פילע גלויבן אַז עס איז די פֿיס וואָס ציען די ופמערקזאַמקייַט פון מענטשן. עס מוזן זיין דערמאנט אַז אונדזער באַליבסטע לעגס דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן זייער פּשוט כּללים וואָס וועט העלפן זיי צו בלייַבן שטענדיק שיין.
קאָמפּלעקס זאָרג פֿאַר פֿיס און הענט ריקווייערז די ימפּלאַמענטיישאַן פון עטלעכע כּללים אַז אַ פרוי מוזן דורכפירן אָן פאַרלאָזן. די כּללים זענען נישט גאַנץ קאָמפּליצירט און זיי טאָן ניט דאַרפן פיל טעגלעך צייַט. און די פּשוט באדערפענישן וועט זיין אַ גרויס פאַרגעניגן.
דער ערשטער און מערסט יקערדיק הערשן פון דעם קאָמפּלעקס פון זאָרג פֿאַר פֿיס און הענט, צו וואָס אַלעמען איז געלערנט זינט קינדשאַפט - איז בעכעסקעם די הענט און פֿיס ריין. זייט זיכער צו קומען היים פון די גאַס, איר דאַרפֿן צו וואַש דיין הענט מיט וואַרעם וואַסער מיט די נוצן פון קלאָזעט זייף. אויב איר טאָן הויזגעזינד אַרבעט וואָס ריקווייערז אַ לאַנג-טערמין קאָנטאַקט מיט וואַסער און רייניקונג אגענטן, דעמאָלט אַלע ווערק איז בעסטער געטאן אין גומע גלאַווז. ווי פֿאַר די פֿיס, זיי אויך דאַרפֿן צו זיין ריין. יעדער נאַכט, איר דאַרפֿן צו וואַש דיין פֿיס מיט וואַרעם וואַסער און זייף. אין דעם פּראָצעס, נאָך די לעגס זענען אַ ביסל צעבראכן, ווישן זיי מיט אַ וואַשקלאָט אָדער אַ באַרשט. דעם פּראָצעדור וועט העלפן צו באַזייַטיקן טויט סעלז און שמוץ. דעמאָלט שווענקען דיין פֿיס מיט קילן וואַסער, ווישן די האַנטעך טרוקן און צולייגן אַ קרעם וואָס איז דיזיינד פֿאַר די פֿיס. די קרעם זאָל זיין ראַבד מיט מאַסאַזשינג מווומאַנץ. אַזאַ אַ ניט-קאָמפּליצירט פּראָצעדור וועט העלפן צו באַזייַטיקן דייטיים מידקייַט און וועט געבן די הויט פון די פֿיס ילאַסטיסאַטי און סאָפטנאַס.
דערצו, אַ זייער עפעקטיוו פּראָצעדור אַרייַנגערעכנט אין דעם קאָמפּלעקס פון זאָרגן פֿאַר די פֿיס און הענט, זענען ספּעציעל טאַץ. דעם אופֿן קענען יפעקטיוולי עלימינירן טרוקן הויט, סוועטינג, געליימט הויט און קאַללוסעס, און פֿיס וועט העלפן צו באַזייַטיקן מידקייַט, עלימינירן געשווילעכץ און קראַקס.
אין דערצו צו די טעגלעך פּראָוסידזשערז וואָס זענען אַימעד בייַ קעריינג אויס די נייטיק זאָרגן פֿאַר פֿיס און הענט, עס זענען אַ נומער פון מאס וואָס זענען אויך אַימעד צו פֿאַרבעסערן און מיינטיינינג די צושטאַנד פון די לעגס און הענט. איינער אַזאַ געשעעניש איז מאַסאַזש.
עס איז זייער עפעקטיוו צו פירן טעגלעך האַנט מאַסאַזש. דעם פּראָצעדור טוט נישט נעמען מער ווי 15 מינוט אַ טאָג, אָבער וועט געבן געזונט און שיינקייט צו דיין הענט. איידער די פּראָצעדור, איר דאַרפֿן צו רייַבן דיין הענט מיט אַ פעט קרעם אָדער מאַסלינע בוימל. די מאַסאַזש זיך דאַרף זיין געטאן קערפאַלי און אָנהייבן מיט ליכט סטראָקעס, ביסלעכווייַז מאָווינג צו מער טיף מווומאַנץ. מאַסאַזש פון די פּאַלמז און פינגער פון די הענט, וועט ניט נאָר הילף צו באַפרייַען מידקייַט, אָבער אויך קענען פֿאַרבעסערן די גאנצע גוף. אַלעמען ווייסט אַז די הענט, ווי די אויערן און פֿיס, האָבן אַקיופּאַנגקטשער זאָנעס, די ווירקונג אויף וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף ווי אַ גאַנץ.
מאַסאַזש די לעגס, יפעקטיוולי העלפן צו פאַרלאָזן מידקייַט נאָך אַ שווער טאָג. סטראָוקינג פֿיס זאָל זיין געטאן יעדער נאַכט איידער געגאנגען צו בעט. דעם פּראָצעדור וועט העלפן צו עלימינירן ינסאַמניאַ און פֿאַרבעסערן שלאָפן.
זייער אָפט, פילע באַקלאָגנ זיך פון ווייטיק אין די דזשוינץ, ספּעציעל די וואָס פירן אַ זיציק לייפסטייל. דאס איז וואָס גימנאַסטיק איז אַרייַנגערעכנט אין דער קאָמפּלעקס פון האַנט און פֿיס קער.
גימנאַסטיק פֿאַר די הענט קענען נישט בלויז רעדוצירן דרוק און מידקייַט נאָך אַ טאָג ס ווערק, אָבער אויך קענען טייַנען בייגיקייַט און מאָביליטי פון די דזשוינץ. עקסערסייזיז וואָס דאַרפֿן צו זיין געטאן זענען נישט קאָמפּלעקס. דאָס איז די סקוויזינג און ונקלענטשינג פון די פיסץ, די נאָכמאַך פון די פינגער אויף די פּיאַנע, די ראָוטיישאַן פון די הענט, אאז"ו ו. נאָך די גימנאַסטיק איז איבער, אויב מעגלעך, דעמאָלט שווענקען דיין הענט מיט קיל וואַסער.
גימנאַסטיק פֿאַר די פֿיס זענען אויך זייער נוצלעך. אין אַלגעמיין, עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן ליגנעריש אויף די צוריק. דעם פּאָסטן וועט לאָזן די צוריק צו פילן באַקוועם גענוג. גימנאַסטיק כולל אַזאַ עקסערסייזיז ווי פּולינג די ניז צו די קאַסטן, רייזינג די ילאָנגגייטאַד פוס אין אַ רעכט ווינקל, ימאַטייטינג די שער און ראָוטייטינג די פּעדאַלז. נאָך די גימנאַסטיק איז איבער, עס איז נייטיק צו נעמען עטלעכע טיף ברויט און רילאַקסינג צו ליגן פֿאַר אַ ביסל מינוט.
גערעדט פון קאַרינג פֿאַר די פֿיס, איינער קענען נישט איגנאָרירן אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי די בייַזייַן פון די האָר אויף די לעגס. אויב די כערז האָבן אַ פּראַנאַונסט כאַראַקטער, זיי געבן זייער באַזיצער אַ זייער גוט-גרומד אויסזען. אין סדר צו באַזייַטיקן אַנוואָנטיד האָר, איר דאַרפֿן צו גיין צו אַ פּראָצעדור אַזאַ ווי האָר באַזייַטיקונג. עס זענען גאַנץ אַ ביסל מינים פון עס. אויך, דעם פּראָצעדור קענען זיין געפירט ביידע אין ספּעציעל סאַלאַנז און אין שטוב.
דער קאָמפּלעקס וואָס מיר געפֿינט איר טאָן ניט דאַרפן ספּעציעל סקילז און אַבילאַטיז. עס איז גענוג צו געבן דיין פֿיס און הענט אַ ביסל צייַט, אַזוי זיי קוקן געזונט און שיין.