שלאָפן איז אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט, אין וואָס די גוף און די מאַרך פאָרזעצן צו פונקציאָנירן, אָבער נישט אין אַ שטאַט פון וואַקלעננאַס-האַרץ ריטם, בלוט דרוק, רעספּעראַטאָרי טעמפּאָ, גוף טעמפּעראַטור, אאז"ו ו, זענען רידוסט. ווי דער קינד וואקסט, די רעזשים פון זיין שלאָף און וואַקעפולנעסס אויך ענדערונגען; אין אַדאָלענסיטי, ער איז נאָענט צו דער רעזשים פון אַ דערוואַקסן. עס איז ביכולת צו ויסטיילן צווישן צוויי פאַזיז פון שלאָפן: שלאָפן מיט גיך אויג באַוועגונג (בדג), אָדער אַ שנעל שלאָפן, און אַלע די מנוחה פון די שלאָפן צייַט. יעדער פאַסע האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. די רגע פאַסע איז יוזשאַוואַלי צעטיילט אין 4 סטאַגעס, דיפּענדינג אויף די גראַד פון טבילה אין שלאָף. די סטאַרטינג פונט איז נול אָדער וועקן. דער ערשטער בינע: דער מענטש פילז דראָווסי און סטאַרץ צו טאָן אַוועק. אין דער ערשטער 3 חדשים די לעבן פון די קינד איז צעטיילט אין דרייַ-שעה סייקאַלז, ווייַל ער דאַרף אָפֿט עסן, שלאָפן און באַזייַטיקן וויסט פון דעם גוף. בעשאַס דעם פּעריאָד, די קינד אלנגעשלאפן אַ דורכשניטלעך פון 16 שעה אַ טאָג. די רגע בינע: דאָס איז אַ טיף שלאָפן מיט די גרעסטע געדויער. די דריט בינע: דער חלום איז נאָך טיף, עס איז שווער צו וועקן אַ מענטש בייַ דעם בינע פון שלאָפן. פערט בינע: דער טיף חלום. צו דערוועקן אַ מענטש אין דעם שטאַט, עס וועט נעמען עטלעכע מינוט.
שנעל שלאָף
פֿאַר אַ איין סטאַדיאָן פון דעם חלום זענען קעראַקטערייזד דורך שנעל אויג מווומאַנץ פון זייַט צו זייַט. יוזשאַוואַלי עס אַקערז צווישן די ערשטער און צווייט סטאַגעס פון די מנוחה פון די שלאָפן צייַט. בעשאַס דער פאַסע פון נאָרמאַל שלאָפן, די מאַרך לאַקס טעטיקייט צו קראָם אינפֿאָרמאַציע אין זכּרון, אַזוי מיר טאָן נישט געדענקען די חלומות וואָס מיר זען אין דעם בינע. אין אַ חלום, מיר קענען נישט קאָנטראָלירן די מאַסאַלז פון די געווער, לעגס, פּנים און שטאַם, אָבער די רעספּעראַטאָרי, ינטעסטאַנאַל, קאַרדיאַק און אַלגעמיין מאַסקיאַלער טעטיקייט בלאָוז. זכּרון אויך האלט צו אַרבעטן, אַזוי מיר געדענקען אונדזער חלומות.
טשאַנגינג די מאָדע פון שלאָפן אין די ינפאַנסי:
- אין דער ערשטער חודש פון לעבן, טאָג און נאַכט סייקאַלז פון שלאָפן און וואַקעפולנעסס זענען זייער ענלעך. פֿאַר די רגע חודש, די שלאָף איז טיף און מער פּראַלאָנגד בייַ נאַכט.
- אין דער עלטער פון 1 יאָר די קינד יוזשאַוואַלי שלאָפן 12-14 שעה אַ טאָג, אַרייַנגערעכנט 2 מאל אין די נאָכמיטאָג.
- אין דער עלטער פון 12-18 חדשים די קינד ביסלעכווייַז וויל אַ טאָג סליפּ, אָבער נאָך מיטאָג קענען פאָרזעצן שלאָפן ביז די עלטער פון 4.
- אין דער עלטער פון 4-12 יאר, די קינד ס שלאָף מאָדע ביסלעכווייַז אַקווייערז אַ ענלעכקייט מיט די דערוואַקסן שלאָפן רעזשים: עס אלנגעשלאפן אַ דורכשניטלעך פון 10 שעה אַ טאָג און נאָר בייַ נאַכט. עטלעכע ריסערטשערז באַמערקן אַ ענדערונג אין שלאָפן פּאַטערנז אין אַדאָולעסאַנץ: יום טוּב סליפּינעסס, וואָס איז פּריזאַדיד דורך דייטטימע טעטיקייט און וואַקעפולנעסס ביז שפּעט בייַ נאַכט אויף וויקענדז. עס איז וויכטיק אַז די טיניידזשערז באַקומען גענוג שלאָפן, אָבער געדענקען: עס איז אוממעגלעך צו שלאָפן "פֿאַר גוט". די מער איר שלאָפן אין דעם טאָג, די מער שווער עס איז צו פאַלן אין די אָוונט.
שלאָפן פּראָבלעמס אין קינדער
- ונוויללינגניס צו גיין צו בעט. קידס קומען אַרויף מיט אַלע סאָרץ פון פּרעטעקסץ, פּרובירן צו מאַניפּולירן זייער עלטערן, נאָר צו פאַרהאַלטן די מאָמענט פון בעטגעוואַנט. פילע פרעגן עלטערן צו בלייַבן מיט זיי מער ביז זיי פאַלן שלאָפנדיק, אָדער גיין צו בעט אין זייער עלטערן 'בעט.
- קינדער האָבן גאַנץ ריטשואַלז - מיט ריקוועס צו ברענגען וואַסער, קוש אין נאַכט, אאז"ו ו אין אַלע די קאַסעס, די קינד פרוווט צו צוציען ופמערקזאַמקייַט און נעמען די סיטואַציע, ער מאַניפּולייץ אנדערע. דאָס איז אַ נאַטוראַל פּראָבלעם, עס זאָל זיין באהאנדלט אַקאָרדינגלי.
- נאַכט וועיגהינג. זיי קענען זיין דער רעזולטאַט פון אַנווילינגניס צו גיין צו בעט. יוזשאַוואַלי די טערעץ זענען מורא, אָבער די הויפּט ציל פון די קינד איז צו גיין צו די בעט מיט די עלטערן אָדער נעמען איינער פון זיי צו זייער בעט. אין די קאַסעס, דער קינד אויך ופמערקזאַמקייט און מאַניפּולייץ די עלטערן פֿאַר זייער אייגן צוועקן. מיר זענען ווידער האַנדלינג מיט אַ פאַנגקשאַנאַל הילעל.
- נאַכט פירז. דעם טערמין רעפערס צו ריפּיטיד עפּיסאָודז פון פּלוצעמדיק אָוקאַנינגז אין דער ערשטער דריט פון די גרונט צייַט פון שלאָפן (אין די 3-4 סטאַגעס פון שלאָף), אָפט אין אַ פּאַניק אָדער מיט טרערן. יעדער עפּיזאָד איז פארבונדן מיט שטרענג דייַגעס און פיזיש מאַנאַפעסטיישאַנז אַזאַ ווי טאַטשיקאַרדיאַ, דיספּנעאַ, סוועטינג. יוזשאַוואַלי אַ קינד ינקעראַדזשאַנטלי ענטפֿערס פֿראגן, קוקט צעמישט און צעמישט, מאכט סטערעאָטיפּעד מווומאַנץ, פֿאַר בייַשפּיל, קלינגז צו אַ קישן. אויב ער פאלן שלאָפנדיק איידער ער קענען באַקומען באַפרייַען פון נויט, רובֿ מסתּמא, דער ווייַטער טאָג דער קינד וועט נישט געדענקען עפּעס. אין רובֿ פאלן, דעם דיסאָרדער איז ומשעדלעך און גייט אָן באַהאַנדלונג. אבער אויב קיין פֿאַרבעסערונג איז באמערקט, אַ נעוראָפיסיאָלאָגיקאַל דורכקוק קען זיין פארלאנגט.
- ניגהטמאַרעס. זיי גרונט נאַקטערנאַל פּאַניק אנפאלן. א קינד ווייקס זיך רופט אָדער רופט, אָבער איר קענען פרעגן אים וואָס איז פאַלש און רויק אים אַראָפּ.
- Sleepwalking. דער קינד קומט אויס פון בעט און איז נישט וואַקינג, פּייסאַז אַרום דעם צימער אָדער אַרום די הויז. אַזאַ פענאָמענאַ זענען באטראכט אַ הילעל פון די שלאָפן פון די שלאָפן, געפֿירט דורך די ימיטעראַטי פון די מעקאַניזאַמז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָפּרו און ימאָומאַבילאַטי. איר קענען מאַכן אַ קינד אַ קעסיידערדיק ענסעפאַלאָגראַם בעשאַס שלאָפן צו לערנען די מאַנאַפעסטיישאַנז פון סליפּוואָקינג. אויב עפּיסאָודז פון סליפּוואָקינג זענען ריפּיטיד טייל מאָל און די קינד טוט נישט שאַטן זיך, ער טוט נישט דאַרפֿן באַהאַנדלונג, און יוזשאַוואַלי ער סטאַפּס גיין אין אַ חלום. אויב די פּראָבלעם איז אַגראַווייטיד, איר קען דאַרפֿן צו נעמען דרוגס אַזאַ ווי קאַרבאַמאַזעפּינע (איינער דאָזע בייַ בעדטיים).
- ינסאָמניאַ. שוועריקייטן פון פאַלינג שלאָפנדיק אָדער אַווייקאַנינג אין די מיטן פון די נאַכט, נאָך וואָס דער קינד קען נישט שלאָפן ווידער, זענען פארבונדן מיט דייַגעס דיסאָרדערס און דעפּרעסיוו טנאָים. ינסאָמניאַ קענען אָנמאַכן: אַדענאָיד ינפעקשאַנז, אין וואָס ליגט פּראָנע געפיל פון סאַפאַקיישאַן, ווי געזונט ווי עטלעכע אַנטי-ינפלוענציע דרוגס - טהעאָפיללינע, יפעדרין און ביתא-אַדרענערגיק. ינסאָמניאַ קענען זיין פארבונדן מיט אַנאַלדזשיזיקס מיט קאַפין, און טראפנס אין די נאָז מיט פּסעודאָעפעדרין. אויב דער קינד איז זייער נערוועז איידער געגאנגען צו בעט, אָדער די געשפּאַנט סיטואַציע אין דעם הויז, די קינד וואַך טעלעוויזיע שאָוז און פילמס וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר עלטער, אאז"ו ו, ער קען נישט געשווינד פאַלן אין שלאָפנדיק. סטרעסס געפֿירט דורך קראַנקייַט, שפּיטאָליזאַטיאָן, פּראָבלעמס אין שולע, קענען אויך פירן צו ינסאַמניאַ אין קינדער. אויב ינסאַמניאַ איז פּערסיסטענט אָדער ריזומינג, דער קינד וועט דאַרפֿן די הילף פון אַ פאַכמאַן סייקאַלאַדזשאַסט.
- Hypersomnia. אין דעם הילעל, די קינד שלאָפט בעשאַס דעם טאָג. מאל היפּערסאָמניאַ איז פארבונדן מיט ינסאַמניאַ, אָפט עס איז פשוט אַ אָפּרוף צו אַ ענדערונג אין שלאָפן אָדער אַפּניאַ. היפּערסאָמניאַ קענען פאַלן מיט דעפּרעסיע. דער דאָקטער זאָל געפינען אויס אויב דער קינד איז גענומען דרוגס אַז גרונט דראַוזינאַס - טראַוויליזערס, אַנטיהיסטאַמינעס, אַנטיטוססיוועס, קאַלט מעדיסינעס, סיפּראָהעפּטאַדינע, אאז"וו אויב היפּערסאָמניאַ פּערסיסטענט אָדער ריזומינג אָן קלאָר ווי דער טאָג סיבות, נעוראָפיסיאָלאָגיקאַל דורכקוק און אַ קעסיידערדיק ענסעפאַלאָגראַם בעשאַס שלאָפן קען זיין פארלאנגט.
שטודיום האָבן געוויזן אַז 35% פון קינדער אונטער דער עלטער פון 5 ליידן פון שלאָפן דיסאָרדערס, פון וואָס בלויז 2% זענען געפֿירט דורך פסיכאלאגישן פראבלעמען ריקווייערז באַהאַנדלונג. די רוען 98% פון קאַסעס זענען שלעכט געוווינהייטן פארבונדן מיט שלאָפן. דער פּראָצעס פון לערנען צו שלאָפן הייבט מיד נאָך דער געבורט פון דעם קינד, אין פאַקט אַז עס וועט אָנהייבן צו רעגולירן די שלאָפן בלויז פֿאַר די דריט חודש פון לעבן. עס איז זייער וויכטיק צו מיד אָפּרוף צו נאַכט רופט, צו לערנען די קינד שלאָפן אין אַ וויג, און ניט אין דיין הענט, און מיט די לייץ אַוועק. סליפּינג אויף זיין הענט, דער קינד יקספּעקץ צו זיין דאָרט ווען ער ווייקס אַרויף, און ווען ער זעט זיך אין די וויג, ער איז פאַרפאַלן און דערשראָקן. עסנוואַרג זאָל נישט זיין פארבונדן מיט אַ בעיבי מיט שלאָף. דעריבער עס איז זייער וויכטיק בעשאַס פידינג צו דיסטראַקט די קינד פון שלאָפן מיט ליכט, מוזיק, אנדערע יריטאַנץ. עס איז נוצלעך צו שטעלן אין די וויג די אַבדזשעקס וואָס די קינד וועט ווערן צוגעוווינט צו מיטאַרבעטער אַ חלום - ווייך טויז, בלאַנגקאַץ, אאז"וו. ווי אין קיין שום לערנען, עס איז וויכטיק צו פאַרלייגן אַ רעזשים: נאָך אַ וואַנע גייט מיטאָג, נאכגעגאנגען דורך אַ חלום.
עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן די קינד אין בעט יעדער אָוונט אין די זעלבע צייַט - 20-21 שעה, אַזוי ער קענען צוגרייטן פֿאַר בעט. עס איז נוצלעך צו באַקענען אַ סודינג ריטואַל פון געגאנגען צו שלאָפן - פֿאַר בייַשפּיל, לייענען פייע מעשיות אָדער זאָגן אַ תפילה. עס איז וויכטיק צו דערקלערן אַפֿילו אַ זייער יונג קינד אַז עלטערן לערנען אים צו שלאָפן רעכט, אַזוי ער זאָל נישט פרעגן זיי צו גיין צו בעט אָדער פאַרהאַלטן זייער גיין צו בעט. דער קינד מוזן פאַלן שלאָפנדיק זיך, אין דער אַוועק פון עלטערן אין דעם שלאָפצימער. אויב דער קינד געשריי, איר קענען גיין אָדער קוק בייַ אים (ווארטן 5 מינוט) צו רויק אַראָפּ, גערעדט אַ ביסל, אָבער טאָן ניט סדר צו רויק אָדער שלאָפן. דער קינד מוזן פֿאַרשטיין אַז ער איז נישט פארלאזן. איצט מיר וויסן ווי צו עלימינירן די הילעל פון שלאָפן אין אַ קינד.