט פון מיינונג, און אין דער זעלביקער צייַט איר וועט זיין ויסגעמאַטערט פיזיקלי און מאָראַלי. געדענקען אַז די אפגעזונדערטקייט פון מענטשן פון די אַרויס וועט בלויז פירן צו דעפּרעסיע.
- אויב די אויבן מעטהאָדס האָבן נישט געהאָלפֿן, קאָנטאַקט אַ העכסט קוואַלאַפייד סייקאָוטעראַפּיסט. עס איז גאָרנישט שאַנדלעך וועגן דעם. פילע מענטשן נוצן זייַן באַדינונגען. אין אונדזער צייט, עס איז זייער שווער צו קאָפּע מיט די פסיכאלאגישן מאַסע. דעריבער, אין עטלעכע פאלן, מומכע הילף איז פשוט נייטיק.
געדענקען אַז מיר זענען אַלע אַנדערש און דעריבער, אַלעמען דערפאַרונג דער דרוק אין זייער אייגן וועג. עטלעכע גיין פֿאַר גיין מיט פריינט, אנדערע נאָענט זיך און זענען אפגעשיידט פון די אַרויס וועלט, און נאָך אנדערע פשוט ספּיט אויף אַלץ און פאָרזעצן צו לעבן אויף. דעריבער, אין דער באַהאַנדלונג פון כראָניש דרוק, עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ יחיד צוגאַנג צו יעדער מענטש.