באַנאַנאַ איז נישט בלויז אַ געשמאַק, אָבער אויך אַ נוציק פרוכט. אין דערצו, די באַנאַנע איז זייער נערעוודיק, אַזוי עס איז אויך פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער. כאָטש די באַנאַנע כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אין קאָמבינאַציע מיט מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין זייער עפעקטיוו.
עס זאָל זיין געבראכט אַז דער מילך-באַנאַנע דיעטע איז רעפערס צו די קאַטעגאָריע פון מאָנאָ-דיעטע. דעם מיטל אַז דיין גוף וועט באַקומען בלויז די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אין די באַנאַנע און מילך. אבער די סאַבסטאַנסיז זענען נישט גענוג פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו אַדישנאַלי נעמען אַ קאָמפּלעקס פון מולטיוויטאַמין. אויך, אַזאַ אַ דיעטע איז רעקאַמענדיד נישט צו זיין באמערקט פֿאַר מער ווי אַ וואָך. אין עטלעכע פאלן, דרייַ טעג זענען גענוג.
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ באַנאַנע-מילך דיעטע
איינער פון די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַז אַ באַנאַנע און מילך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוצלעך מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס. באַנאַנאַ איז רייַך אין וויטאַמינס א, E, און סי עס אויך כּולל סוקראָוס, גלוקאָוס און פּעקטין. דעם געשמאַק פרוכט כּולל נוציק יסודות: פּרעסן, צינק, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און אנדערע. שורלי, יעדער פון אונדז באמערקט אַז נאָך איינער באַנאַנע געגעסן, די געפיל פון הונגער וועט לעצטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. און אַלע ווייַל אין די באַנאַנע כּולל אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל יקלעטטשאַטקאַ.
באַנאַנאַ-מילך דיעטע פייווערד אַפעקץ די געדערעם, ווי געזונט ווי עס קלינז אונדזער אָרגאַניזם פון טאַקסאַנז. פּאַטאַסיאַם, וואָס איז קאַנטיינד אין bananas, סטימיאַלייץ דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז, און דאָס האט אַ positive ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד. אין דערצו, מיר קענען נישט דיסאַגריץ מיט די פאַקט אַז bananas עסן פיל ניסער ווי רייַז קאָכן באַקוויט. אבער אין דעם פאַל אַלץ איז יחיד.
ווי רובֿ פירות, אַ באַנאַנע האט מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז איר אַרייַננעמען אַ מילקי באַנאַנע קאָקטייל אין אייער דיעטע פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, די באַנאַנע ענריטשט אונדז מיט ענערגיע, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר קינדער, ספּאָרצמען און נאָר אַקטיוו מענטשן.
פילע גערלז זענען דערשראָקן צו עסן bananas, ווייַל זיי באַטראַכטן זיי אויך הויך-קאַלאָריע. אין פאַקט, דאָס איז נישט אַזוי. איינער עפּל כּולל מער ווי 100 קאַלאָריעס, און אין איין באַנאַנע, פון 72 צו 135 קאַלאָריעס. ווי איר קענען זען, די באַנאַנע טוט נישט אַנדערש זייַן פיל אין קאַלאָריק צופרידן. דעריבער, טאָן ניט זיין דערשראָקן פון עקסטרע פונט, וואָס סאַפּאָוזאַדלי קען קומען פון אַ באַנאַנע. עס איז ווערט באמערקן און נוצלעך פּראָפּערטיעס פון מילך. דעם טרינקען כּולל מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, קאַלסיום און אנדערע יסודות. אַלע די סאַבסטאַנסיז, מיט רעגולער נוצן, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַרקייַט פון די ציין פון די ביינער, און זיי קענען דערנידעריקן ווייטיק אין די דזשוינץ.
דער בלויז זינד פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַז די דיעטע איז אויך קנאַפּ. ניט אַלע גערלז קענען זיין עסן פֿאַר אַ ביסל טעג בלויז bananas, מילך, הייַזקע קעז אָדער קעפיר. אין אַזאַ אַ דיעטע, דיין גוף וועט נישט באַקומען אַ גענוג נומער פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז. ווי קיין אנדערע דיעטע, די באַנאַנע-מילך דיעטע האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- יחיד ינטאָלעראַנס צו שפּייַז;
- צוקערקרענק מעלליטוס און די בייַזייַן פון כראָניש חולאתן;
- שוואַנגערשאַפט אָדער לאַקטיישאַן צייַט;
- ניר, לעבער אָדער גי קרענק.
עס איז בעסטער צו באַראַטנ אַ דייאַטישאַן איידער סטאַרטינג אַ דיעטע. עס איז אויך ניט רעקאַמענדיד צו פירן אַזאַ אַ דיעטע מער אָפט ווי אַמאָל אַ צייַט.
ווי צו גרייטן פֿאַר אַ דיעטע
עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן די רעכט bananas. Bananas זאָל זיין צייַטיק. איר קענען נישט קויפן די אַנכעלטי פרוכט, ווי זיי זענען ערגער אַבזאָרבד און גרונט מעטאַאָריזאַמז פון גאַז אַקיומיאַליישאַן. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן פריש bananas אַנשטאָט פון פריש bananas, ווייַל זיי אַנטהאַלטן זעקס מאל מער קאַלאָריעס. דערצו, אין קיין צייַט פון יאָר, איר קענען לייכט געפינען bananas אין קיין קראָם.
צו דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז געווען מצליח, קויפן bananas פון מיטל לענג. Bananas זאָל זיין אַ רייַך געל קאָליר און האָבן אַ דין הויט. "גרינס bananas" האָבן אַ דיק שאָלעכץ פון גרין קאָליר און זיי זענען לאַנג.
יעדער דיעטע ריקווייערז פּרילימאַנערי צוגרייטונג פון דעם גוף. דו זאלסט נישט מיד אַרייַנציען אַ קילאָ פון bananas און טרינקען זיי מיט ליטער פון מילך. ערשטער, צולייגן אַ לאָודינג טאָג: טיי, מינעראַל נאָך וואַסער, קעפיר. פֿאַר אַ טאָג, טרינקען ווייניקער ווי צוויי ליטער פון פּיוראַפייד וואַסער. דער ווייַטער טאָג נאָך אַ פאסטן טאָג, איר קענען אָנהייבן אַ באַנאַנע-מילך דיעטע.
רעסיפּעס פֿאַר אַ געזונט-באַנאַנע דיעטע
דיעטע באזירט אויף מילך
יעדער טאָג עס איז ערלויבט צו עסן קיין מער ווי דרייַ bananas און טרינקען קיין מער ווי דרייַ ברילן פון מילך. דאס נומער פון פודז זאָל זיין צעטיילט אין זעקס מילז: פרישטיק, לאָנטש, לאָנטש, נאָכמיטאָג טיי, מיטאָג, און שפּעט מיטאָג. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט באַקומען האַלב די מילך פון מילך און האַלב די באַנאַנע, אַ שאָד מאָלצייַט. צווישן מילז, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק: וואַסער, פּיוראַפייד, ערבאַל טיי, גרין טיי. דאַנק צו דעם דיעטע עס איז מעגלעך צו פאַרלירן 3-4 קג.
פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט, איר קענען צוגרייטן קאַקטיילז פון מילך און באַנאַנע. אין די בלענדער, מישן די פארלאנגט נומער פון פּראָדוקטן, און איר וועט באַקומען אַ געשמאַק און נערעוודיק טרינקען.
דיעטע באזירט אויף יאָגורט אָדער קעפיר
אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע איז אויך דיזיינד פֿאַר דרייַ טעג. דער בלויז חילוק איז אַז אַנשטאָט פון מילך איר דאַרפֿן צו נוצן יאָגורט אָדער יאָגהורט. פֿאַר אַ טאָג איר קענען עסן אַ טרייאַנאַן און טרינקען דרייַ ברילן פון זויער-מילך פּראָדוקטן.
דיעטע באזירט אויף אָלטערניישאַן פון פּראָדוקטן
די קוואַנטיטי פון פּראָדוקטן בלייבט די זעלבע. אָבער, די פּראָדוקטן קענען זיין אָלטערייטיד. יעדער מאָלצייַט זאָל נעמען איין פּראָדוקט: איינער באַנאַנע פֿאַר פרישטיק, אַ פול פרישטיק פון מילך פֿאַר לאָנטש, אַ באַנאַנע פֿאַר לאָנטש, אַ גלאז פון מילך פֿאַר לאָנטש, און אַזוי אויף. מילך קענען זיין ריפּלייסט מיט יאָגורט אָדער קעפיר.
דיעטע מיט אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין פּראָדוקטן
יעדער טאָג איר האָבן צו רעדוצירן די נומער פון פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די עסנוואַרג זאָל אויך זיין צעטיילט אין עטלעכע מילז. דער ערשטער טאָג - דרייַ ליטער פון מילך און נייַן bananas, די רגע טאָג - צוויי ליטער פון מילך און זעקס bananas, די דריט טאָג - איין ליטער פון מילך און דרייַ bananas.
די זיבן-טאָג דיעטע
אַדכירינג צו דעם דיעטע, אַ טאָג קען באַקומען באַפרייַען פון איין קילאָ. יעדער טאָג, איר קענען עסן איינער און אַ האַלב קילאָגראַמס פון bananas און טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק (טיי, וואַסער). מיט אַזאַ אַ דיעטע, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען די יי אין דיין דיעטע. אבער אַ טאָג איר קענען עסן קיין מער ווי איין יי.
באַנאַנע-מילך דיעטע מיט הייַזקע קעז
הייַזקע קעז איז בישליימעס קאַמביינד מיט bananas. אַדכירינג צו אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט האָבן צו פאַרבינדן באַנאַנע און הייַזקע קעז טעג. פֿאַר בייַשפּיל, אויף מאָדנע טעג איר דאַרפֿן צו עסן בלויז הייַזקע קעז (300 ג) און איין גרייפּפרוט, און פֿאַר אַפֿילו אָנעס - דרייַ bananas און דרייַ ברילן פון מילך. אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די געדויער פון דיעטע, דעמאָלט אין אַפֿילו טעג לייג 200 גראַמז פון פלייש און איין יי.
לאַנג-דוראַבאַל באַנאַנע-מילך דיעטע
געדויער פון דעם דיעטע קען זיין וועגן אַ חודש. אָבער, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים:
- פרישטיק זאָל שטענדיק קאָנסיסטעד פון וואַסער און bananas;
- פון זייער דיעטע עס איז נייטיק צו ויסשליסן מעל קיילים, פּייסטריז, סוויץ און שאָקאָלאַד. אויב איר ווילן צו עסן, דעמאָלט קלייַבן bananas;
- דער לעצט מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 20:00, בשעת עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי האַלבנאַכט;
- בעת דעם טאָג, עס איז נייטיק צו עסן אַזאַ פודז: פיש, עגגס, הינדל ברוסט און אנדערע פודז רייַך אין פּראָטעין;
- אין די צייַט פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו פאַרהאַלטן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, סמאָוקינג, סמאָוקט פודז און פּראַזערוואַטיווז, און פון שנעל עסנוואַרג;
- א טאָג איז דערלויבט צו עסן בייַ מינדסטער פינף אָדער זעקס bananas.
איצט איר וויסן ווי איר קענען פאַרלירן וואָג געשמאַק מיט די הילף פון אַ באַנאַנע-מילך דיעטע.