אין די זומער (ספּעציעל אין אַ זייער הויך טעמפּעראַטור פון די אַרומיק לופט), אונדזער גוף טאַקע דאַרף אַ געוואקסן סומע פון קילן פליסיק. געדענקט ווי איר פילן ווען איר זענט אין די אָפיס בעשאַס אַרבעט שעה, זאָגן, אין יוני אָדער יולי אויף אַ העל, זוניק טאָג. אין אַזאַ צייט אַ מענטש פארלירט אַ באַטייַטיק סומע פון וואַסער מיט אַ שטאַרק שווייס. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז אַ אָנווער פון 20% פון גוף וואַסער קענען שוין פירן צו טויט. דעריבער, אין זומער דייאַטערי דערנערונג מוזן דאַווקע אַרייַננעמען אַ גרויס נומער פון ווייך טרינקען - בעסטער פון אַלע, מינעראַל וואַסער אָדער נאַטירלעך דזשוסאַז. אָבער, ווען טשוזינג דזשוסאַז, ופמערקזאַמקייַט זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די צוקער צופרידן, ווי אַ וידעפדיק פון דעם קאַרבאָוכיידרייט וועט צושטעלן "עקסטרע" קאַלאָריעס צו דעם גוף, וואָס אין קער וועט שטיצן די פאָרמירונג פון פעט דיפּאַזאַץ און די אויסזען פון וידעפדיק גוף וואָג. פֿאַר דער זעלביקער סיבה, אין די זומער עס איז דיזייעראַבאַל צו באַגרענעצן די נוצן פון סוויץ און פאַטי פודז (פאַץ צוויי מאָל די קאַלאָריעס פון דער זעלביקער צוקער).
אן אנדער שטריך פון די דייאַטערי דיעטע אין די זומער זאָל זיין די פאַרשיידנקייַט אַרייַנגערעכנט אין די מעניו פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. (דערצו, אין די סוף פון די זומער די פּראָדוקטן קענען זיין געקויפט אין כּמעט אַלע מארקפלעצער און פיל טשיפּער ווי אין ווינטער). גרינס עסנוואַרג וועט אָנזעטיקן אונדזער גוף מיט אַלע נייטיק מינעראַל סאַבסטאַנסיז (זיי זענען אויך זייער פאַרבלאָנדזשעט בעשאַס סוועטינג אויף הייס טעג), זיי וועלן באַפרידיקן די געפיל פון הונגער, אָבער אין דער זעלביקער צייַט וועט ענשור די קאַבאָלע פון נישט אַ גרויס אַמאַונץ פון קאַלאָריעס (וואָס וועט העלפֿן פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון וידעפדיק גוף וואָג). אין דערצו, פירות און וואַקס האָבן איין שטריך, זייער וויכטיק פֿאַר דייאַטערי דערנערונג - זיי כּולל כּמעט אַלע וויטאַמינס נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף. דעריבער, די נוצן פון קיילים פון גרינס פּראָדוקטן איז איינער פון די ינדיספּענסאַבאַל אַטריביוץ פון אַ געזונט לייפסטייל און די באַרדאַסדיק אָרגאַניזאַציע פון דייאַטערי דערנערונג אין באַזונדער.
אין ווינטער, די טעמפּעראַטור פון די אַרומיק לופט איז באטייטיק רידוסט, און ווען איר גיין אויס אין די גאַס, טראָץ וואַרעם קליידער און שיכלעך, אונדזער גוף פארלירט פיל מער היץ ווי אין די זומער. דעריבער, די פּיקיוליעראַטיז פון דער אָרגאַניזאַציע פון דייאַטערי דערנערונג אין ווינטער זאָל זיין אַ געוואקסן געוואקסן אין די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע (פון קורס, אויב איר טאָן ניט פאַרברענגען די גאנצע ווינטער צייַט אין עטלעכע עקזאָטיש ווינקל פון אונדזער פּלאַנעט ווו די הויך טעמפּעראַטור פון די אַרומיק לופט איז באמערקט אַלע יאָר קייַלעכיק). דו זאלסט נישט קאַטאַגעריקלי לייקענען די נוצן פון אַפֿילו אַ זיכער סומע פון פאַטי פודז, ווייַל זיי וועלן שטעלן אין אונדזער גוף די פארלאנגט נומער פון קאַלאָריעס וואָס דאַרפֿן צו פּלאָמבירן די געוואקסן היץ אָנווער. אָבער, נאָך אַלע, אַזאַ פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט צופרידן זאָל זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן אַזוי עס איז קיין ריזיקירן פון יבערוואָג.
ווי פֿאַר די מינעראַל וואַסער און דזשוסאַז, וואָס זענען אַזוי נייטיק אין די זומער, אין ווינטער, עס איז ניט דאַרפֿן צו פאַרנוצן זיי אויך פיל, ווייַל די אָרגאַניסם, אין די באדינגונגען פון לאָוערינג די לופט טעמפּעראַטור, אויף די פאַרקערט פרוווט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואַסער (דאָס איז רעכט צו זייַן הויך היץ קאַפּאַציטעט, די היץ קאַנסאַמשאַן אין קעלט טנאָים מוזן ווערן געהאלפן). דעריבער, אַ שטריך פון די ברעכן אין דעם ווערקפּלייס אין די ווינטער חדשים אַנשטאָט פון טרינקען אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער זאָל זיין אַ טיי צערעמאָניע, אין וואָס איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון הייס ערבאַל טיי. אָבער, טאָן ניט אָווערדאָ מיט די סומע פון צוגעגעבן צוקער - געדענקען אַז דאָס איז אַ פערלי הויך-קאַלאָריע מאַטעריע. הייס טיי זיך קענען וואַרעם אונדזער גוף, סאַפּלייינג עס מיט אַ זיכער היץ, און נאָך קאַלאָריעס דאָ זענען נישט אַזוי נייטיק.
סאַפּער מיט דייאַטערי דערנערונג אין ווינטער זאָל, ווי אין די זומער, זיין ווייניקער קאַלאָריק קאַמפּערד צו פרישטיק אָדער לאָנטש. אָבער, די פּיקיוליעראַטי פון עסן פודז אין די אָוונט אין ווינטער קאַמפּערד מיט די זומער חדשים איז נאָך אַ קליין פאַרגרעסערן אין קאַלאָריע צופרידן (וואָס איז פארבונדן מיט אַ גענעראַל פאַרגרעסערן אין ענערגיע קאָס אין די קאַלט צייַט). דעריבער, עס איז אַנלייקלי צו פירן מיט גרינס סאַלאַט אַליין, ספּעציעל אויב איר האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין די עפענען לופט בעשאַס דעם טאָג.