די טעגלעך דיעטע פון רובֿ מענטשן כולל פודז אַז ביסט ווייַט פון געזונט און געזונט. ווען טשוזינג עסנוואַרג, מענטשן טענד צו פאָקוס אויף די טעם, אָפֿט מיסלידינג אונדז. סמאָוקט און געפּרעגלט פלייש, לאַרד, מאַריניידז, קאַוויאַר, סעאַסאָנינגס, געזאָלצן פודז, אַלע סאָרץ פון סוויץ פון קייקס צו סוויץ, דזשוסאַז פון פּאַקאַדזשאַז יידעניקאַל מיט נאַטירלעך, אאז"וו, אאז"ו ו, קיינמאָל געשטאנען, און וועט נישט שטיין אין אַ אָפּטיילונג גערופן "געזונט פּראָדוקטן פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג בלוט כלים." פון קורס, קיין לעבעדיק אָרגאַניזם דאַרף די ענערגיע אַז מיר באַקומען אין דעם פּראָצעס פון פּראַסעסינג עסנוואַרג. און אין יאָג פון ענערגיע, אונדזער גוף איז גרייט צו פּראָצעס אַ פּלאַץ, אַרייַנגערעכנט אַזאַ אַנהאַלפּפול און פראַנגקלי, שעדלעך זאכן. אבער די פּרייַז פון דעם איז אָפט אויך הויך.
ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען די שייכות צווישן קרענק און דערנערונג. דעריבער, נוטרישאַניס זענען דעוועלאָפּינג רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַזאַ חולאתן. און די מערסט פּראָסט קרענק אין טערמינען פון דעטס זענען חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די וואַסט מערהייַט פון אַזאַ חולאתן טאָן ניט פאַרלאָזן אַ געלעגנהייַט פֿאַר שנעל מעדיציניש הילף ווייַל די רעצידיוו קענען פּאַסירן גאַנץ אַניקספּעקטידלי. אַזאַ קרענק ווי אַטהעראָסקלעראָוסיס, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, סטראָקעס, יסטשעמיק האַרץ קרענק, מיאָקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן זאָל זיין פּריווענטיד פריער דורך פאַרהיטונג, אַ געזונט לייפסטייל און אויב די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פיילז, די באַהאַנדלונג זאָל זיין קאָמפּלעקס און קעסיידערדיק. געהעריק דערנערונג איז אַ ינדיספּענסאַבאַל פּרעווענטיוו געצייַג, ספּעציעל אויב עס איז אַ יערושעדיק פּרעדיספּאָסיטיאָן און אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַרייַננעמען סמאָוקינג, צוקערקרענק, הויך בלוט קאַלעסטעראַל, אָפט עמאָציאָנעל שאַקס און דרוק, ווי געזונט ווי עקסטרעם באדינגונגען, אַלקאָהאָל זידלען, סידענטאַרי לייפסטייל און הויך בלוט דרוק.
אבער, וואָס צו טאָן, אויב אַ מירמלשטיין גראָד און אנדערע וואונדער פון וויקאַנינג פון די כלים אנגעהויבן צו דערשייַנען אַלע איבער דעם גוף? רובֿ מסתּמא, די סיבה ליגט אין שלעכט און פאַלש דערנערונג פון די זייער פרי קינדשאַפט. די הויפּט זאַך וואָס דאַרף צו זיין געטאן ווי אַ ענין פון בילכערקייַט איז צו טוישן די דיעטע פון דיין דיעטע, קיין ענין ווי שווער עס קען זיין. ווייַל דיין צושטאַנד, אַנדערש עס וועט נאָר באַקומען ערגער. די שטרענג רעזשים איז אויך זייער וויכטיק - צו שלאָפן עס איז נייטיק צו גיין צו בעט בייַ 10:00, און באַקומען אַרויף בייַ 7:00. דיין גוף ערדזשאַנטלי דאַרף שטאַרקייַט צו ומקערן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אויב איר טאָן ניט צוריקקומען די כלים צו אַ געזונט שטאַט, דעמאָלט דער גוף ס אַרבעט וועט פאָרזעצן צו צעשטערן ווייַטער און ווייַטער. דורך געבן שרעק סיגנאַלז, דיין גוף דאַרף הילף, און נאָר איר קענען צו העלפן עס.
איינער פון די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר איר איז וויטאַמין C. פון קורס, איר קענען מאַכן דעם מאַנגל פון בייינג די צונעמען מעדיצין אין דער אַפּטייק, אָבער עס איז פיל בעסער צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות - קעראַץ, ביץ, סיטרוס פרוכט, בעריז און אנדערע גיפס פון נאַטור וואָס קענען זיין קאַנסומד ביידע לעבן, און אין דער פאָרעם פון פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. בעעץ קענען אויך זיין קאַנסומד אין בוילד, רוי אָדער סטוד פאָרעם. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן פּאַטלעזשאַן, צוקיני, פעפער און אנדערע נאַטירלעך וועדזשטאַבאַלז. אויב איר זענט נישט זייער פאַנד פון וועדזשטאַבאַלז, איר וועט האָבן צו באַקומען זיך, ווייַל פּונקט די פאַלש דיעטע האט שוין געמאכט עס באקאנט וועגן דער מאַטשעריישאַן פון ערנסט פּראָבלעמס מיט די כלים. פּראָדוקטן וואָס פארשטארקן די כלים זענען זייער דייווערס, אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן, ימאַדזשאַן אַ זייער, זייער נודנע און אָנ אַ טאַם מעניו. זייער נוציק אין דעם פאַל, סעאַפאָאָד - ים פיש (פערד מאַקרעל, סידעלע, סקאַנדאַל, אאז"ו ו), טינטפיש, שרימפּ, מאַסאַלז, ספּרוט, יאַמ - גראָז. דו זאלסט נישט זיין פויל צו טרינקען פיש ייל, ספּעציעל זינט איצט איר קענען קויפן אַ זייער באַקוועם אָפּציע אין קיין אַפּטייק אין דזשעלאַטאַן קאַפּסאַלז. די פיש לעבער פון דאָרש, פאָרעל, פּאַלאַק איז אויך זייער נוצלעך. עס איז אויך ערלויבט צו עסן די פאַטי אַבדאָמינאַל טייל פון די פיש.
ווען די פּראָבלעם מיט בלוט כלים איז נייטיק צו ויסשליסן מילך, ווי געזונט ווי אַלע געפּרעגלט, סמאָוקט און גראָב. לאָזן בלויז מעגלעך זויער-מילך פּראָדוקטן, בשעת זויער קרעם, קעז און הייַזקע קעז זענען בעסער אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. אויך, טאָן נישט עסן ווייך ברויט, און איידער איר נוצן עס, טרוקן עס אין אַ צוברוינער אָדער ויוון.
עס איז גאָר וויכטיק אין די צייַט פון די אָנסעט פון די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן צו טייַנען אַ גוט שטאַט פון דיין לעבער, ווי עס איז די גרונט פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. נעמען מעדאַקיישאַנז פון מילך טיסאַל, ווי געזונט ווי ינפיוזשאַנז פון טאַנסי, ימאָרטאַל און סעלאַנדינע.
זייער שעדלעך טוישן אין וואָג ווייַל, גיך וואָג אָנווער און די זעלבע שטעלן פון עקסטרע פונט אַדווערסלי אַפעקץ די קוואַליטעט פון דיין בלוט כלים. פֿאַרשטאַרקונג פון די כלים מוזן דאַווקע באגלייט דורך פיזיש עקסערסייזיז. ספּעציעל וויכטיק און נוצלעך איז גיין און אנדערע טייפּס פון טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק - דאָס וועט פֿאַרבעסערן די קאַפּאַלערי בלוט לויפן און די צושטאַנד פון דיין בלוט כלים. איר זאָל נישט יאָגן ספּאָרט רעקאָרדס, דיין הויפּט רעזולטאַט איז די פֿאַרבעסערונג פון די וואַסקיאַלער שטאַט, און נישט די 100% אויסזען בעשאַס געניטונג. אזוי טאָן גשמיות עקסערסייזיז, אָבער טאָן עס אַזוי אַז איר טאָן ניט שאַטן זיך.
זייט זיכער צו נעמען זיך פֿאַר די הערשן פון זייַענדיק אויס אין די עפענען לופט אָפט, ווייַל אָן עס איז שווער צו בלייַבן אַ געזונט מענטש, ספּעציעל אין די פאַל פון שוואַך בלוט כלים. פריש לופט און זויערשטאָף קאַנטיינד אין עס איז וויטאַל, אַזוי נעמען גיין אין די וואַלד, פּאַרק אָדער קוואַדראַט, גיינינג געזונט און positive ימאָושאַנז, וואָס זענען ניט ווייניקער וויכטיק אין דעם סיטואַציע. פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם נעגאַטיוו, טוישן די שטעלונג צו דיין לעבן, לעסאָף, ליבע זיך, און דאָס טוט נישט מיינען צו ויסנייען אין גאַסטראַנאַמיק דייווערסיטי, זיין פויל און ינאַקטיוו, אָבער קערפאַלי מאָניטאָר דיין געזונט און פּרובירן צו טייַנען positive שטעלונג פון גייסט, דער טאן פון דיין גוף. ווי צו טאָן דעם איר איצט וויסן בישליימעס. ליבע זיך פֿאַר פאַקטיש, און דעם וועט לאָזן איר, ווי לאַנג ווי מעגלעך צו בלייַבן יונג און אַטראַקטיוו.