צו אָנהייבן מיט עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איז די נוצן פון וואַסער אין סדר צו פֿאַרשטיין דעם פּרינציפּ פון דאַמפּינג וידעפדיק קילאָגראַמס אויף אַ וואַסער דיעטע. ענטפֿערן איין קשיא: ווי פיל וואַסער (וואַסער, ניט קאַווע, קאָלאַ, טיי, מילך) טאָן איר טרינקען פּער טאָג? א גלאז? צוויי? און איר וויסן אַז אונדזער גוף איז כּמעט 80% וואַסער. אויב יעדער טאָג טוט נישט פירן די רעסטעריישאַן פון פליסיק אין דעם גוף, גיכער אָדער שפּעטער עס וועט ווירקן דיין אויסזען. דערשייַנען טרוקן האָר, רינגקאַלז, אַנכעלטי קאַמפּעקשאַן, אין דערצו, עס קען זיין ינערלעך חולאתן רעכט צו פעלן פון וואַסער. עס קען זיין מידקייַט, כעדייקס, פראבלעמען מיט די דיגעסטיווע סיסטעם און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אָוווייט וואָג. פילע טרינקען זענען דייורעטיקס און עס איז ווערט צו טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע אָדער אַ פלאַש פון סאָדע, ווי אין האַלב אַ שעה איר גיין צו די קלאָזעט. אויב איר טרינקען גענוג וואַסער, דיין גוף וועט ריספּאַנד מיט דאנקבארקייט. די וואַסער כּולל די נייטיק עלעמענטן און שפּור יסודות פֿאַר די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון ינערלעך אָרגאַנס: זויערשטאָף, מינעראַלס, סאָלץ. אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז און זעטיקונג פון די גוף מיט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז.
אַזוי ווי מיר פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון וואַסער דיעטע? עס איז זייער פּשוט: איר טרינקען 2, 5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, איר האָבן אַ נודנע געפיל פון הונגער, וואָס מיטל איר וועט עסן ווייניקער. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז זייער אָפט אונדזער מאַרך טוט נישט ריכטיק זע די סיגנאַלז אַז די מאָגן גיט עס. אויב עס איז אַ דאָרשטיק געפיל, דער מאַרך קענען זען עס ווי אַ געפיל פון הונגער, אין די סוף, מיר מאַכן טיי און עסן קיכלעך אָדער שאָקאָלאַד אָדער מיר שטעלן אַ גאַנץ טעלער פון פּאַטייטאָוז, און עס וואָלט זיין גענוג צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. און יעדער עקסטרע געגעסן באַן אָדער אַ שטיק פון געפּרעגלט הינדל וועט זיכער ווירקן אונדזער פיגור, דאַפּאַזיטיד אויף די גאַלעך אָדער אויף די מאָגן. אויב דיין מאָגן טאַקע געשיקט אַ סיגנאַל פון דאָרשט, דעמאָלט אין צוואַנציק מינוט די פאַרלאַנג צו עסן וועט פאָרן. אָבער, פון קורס, איר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז ריין וואַסער, קיין סאָדע, טיי און קאַווע. צי ניט עסן פלייש פאַטי פודז און זיס, עס איז ווערט צו גיין פֿאַר ספורט (די וואס טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג, און אַזוי זיי וויסן, און טאָן ניט דערוואַרטן אַז אויב אין צווישן ניצן דאָונאַץ צו טרינקען וואַסער, דעמאָלט ער וועט פאַרלירן וואָג).
לוזינג וואָג מיט די הילף פון וואַסער דיעטע איז גרינג צו זאָגן, אָבער שווער צו טאָן. דו זאלסט נישט זידלען די פליסיק און טרינקען 7 ליטער אַ טאָג, אויב בלויז 2 רענטגענ איז גענוג. אָבסערווירן אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע, און איר וועט מצליח זיין. פרעגן ווי צו רעכענען דיין טעגלעך ינטייק פון ריין וואַסער? עס איז זייער פּשוט. די פאָרמולע איז: 40 מל פון וואַסער פּער 1 קג גוף. מולטיפּלי און באַקומען דיין טעגלעך דאָזע. אָבער, אויב איר זענט אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, אָדער אין די גאַס זייער הייס, איר שווייס, דעמאָלט די סומע פון וואַסער איר טרינקען פּער טאָג קענען פאַרגרעסערן, אָבער ניט פיל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין אַן מי צו פאַרלירן וואָג, פאַרלירן וואָג, איר קענען שעדיקן דיין גוף. יבעריק פליסיק אין די גוף איז פאקטיש ערגער ווי זייַן פעלן. אויב איר טרינקען אויך פיל פליסיק, דעמאָלט ביסלעכווייַז עס וועט פירן צו אַז פון דיין גוף וועט זיין יקסקרויז נוצלעך סאַלץ, עס וועט זיין געשווילעכץ, קאַנוואַלשאַנז. דעריבער, עס איז ווערט צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט אין יקספּעראַמאַנץ אויף זיך. עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער אין שטייַגן.
אויב עס איז שווער צו געבן טיי אָדער קאַווע, איר קענען זיכער זיי בעשאַס דעם טאָג, אָבער טאָן ניט ציילן זיי אין די טעגלעך דאָזע פון טרינקען ריין וואַסער. עס איז וויכטיק צו טרינקען פריש וואַסער רעכט אין דעם טאָג. פאַרשפּרייטן דיין קורס פֿאַר עטלעכע רעסאַפּיז, אַנדערש 4 טעפּלעך פון וואַסער, שיקער אין אַ צייַט, וועט פאַרשאַפן דיין מאָגן צו אויסשטרעקן, און דיין אַפּעטיט וועט פאַרגרעסערן. און ווען עס איז נייטיק צו טרינקען וואַסער? צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון וואַסער דיעטע? דער ערשטער אָפּטראָג פון ריין וואַסער זאָל פאַלן אין דער מאָרגן, נאָר נאָך איר וואָוק אַרויף. נאָר איין גלאז פון וואַסער קענען אַקטאַווייט די דיגעסטיווע סיסטעם און מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר סקוויז אַ ביסל טראפנס פון לימענע אין עס, עס וועט זיין מער אָנגענעם פֿאַר איר צו טרינקען עס, און פון די זייערע מאָרגן איר וועט באַקומען וויטאַמין סי פֿאַר אונדזער גוף. אָנהייבן דעם מאָרגן מיט נוצלעך און אָנגענעם מאָומאַנץ!
בעשאַס דעם טאָג, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר געטרונקען ריין וואַסער אַזוי אַז דער בעסטער ווירקונג פון די וואַסער דיעטע איז באקומען. טרינקען וואַסער 30 מינוט איידער עסן, דאָס וועט לאָזן איר צו רעדוצירן די געפיל פון הונגער, ווי אַ רעזולטאַט, בייַ מיטאָג איר עסן ווייניקער. געטרונקען וואַסער מיד נאָך עסן איז זייער דיסקערידזשד. וואַסער זאָל אַרייַן די גוף בלויז 2 שעה נאָך עסן. וואַסער, אַ פליסיק וואָס שיקער מיד נאָך עסן פירט צו די פאַקט אַז איר צעפירן די גאַסטריק זאַפט אין דיין מאָגן, עס איז אַ בלאָוטינג, און די עסנוואַרג, נישט דיידזשעסטיד, איז פּאָוספּאָונד אויף אונדזער ווונדערלעך פיגיערז. בעשאַס דער מאָלצייַט, נאָר טאָן ניט טרינקען וואַסער און אנדערע פליסיק פֿאַר די פריער דערמאנט סיבה. צו טרינקען ריין וואַסער קאָס ווען איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו האָבן אַ ביס, טרינקען טיי מיט עפּעס זיס. דאס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק סנאַקס און עקסטרע פונט.
די וואַסער דיעטע איז נישט אַ קאָמפּליצירט, אָבער זייער עפעקטיוו עסנוואַרג סיסטעם, אויב איר טאָן עס רעכט. דו זאלסט נישט טרינקען צאַפּן וואַסער. אונדזער רייניקונג סיסטעם, ליידער, איז ווייַט פון גאנץ, און, אַנשטאָט פון אַ נוציק גלאז פון וואַסער, איר וועט באַקומען אַ דאָזע פון בליאַקירן, זשאַווער און אנדערע ניט ווייניקער שעדלעך סאַבסטאַנסאַז. עס זענען ספּעציעל פילטערס פֿאַר וואַסער רייניקונג. זייט זיכער צו קויפן אַזאַ אַ מיטל. זיי יוזשאַוואַלי רייניקונג וואַסער מיט סיליציום. אין סדר צו מאַכן דעם פּראָצעס פון מאַכן ריין וואַסער ספּעציעל אָנגענעם פֿאַר איר, איר קענען קויפן אַ ספּעציעל פייַן גלאז, פון וואָס איר וועט זיין צופרידן צו טרינקען וואַסער. איר וועט וויסן אַז איר זענט אויף דיין וועג צו דיין ידעאַל פיגור .
דורך דעם וועג, עס איז גאַנץ מעגלעך אַז פון די אָנהייב איר קענען טראַכטן אַז די וואַסער איז פּאַסקודנע און טוט נישט וועלן צו טרינקען עס בייַ אַלע. עס איז נישט אַזוי. אין אַ פּאָר פון טעג איר וועט לייכט טרינקען די נייטיק סומע פון וואַסער, דיין גוף וועט ריספּאַנד מיט דאנקבארקייט. פֿאַר אַ אָנגענעם רייעך, איר קענען לייגן אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט אין די וואַסער. טרינקען וואַסער מיט פּאַמעלעך און קליין סיפּס, טאָן ניט שלינגען אַ פּלאַץ פון פליסיק, ספּעציעל ווען טרינקט 3-4 ברילן אין אַ צייַט. איך געשריבן אויבן צו וואָס עס קענען פירן. אָבסערווירן אין אַלע מאָס און סיסטעמאַטיקס, און איר וועט מצליח זיין! עס איז אַ גרייַז צו זאָגן אַז קאַלט וואַסער העלפט צו פאַרלירן וואָג. דער פאַרקערט, קאַלט, ייַזיק וואַסער וועט פירן צו אַ סלאָוינג אַראָפּ פון די מאַטאַבאַליזאַם פּראָצעס, און צו אַ גאַנג פון וידעפדיק וואָג. טרינקען ריין וואַסער בלויז בייַ צימער טעמפּעראַטור אָדער אַ ביסל וואַרעם.
נאָר אַ ביסל ווערטער וועגן די וואַסער דיעטע. געדענקען אַז עס איז קיין פּאַנאַסיאַ אין פאַרלירן וואָג. וואַסער דיעטע, עס איז גאַנץ אַ רעקאָממענדאַטיאָן צו אַ פּראָסט רעכט און געזונט לייפסטייל. איר, פֿאַר זיכער, ריפּיטידלי געהערט און לייענען אַז אַ טאָג עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער. אַזוי עס איז, אָבער פילע נוטרישאַניס גלויבן אַז די וואַסער דיעטע איז אַ דיעטע, אָבער ווייַל עס זאָל נישט זייַן באמערקט פֿאַר מער ווי 3 וואָכן, עס איז ווערט אַ ברעכן פֿאַר די זעלבע אָדער אַפֿילו מער טערמין. איידער איר אָנהייב דיעטע, אַפֿילו וואַסער, עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער צו מאַכן עס קלאָר וואָס דיין קורס פון וואַסער קאַנסאַמשאַן.
פילע פרויען וואס אַדכיר צו די וואַסער דיעטע, מיט פאַרגעניגן טאָן אַז דער אַפּעטיט רעדוצירט, אַז צו באַפרידיקן אַפּעטיט עס איז גענוג צו עסן פרישטיק און לאָנטש. דיעטע פּאַסיז לייכט, דער פאַרלאַנג צו טרינקען קאַווע און טיי מיט זיס פארשווינדט. עס אויך אַרבעט געזונט אויב איר טרינקען אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס בעשאַס אַ וואַסער דיעטע. געדענקען אַז געדולד און אַרבעט, אַלע פּעררידזשאַט.