אויב איר געהערן צו דער טיפּ פון מענטשן וואס נוצן קיין אַנטשולדיקונג צו עסן, דעמאָלט איר זאָל בעסער קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז. פראָדזשי, דייַגעס, טרויער, לאָנגינג, דיסקריטאַנט מיט זיך, נערוואַסנאַס און אַפֿילו פרייד - אַלע דעם קענען זיין די סיבה פֿאַר אַטאַקינג די פרידזשידער.
געגעסן שאָקאָלאַד מאַפאַלז נעגאַטיוו ימאָושאַנז, דייַגעס פּאַסיז, אָבער ינעוואַטאַבלי פירט צו פראבלעמען מיט די פיגור.
די געוויינט פון "דזשאַמינג" ימאָושאַנז קענען אַנטוויקלען אין אַ פּערסיסטענט אָפענגיקייַט, און איר וועט דאַר אויף עסנוואַרג אַפֿילו ווען איר זענט אין אַ גוט שטימונג.
און דעם איז אַ דירעקט וועג צו אָוביסאַטי. נאָך אַ פאַרנומען טאָג, אַ שטיק פון שטיקל ריפּלייסיז אַזאַ מענטשן מיט אַ דאָזע פון אַלקאָהאָל. דער פאַקט איז אַז סוקראָסע ינקריסאַז די מדרגה פון די האָרמאָנע סעראַטאָונין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַרגעניגן און גוט שטימונג, ראַדוסאַז דערשראָקן, נערוואַסנאַס, אאז"ו ו.
"זיס-מיינדיד" סייקאַלאַדזשאַסט און סייקאָוטעראַפּיסט אָלגאַ טעססאַרי רעקאַמענדז ערשטער פון אַלע צו פעסטשטעלן רעגולער גשמיות עקסערסייזיז, ווי זיי, אין דערצו צו ברענען קאַלאָריעס, אויך פּראָדוצירן סעראַטאָונין. אָבער, מיר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די עמאָציאָנעל קויל. בעטן אַ טעראַפּיסט צו געפינען אויס וואָס ימאָושאַנז פירן איר צו עסן, עס איז מסתּמא אַז זייער קייט איז זייער באגרענעצט. אויב איר האָבן שוין געוויינט יבעריק וואָג, קאַנסאַלטינג אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אָדער אַ נוטרישאַניסט. דיייץ אַז צוזאָג די וואונדער פון וואָג אָנווער קענען אַרויסרופן נעגאַטיוו ימאָושאַנז און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, וואָג געווינען.
דאָ זענען די ימאָושאַנז אַז רובֿ אָפט גרונט די פאַרלאַנג צו לויפן צו די פרידזשידער:
- שוועריקייטן אין קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע מענטשן
- געפיל, איר זענט נישט ליב געהאט
- פינאַנציעל פּראָבלעמס
- פעלן פון הויזגעזינד טרייסט
- אומצופרידנקייט
- פּאַרטינג
- צעשטערן פון פּלאַנז
- מורא
- לאָנגינג
- נידעריק זיך-שליימע
- טרויעריק
- לאָונלינאַס
- אַנסערטאַנטי
- פּעסימיזם
- אָרעמקייַט
ווי צו האַנדלען מיט דעם?
- לערן צו קאָנטראָלירן זיך. האָבן איר לעצטנס געגעסן און זענען טראכטן פון עסן אַ פֿאַרבייַסן ווידער ווי שאָקאָלאַד? דיסטראַקט, פֿאַר בייַשפּיל, מאַכן אַ 10-מינוט אָפּצאָל, דירעקטעד אין די פּראָבלעם געביטן. די פאַרלאַנג צו עסן קען פאַרשווינדן, אויב ניט, עסן אַנשטאָט פון זיס עטלעכע פרוכט.
- פּרוּווט צו עסן אין זיכער שעה, ונ דורך טשוינג עס.
- גיין אין ספורט. פאַרבינדן אַ גרופּע פון עראָוביקס, אין די בעקן, עטק. אין דערצו צו סאָלווע פּראָבלעמס מיט וואָג, פּלייינג ספּאָרט אין די גרופּע וועט טוישן דיין פסיכאלאגישן שטאַט, עס וועט זיין positive ימאָושאַנז, נייַ פריינט.
- טאָן ניט גיין צו די קראָם, געפיל הונגעריק, אַנדערש איר וועט קויפן פילע מער פּראָדוקטן ווי איר דאַרפֿן.
ליבע ליולקאָ
pravda.ru