דיעטע אויף די וואַסער
אַזוי די ליידיז, נאָך צוגעהערט צו די עצה פון זייער גערלפרענדז, אין יאָג פון אַ שלאַנק פיגור און שניט פשוט פאַרבייַטן עסנוואַרג מיט וואַסער. אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק, די געפיל פון הונגער איז דאַלד, און קילאָגראַמס גיין אַוועק זיך, גערלז טראַכטן. דער פאַקט אַז אין דעם פאַל די קילאָגראַמס זענען ניטאָ איז אַן אילוזיע. אין פאַקט, מוסקל מאַסע איז פאַרפאַלן, אָבער דאָס טוט נישט פּאַסן צו פעט דיפּאַזאַץ. א מיידל וואס נאָך אַזאַ אַ דיעטע אנגעהויבן צו עסן נאָרמאַלי ווידער געץ אין אַ ראָצכיש קרייַז. די פאַרשווונדן קילאָגראַמס צוריקקומען ווידער. זי ווידער זיצט אויף אַ דיעטע און נאָך עס גאַט אַפֿילו מער וואָג. אַזאַ אַקטיוו מאַניפּיאַליישאַנז פירן צו אַ ברייקדאַון אין מאַטאַבאַליזאַם, און צו ומקערן עס, און עס איז זייער שווער. אין דערצו, די מער סעלז אין די גוף זענען דיכיידרייטאַד, די מער זיי אָפענגען אויף די ענערגיע געשאפן דורך עסן, וואָס קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. און דער גוף נעמט ענערגיע פון די קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין און קראָכמאַל. דעם מיטל אַז די ווייניקער פליסיק איר קאַנסומינג, די מער מסתּמא די ריזיקירן פון גיינינג עקסטרע פונט.
גרין טיי
לאַנג טריינינג ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ענערגיע. דעריבער, 30 מינוט איידער די סעסיע, טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי. דעם טרינקען כּולל קאַפין. געזונט איז נישט געגאנגען צו שאַטן, אָבער אויף די פאַרקערט - צו ווערן מער אַקטיוו וועט העלפן. אין דערצו, גרין טיי כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס אַקסעלערייט די מאַטאַבאַליזאַם און העלפן אין דעם פּראָצעס פון טריינינג ברענען קילאָגראַמס. גלייך בעשאַס טריינינג, איר זאָל טרינקען וואַסער יעדער 15-20 מינוט, ביסלעכווייַז און מיט קליין סיפּס צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן. אין פריש שטודיום פון שפּאַניש סייאַנטיס, עס איז געפונען אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון נידעריק-קאַלאָריע אָדער נידעריק-פעט שאָקאָלאַד מילך קענען פאַרמייַדן די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָסיס. דערצו, דעם טרינקען האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף און רימוווז ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז.
שאָקאָלאַד מילך
נאָך טריינינג, איר נאָר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט שאָקאָלאַד מילך. דעם טרינקען כּולל קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. אויך, עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס איז נייטיק פֿאַר געזונט און גוט גשמיות פאָרעם. א פּלאַץ פון קאַלסיום העלפט צו פֿאַרבעסערן די ביינער. דאַנק צו די אָפּטימאַל קאָמבינאַציע פון מינעראַלס און שפּור עלעמענטן, שאָקאָלאַד מילך עקסאַלאַנטלי לאָווערס די מדרגה פון קרעאַטינע קינאַסאַס אין דעם גוף, דערמיט רידוסינג מוסקל ווייטיק און אַפֿילו פסיכאלאגישן מידקייַט. דו זאלסט נישט טרינקען גלייַך פֿאַר מילז אָדער בעשאַס. דער פאַקט איז אַז די וואַסער דיילוץ די גאַסטריק זאַפט, און עס ווערט ווייניקער קאַנסאַנטרייטאַד. ווי אַ רעזולטאַט, די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן איז דיסראַפּטיד, נוצלעך סאַבסטאַנסיז פון עסנוואַרג זענען נישט אַזוי געזונט אַבזאָרבד. עס איז בעסטער צו טרינקען 30-40 מינוט איידער עסן. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז אין דעם פּראָצעס פון עסן איר זאָל זיין דערשטיקט און עסן טרוקן. פוד קענען זיין געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער, אָבער בעסער - מיט קליין סיפּס.
טשאַמאָמילע טיי: פֿאַר ווייטיק בעשאַס צייַט
צו קאָכן די ספּאַסמאָדיק בלאָוערז וואָס פאַלן בעשאַס צייַט, טרינקען בעשאַס די טאָג טשאַמאָמילע טיי. לויט די לעצט שטודיום, פרויען וואס געטרונקען 4-5 טעפּלעך פון טשאַמאָמילע טיי אַ טאָג געוואקסן זייער גלייסין לעוועלס. דעם אַמינאָ זויער העלפט צו אָפּרוען די יוטעראַן ווענט, ריזאַלטינג אין ספּאַזמאָדיק ווייטיק. טשאַמאָמילע קענען אויך קאָכן צוריק ווייטיק פארבונדן מיט צייַט, און רעגולירן די ציקל זיך.
מינעראַל וואַסער און קוואַס: פֿאַר קווענטשינג דאָרשט
אין די זומער, אין די היץ, מיר האָבן אַ פּלאַץ פון שווייס, אַזוי מיר מוזן אָפט ריפלעניש די גוף ס פליסיק צושטעלן. דער בעסטער טרינקען צו ויסמייַדן דאָרשט איז מינעראַל, אַ ביסל סאָלטיד וואַסער. אין די היץ, אַזאַ פרישלי סקוויזד דזשוסאַז ווי פּאָמידאָר, קאַרש, גרייפּפרוט, פלוים זענען יראַפּלייסאַבאַל.
מיטס באשאפן דורך אונדז:
- די סוטראַ דאַרף צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן.
עס ס אמת. א גלאז פון וואַסער אין דער מאָרגן העלפט ניט בלויז צו וועקן אַרויף די גוף, אָבער אויך צו באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד סלאַג. דער פאַקט איז אַז אַ מענטש האט נישט טרינקען די גאנצע נאַכט, און אין דער מאָרגן די עקסקרעטאָרי אָרגאַנס אָנהייבן ארבעטן. א גלאז פון קיל וואַסער, שיקער אין אַ סאַלוואָ, סטימיאַלייץ די ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. ספּעציעל - עס וועט זיין נוציק פֿאַר מענטשן וואס ליידן פון פאַרשטאָפּונג.
- אויב איר עסן אַ הויך-קאַלאָריע שיסל און טרינקען אַ גלאז פון ייַז וואַסער נאָך אַז, די קילאָגראַמס וועט גיין אַוועק רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף וועט היץ וואַסער צו גוף טעמפּעראַטור. דעם איז אַ פאַלש סטאַטעמענט. די ענערגיע וואָס מיר פאַרברענגען אויף די אָפּטימאַל גוף טעמפּעראַטור איז אַזוי קליין אַז עס איז נישט גענוג צו לאָזן עקסטרע קאַלאָריעס.
- א טאָג זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון פליסיק. ניט פּונקט. אויף דעם טאָג אַ מענטש זאָל טרינקען 30 מל פון פליסיק פּער קילאָ פון וואָג. זאל ס זאָגן אַז אויב אַ מיידל ווייז 60 קג, זי דאַרף צו טרינקען 1800 מל פון פליסיק פּער טאָג.
- אויב איר טרינקען וואַסער מיט לימענע פֿאַר אַ וואָך מיט אַ שטרענג דיעטע, איר קענען פאַרלירן 5-6 קג, אָדער אפילו מער. עס איז נישט אַזוי. וואַסער מיט לימענע טוט נישט העלפן פאַרלירן וואָג. אבער צו גרונט פּראָבלעמס מיט די מאָגן קענען, ספּעציעל אויב איר ליידן פון גאַסטרייטאַס אָדער איר האָבן הויך אַסידאַטי. הייַנט איר האָבן געלערנט צי עס איז שעדלעך צו פאַרלירן וואָג אויף איין וואַסער, און מיר טראַכטן אַז אונדזער עצה וועט זיין זייער נוציק צו איר.