די מאַנאַפעסטיישאַן פון פלינקייַט לאַרגעלי דעפּענדס אויף די גאנצע פאַרשיידנקייַט פון קאָמפּלעקס גענטאַל פּראַסעסאַז נייטיק צו דורכפירן גלאַט און גענוי מווומאַנץ. דעם גשמיות קוואַליטעט איז אַנטינגקאַבאַל אָן די כאַרמאָוניאַס ווערק פון די אָדיטאָרי, וויסואַל און וועסטיבולאַר אַנאַליזערס און די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. דעקסטעריטי אויך לאַרגעלי דעפּענדס אויף די גיכקייַט און שטאַרקייַט פון אַ מענטש און זייַן סטאַמאַנאַ.
אין דערצו צו עסטעטיש ווערט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר קיין פרוי וואס וויל צו קוקן שיין און זיכער, דעקסטעריטי וועט זיין נוצלעך אויך פֿאַר מצליח אַרבעט אין פאַרשידענע פאַכמאַן אַקטיוויטעטן. פֿאַר בייַשפּיל, די פלינקייַט און אַקיעראַסי פון האַנט מווומאַנץ איז איינער פון די נייטיק קוואַלאַטיז פֿאַר אָפיס אַרבעט הינטער דעם קאָמפּיוטער קלאַוויאַטור.
אַגיליטי ווי אַ מענטש 'ס גשמיות קוואַליטעט קענען זיין גאָר דעוועלאָפּעד מיט די הילף פון עטלעכע עקסערסייזיז. צו אַנטוויקלען דעם קוואַליטעט, עטלעכע עקסערסייזיז זענען געניצט, פּראַוויידינג די ימפּלאַמענטיישאַן פון מווומאַנץ מיט נייַ, פריער נישט געטאן עלעמענטן. ווי אַ בייַשפּיל פון עקסערסייזיז פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פלינקייַט קענען זיין געהאלטן: טריינינג די אַקיעראַסי פון רעפּראָדוקציע פון פאַרשידן מווומאַנץ פון דער גאנצער גוף און זייַן יחיד טיילן; די אַקיעראַסי פון פאַלינג אין קיין כייפעץ אין אַ סטיישאַנערי אָדער מאָווינג ציל; דערגרייה פון דינאַמיש און סטאַטיק יקוואַליבריאַם; ברירה פון די מערסט אָפּטימום וואַריאַנט פון די באַוועגונג אין אַ ראַפּאַדלי טשאַנגינג סיטואַציע; די געניטונג פון גשמיות עקסערסייזיז ניצן פאַרשידענע סטאַרטינג פונקטן. ויסגעצייכנט מיטל צו אַנטוויקלען דעקסטעריטי איז ספורט גאַמעס ווי קוישבאָל, נעצבאָל, גרויס און קליין טעניס.
גלייך איידער די פאָרשטעלונג פון ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר די אַנטוויקלונג פון פלינקייַט מיט ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין געהאלטן אַ פּרילימאַנערי דעמאַנסטריישאַן פון די מווומאַנץ דורך דיין טויגיקייַט קאַרעטע. דער פאַקט אַז אַ אַטענטיוו ווייַז פון די אַרויסווייַזן פון די ריכטיק ווערסיע פון דער דורכפירונג פון מווומאַנץ מאכט עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן די ראָלע פון באוווסטזיין אין דער געניטונג פון גשמיות עקסערסייזיז. די פאָרשטעלונג פון מווומאַנץ קענען זיין פאַלש ניט אַזוי פיל ווייַל פון די פעלן פון דעקסטעריטי אין אַ מענטש, אָבער ווייַל פון אַ ינקערעקטלי געגרינדעט געדאַנק פון די נייטיק עלעמענטן פון מאָטאָר טעטיקייט אָדער ווייַל פון פאַלש מעמאָריזאַטיאָן פון די סיקוואַנס פון די עלעמענטן. מאל אַקאַמפּאַניינג שטיפעריש דערקלערונגען פון די קאַרעטע לאָזן איר צו דערגרייכן פיל פאַסטער אין דער פאָרשטעלונג פון גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר די אַנטוויקלונג פון דעקסטעריטי.
פירונג פון דעקסטעריטי מוזן זיין אַ קעסיידערדיק און קעסיידערדיק פּראָצעס. דער בעסטער געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַגיליטי דורכפירן אין דער ערשטער טייל פון די קלאַס. ברעאַקס צווישן די עקסערסייזיז געטאן עקסערסייזיז זאָל לאָזן די מענטש גוף צו גאָר צוריקקריגן. אין א באַזונדער לעקציע, איר קענען נוצן אַ קליין סומע פון אַזאַ עקסערסייזיז, אָבער אין דעם פאַל, איר זאָל אָפֿט ניצן זיי אין די קוילעלדיק סיסטעם פון טריינינג.
איר זאָל אויך וויסן אַז די דעקסטעריטי איז נאָך זייער ספּעציפיש. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש קענען האָבן זייער גוט דעקסטעריטי בשעת געטינג גימנאַסטיק עקסערסייזיז און אין דער זעלביקער צייַט זיין גאָר לויז ווען פּערפאָרמינג מאָטאָר טעטיקייט בשעת שווימערייַ. דעריבער, יעדער באַזונדער עלעמענט פון באַוועגונג ריקווייערז ספּעציעל טריינינג צו אַנטוויקלען דעקסטעריטי.