דער מענטש גוף איז אַ קאָמפּלעקס אָרגאַניזם וואָס אַדאַפּט צו קיין באדינגונגען פון לעבן. עס איז באקאנט אַז מענטשן קומען צו, פֿאַר בייַשפּיל, די קאַרפּאַטהיאַנס, פון יקאַלאַדזשיקלי גראָב מקומות, בייַ ערשטער ליידן דרוק סורגעס, כעדייקס און אַזוי אויף. דער אָרגאַניזם האט שוין גאַט גענוג צו אַזאַ באדינגונגען, און אַקסעפּץ גוט ינווייראַנמענאַל טנאָים אין שינאה.
אזוי עס כאַפּאַנז מיט דיעטע, אַפֿילו דער בעסטער, געזונט דיעטע וועט שלאָגן די גוף און ווי אַ רעזולטאַט, פֿאַר בייַשפּיל, גאַסטרייטאַס קענען ווערן ערגער. דו זאלסט נישט פּרובירן זיך פֿאַר שטאַרקייַט.
נעמען ווי אַ יסוד זיבן כּללים פון גרויס פאָרעם.
לאנג לעבן, apples!
אויב איר עסן צוויי גרויס apples אַ טאָג, דעמאָלט דיין היפּס קענען פאַרלירן 3 קילאָגראַמס פּער חודש. אַפּפּלעס זענען רייַך אין פיברע, בייַשטייַערן צו די עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן און דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס און פאַץ, דער רעזולטאַט וועט זיין וואָג אָנווער.
האָבערגריץ.
2-3 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ, קאָרן, ווייץ פלאַקעס אַז איר עסן אין דער מאָרגן, קענען דעקן די טעגלעך פאָדערונג פון דיין גוף אין פאַליק זויער. דעם זויער איז אַן עליקסיר פון האָמאָסיסטין, וואָס אַפעקץ די ווענט פון די אַרטעריעס. אבער איר דאַרפֿן צו וויסן אַז פלאַקעס זאָל נאָר זיין פון גאַנץ גריינז. כאָטש עס איז נישט זייער געשמאַק אָבער זייער נוצלעך.
וויטאַמין סי
ווען דער גוף לאַקס וויטאַמין C, דער גוף הייבט צו סיגנאַל מידקייַט, דראַוזינאַס און יריטאַבילאַטי. איר קענען נעמען קיין ינפעקציע מיט אַ מאַנגל פון וויטאַמין C, עמעצער סניזיז און איר וועט זיין קראַנק. עס איז נייטיק צו נעמען ווי אַ הערשן אַ טאָג צו עסן בייַ מינדסטער 1 גראַם פון וויטאַמין, פֿאַר דעם איר קענען נוצן די סערוויסעס פון פאַרמאַסיז. אבער עס איז בעסטער צו עסן קיווי און לעמאַנז. אויב די אַרבעט פון איר ריקווייערז געוואקסן דעדיקאַציע, איר מוזן דאַוונען וויטאַמין סי. האַלטן די גוף מיט אַ געשמאַק וויטאַמין און איר וועט בייפּאַס דעם סינדראָום פון "דעדלי מיד פערד".
מיר לויפן פון אַ האַרץ אַטאַק.
אויב איר וועט אַקטיוולי מאַך 20 מינוט, דאָס וועט זיין די נייטיק מינימום. אויב עס איז נישט רעספּעקטעד, עס קען זיין קיין קשיא פון אַ געזונט לייפסטייל. דו זאלסט נישט נעמען דעם ויסזאָגונג ממש, ווי רובֿ דאקטוירים זאָגן אַז גיין פאַסטער איז מער נוצלעך פֿאַר די גוף ווי דזשאַגינג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פיטער דיין האַרץ מיט פּאַטאַסיאַם. בעשאַס דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו עסן 1-2 bananas, פֿאַר די האַרץ עס וועט זיין אַ גוט "דאָופּ" ווייַל צוויי bananas כּולל אַ טעגלעך קורס פון פּאַטאַסיאַם. לויט עקספּערץ, אויב איר קעסיידער עסן bananas, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק דורך 20 פּראָצענט.
שאָקאָלאַד.
עס איז נייטיק צו עסן שוואַרץ שאָקאָלאַד, אָבער נישט מער ווי צוויי טיילז פּער חודש ווייַל עס איז קאַלאָריק. דעם העלפט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ, ימפּרוווז בלוט לויפן, ריליווז דרוק.
אַמאָל אַ וואָך, טאָן אַ טאָג אַוועק.
איר קענען זיצן אויף מינעראַל וואַסער אָן גאַז, סטאַרווינג, זיצן אויף apples אָדער יאָגורט. דאקטוירים זאָגן אַז אויב אַמאָל אַ וואָך צו מאַכן אַ פאסטן טאָג, איר קענען פאַרברייטערן דיין לעבן פֿאַר 5 יאר. אַזוי עס אָדער ניט - ווער ווייסט, אָבער, טאָמער, עס איז ווערט אַ פּרובירן.
פיש.
טראַדישאַנאַלי אַמאָל אַ וואָך איר דאַרפֿן צו עסן פיש, געבן ייבערהאַנט צו ים פיש, אלא ווי טייַך פיש. אין ים פיש, מער יאָדינע, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר אונדזער כאָרמאָונאַל סיסטעם.
גיין צו אַ גוט פאָרעם סלאָולי, און דעמאָלט אָן שאָדן צו דעם גוף, איר קענען קומען צו אַ געזונט לייפסטייל. ווייַטערדיק די עצות, איר וועט קוקן גוט און פאַרלירן וואָג.