"עקסערסיסעס פֿאַר די מאַסאַלז פון די פּנים?" אבער וואָס ס די פונט? ", איר פרעגן. זאל ס עפענען איר אַ ביסל סוד: טויגקייט פֿאַר די פּנים איז די מערסט ומשעדלעך און פאַרלאָזלעך מיטל פֿאַר אַ יוגנט און אַ טאָן פון אַ הויט. אינטערעסאנט? דעמאָלט מיט פאַרגעניגן מיר טיילן פרטים און עקסערסייזיז!
רידזשווואַניישאַן אָן כירורגיע: גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים
עקסערסייזיז פון פאַסיאַל מאַסאַלז גרונט שעפעדיק בלוט צושטעלן פון געוועבן, וואָס מיטל אַ קאַמיש פון נוטריאַנץ און ימפּרוווד אָקסיגענאַטיאָן (די סעלז אָטעמען בעסער). די בייאַלאַדזשיקאַל אַקטאַווייטערז פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין געוועבן, און ווי אַ רעזולטאַט: באטייטיק פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט און קאַנטורז פון דיין פּנים. אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין פיטנעסס פֿאַר אַ מענטש פון די יונג עלטער, און איר וועט נישט דאַרפֿן צו פאַרברענגען געלט אויף קרימז אַז צוזאָג צו טייַנען אַ נערעוודיק הויט וואָג. און פֿאַר פרויען פֿאַר 35 גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים פון אַ פאַקטיש שטעקל-זאַשטשאַלאָטשקאַ, וואָס טייטאַנז די אָוואַל פּנים, סמודז רינגקאַלז און רימוווז די רגע גאָמבע.
פיטנעסס פֿאַר די פּנים מיט גאַלינאַ דוביני, ווידעא
גאַלינאַ דוביני אנגעהויבן צו אָנטייל נעמען אין גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים אין 30 יאר. איצט זי איז 50, אָבער זי קוקט מאַקסימום בייַ 35. און דעם איז אָן פּלאַסטיק כירורגיע, באָטאָקס און ליפטינג קרימז. מיר פאָרשלאָגן עטלעכע ווידיאס מיט טראַינינגס דורך דוביני.
פיטנעסס פֿאַר די פּנים מיט אַלענאַ ראָססאָשינסקייַאַ, ווידעא
אַלענאַ ראָססאָשינסקייַאַ - די לידינג זייַל פֿאַר פּנים זאָרגן און דעקאָללעטע אויף די ספּאָרט טעלעוויזיע קאַנאַל "לעבן!". קורץ ווידיאס מיט זייַן קאָמפּלעקס עקסערסייזיז זענען ינקרעדאַבלי נוצלעך פֿאַר אַ שיין פּנים. דער ערשטער געניטונג וועט סאָלווע די אייביק פּראָבלעם פון גערלז - "קראָו ס פֿיס". קוק און איבערחזרן!
און איצט מיר לערנען די סוד פון ווי צו גלאַט רינגקאַלז בייַ די מויל.
א פאַקטיש באָמבע פֿאַר אַ מיד, ונשאַדאַוד און גרוי פּנים - מיר צוריקקומען ראַש און גוט שטימונג מיט אַ פּינטשינג מאַסאַזש צוזאַמען מיט אַלענאַ ראָססאָשינסקייַאַ! איר דאַרפֿן 2 napkins, 5 minutes of free time and the desire to be beautiful.
פיטנעסס פֿאַר די פּנים מיט קאַטיאַ ענערגי, ווידעא
א פאָלקס פּאַסיק בלאָגגער אויף יאָוטובע, קאַטי ענערגיע ריווילז די סיקריץ פון אַ שיין פּנים. קוקן בייַ די מיידל 'ס פּנים, עס איז נישט אַ איין קנייטש! קלאָר טשעעקבאָנעס און ימפּעקקאַבלע אָוואַל - טויגיקייַט פֿאַר די פּנים און די אמת איז טויגעוודיק פון אַ נס. קאַטיאַ אַדווייזיז צו באַן מאַסאַלז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, אָבער די אָפּטימאַל סומע איז 3 מאל. שטימען, עס איז גרינג, 10 מינוט צו געבן אייביק יוגנט.
פיטנעסס פֿאַר די פּנים מיט נאַטאַליאַ אָסמינינאַ, די סיסטעם פון דער שולע "רעוויטאָניקאַ"
און פארוואס נישט עפענען אַ גאַנץ שולע פֿאַר פאַסיאַל זאָרגן אָן כירורגיע און סאַלאַן פּראָוסידזשערז? ונפּעראַללעלעד, די שולע "רעוויטאָניקאַ" שוין האט הונדערטער פון קלייאַנץ. די פיר פון רידזשווואַניישאַן איז מיט קאָוטש נאַטאַליאַ אָסמינאַ. וועגן דעם שול סיסטעם נאַטאַליאַ געשריבן דעם בוך "פיטנעסס פֿאַר די פּנים." מיר פאָרשלאָגן ווידעא ליבהאבערס צו היטן אַ בעל קלאַס פון אַ באַרימט שולע.
און דאָ זענען די רעזולטאַטן: פיטנעסס פֿאַר די פּנים, פאָטאָס איידער און נאָך קלאסן.
וניווערסאַל פיטנעסס פֿאַר די פּנים מיט עוגעניאַ באַגליקס, ווידעא
די באַרימט טריינער אין יאָגאַ און טויגיקייַט Eugenia Baglyk אָפפערס אַ קאָמפּלעקס פֿאַר קיין עלטער וואָס ניצט יעדער פאַסיאַל מוסקל און מאָולדז שיין פּנים שאַפּעס. האָבן איר אלץ פּעלץ די מוסקל פון דיין שטערן? יא, מיר האבן נישט טרעפן וועגן זייַן עקזיסטענץ. נאָך טראַינינג מיט עוגעניאַ איר וועט אַנטדעקן בייַ מינדסטער 10 נייַ מאַסאַלז.
טאָן טויגיקייַט פֿאַר די פּנים און פאַרהאַלטן די עלטער!